簡單的方法推薦一個，找一張報紙，脫掉襪子，一個腳踩住，另一個腳逐漸把報紙窩成一團，然後換一個腳，再把報紙一層一層開啟，再把報紙疊起來，最後用腳把報紙再一片片撕掉，然後一片片在窩成團，扔掉即可。做動作時慢慢做，改變腳部的血液迴圈。當然也有一些改變腳部血液迴圈的操，可以做一下訓練。再一個注意腳部衛生及保暖，選擇合適的鞋子！

糖尿病病程長，血糖控制不佳，下肢血管堵塞，都會增加糖尿病足的發病風險，引起足部疼痛、潰瘍、壞死等，因此要及早預防。

1、首先要控制好血糖，做好血糖監測，定期複查，在醫生指導下調整用藥方案，按時服用降糖藥物。

2、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜，主食注意粗細搭配，少量多餐，少吃高熱量、高脂肪的食物。

3、促進血液迴圈。可以經常散步，騎固定腳踏車等，每天運動30分鐘，可以控制血糖，促進足部血液迴圈，注意不要做過於劇烈的運動和跳躍運動，避免長時間行走。平時可以坐在床邊，雙腿下垂，不停地晃動雙腿，也有助於促進足部血液迴圈。

4、做好足部護理。選擇淺色棉襪，穿軟底寬頭的鞋。每天洗腳後，要檢查足部是否有傷口。泡腳後，等趾甲變軟再修剪。注意觀察足部面板顏色、溫度，是否有畸形，有傷口要及時就醫。

這是併發症糖尿病足的前期症狀，主要是沒有控制好血糖導致的，高血糖能生成大量乳酸等固體酸，由於乳酸等固體酸生成過多，腎臟不能相應將這些酸性廢物排出體外，乳酸等固體酸就在血管內沉積，長期慢性的、進行性的沉積於血管和微循，導致糖尿病足、糖尿病視網膜病變等併發症的發生。

什麼是固體酸？

摘錄，十二五普通高等教育本科國家級規劃教材，醫科大學教科書《病理生理學》（第41頁），

【酸的來源】（1）揮發酸（volatile acid）：糖、脂肪、蛋白質在分解代謝中，氧化的最終產物是CO2 , CO2與水結合生成碳酸，是機體在代謝過程中產生最多的酸性物質。通常將肺對揮發酸的調節，稱為酸鹼平衡的呼吸性調節。（2）固體酸（fixed acid）：這類酸性物質不能變成氣體由肺撥出，而只能透過腎由尿排出。固體酸主要包括：蛋白質分解代謝產生的硫酸、磷酸和尿酸；糖酵解生成的甘油酸、丙酮酸和乳酸，糖氧化過程生成的三羧酸；脂肪代謝產生的β-羥丁酸和乙醯乙酸等。機體有時會攝入一些酸性食物，或服用酸性藥物氯化銨、水揚酸等。成為酸性物質的另一來源。一般情況下，固體酸的主要來源是蛋白質的分解代謝，因此，體內固體酸的生成量與食物中蛋白質的攝入量成正比。

糖酵解生成乳酸，血糖高了生成的乳酸就多了，在腎臟排洩不暢的情況下，形成在人體內沉積。由於乳酸屬固體酸，固體酸只能經腎臟排出，所以糖尿病人要多喝一點水，才能排出更多的乳酸。

乳酸和尿酸都是人體內的固體酸，但危害不同，尿酸主要沉積於血管外，尿酸過多時主要沉積於關節和皮下形成痛風石，但不會導致血管和微迴圈的全面堵塞。乳酸主要的沉積於血管內，可以導致血管和微迴圈的全面堵塞。如糖尿病足、糖尿病視網膜病變等，所以乳酸危害比尿酸更大。在歐美國家非創傷性截肢的患者中糖尿病人佔50%。糖尿病人要防止併發症的發生，就要排出體內過多的固體酸，如乳酸、尿酸、硫酸、甘油酸、三羧酸、β-羥丁酸、乙醯乙酸、葡萄糖醛酸等。

怎麼排出更多的乳酸和其它的固體酸？

（1）選擇鹼性高一些的水，如PH8.5—9.0的礦泉水或者天然蘇打水，因為鹼性高的水鹼化尿液的能力較強。若尿液PH5.0時，尿液的飽和濃度是892。若尿液PH8.0時，尿液的飽和濃度是90456。提高尿液PH值才能排出更多的乳酸等固體酸。

（2）選擇多吃鹼性食物，減少乳酸等固體酸的生成。如根莖類的紅薯、胡蘿蔔、山藥、花生等，蔬菜類的海帶、紫菜、綠葉蔬菜、瓜類等，堅果類的核桃、板栗、杏仁等，低鹼的豆類，豆腐、綠豆、紅豆等。

（3）選擇減少酸性食物攝入，減少固體酸的生成。如肉類、穀類、糖類攝入。不喝啤酒、白酒、飲料、純淨水。

鹼效能改善糖尿病併發症嗎？

摘錄，楊鳳瓊.川芎嗪和山莨菪鹼治療糖尿病足療效觀察[J].糖尿病新世界,2014,34(21):10-11.

摘要:目的觀察川穹嗪和山莨菪鹼治療糖尿病足的臨床療效。方法選取該院2010年10月—2013年11月收治的糖尿病足患者45例,隨機分為治療組(23例)和對照組(22例),對照組行糖尿病的基本治療,治療組在對照組的基礎上給予川穹嗪和山莨菪鹼治療,觀察並比較兩組患者的臨床療效。結果治療組患者治癒率和總有效率分別為69.6%和91.3%,明顯高於對照組的22.7%和50.0%,差異有統計學意義(P<0.05);平均治癒天數和好轉天數分別為(24.7±4.9)d和(10.8±4.2)d,明顯低於對照組的(37.4±11.3)d和(19.7±8.6)d,差異有統計學意義(P<0.05)。結論川穹嗪和山莨菪鹼對糖尿病足具有明顯的臨床療效,能有效緩解患者的臨床症狀,有利於病情好轉,值得臨床推廣。

用鹼中和掉乳酸等固體酸對改善病情是有幫助。痛風患者要排出尿酸，糖尿病人也要排出體內過多的乳酸。

對於糖尿病患者飲食的選擇是非常重要的。選擇錯了食物會導致過多固體酸的生成，選擇錯了水會導致固體酸排洩減少。

腳部疾病是糖尿病併發症的一種典型症狀，腳趾出現發黑的情況已經表明下肢供血出現了很大障礙，因為糖友在血糖總維持較高狀態時，可能會出現動脈狹窄或者閉塞的情況，特別是下肢十分顯著，很容易造成下肢缺血，靜脈迴流如果正常，下肢可能會因為缺乏血液供應、水分供應出現發黑發乾狀況，甚至形成壞疽。

伯母餐前的血糖值是偏高的，空腹血糖高於6.1mmol/L的話就屬於偏高狀態了，何況是9~10，如果伯母年事較高的話，雖說不必刻意嚴格控制飲食，但也應當適當控制，避免嚴重併發症的發生，日常飲食最好多改得清淡一些，避免伯母控制不住吃過多甜食，糕點，飯菜油鹽少一些，肉、魚蝦皆可使用，但注意戒酒。如果伯母還能夠對自己的飲食能加以控制，那儘量多檢測餐前餐後血糖，維持正常範圍，避免空腹、餐後血糖高的情況，只有嚴格控制血糖，併發症才會減少發病機率，如果還不重視的話，四肢、眼睛等部位皆可能出現併發症。一定要聽從醫囑按分量按時攝入降糖藥或注射胰島素。

手腳一定要避免被劃破弄出傷口，否則難以癒合，容易發黑化膿和腫脹疼痛，嚴重的甚至導會致潰爛最終截肢的危險。對於患處發黑一般臨床採取的是改善下肢血液供應的方式，例如動脈微灌注，能夠改善血液迴圈，另外，糖友日常要加強鍛鍊，中老年人可以適當步行增加鍛鍊量，提高血液迴圈，改善血栓和血液粘稠，以避免糖尿病併發症。

糖尿病人根據個人身體狀況，確定不同糖尿病調理方法。糖尿病跟時間沒有關係。有的人得了糖尿病十多年，身體始終保持在原來狀態（特指體重），有的一年內就瘦了20斤以上，有的眼睛出現問題，有的口渴症狀突顯，有的便秘，有的下肢腫脹，腳趾破損難癒合，有的腳趾出現壞死……。這些都需要對症進行調理，有的需要透過食療，改善生活方式，很有效就可以恢復正常。有的需要中藥調理脾胃，調腎氣，再配合飲食和活動得到改善。出現足部潰瘍，需要先修復足部傷口，同時再調理脾胃和腎氣。總之糖尿病透過中醫方法是完全可以得到有效控制。要想日後不再患有糖尿病，在治療和調理過程中還要根據患者之前生活習慣、飲食愛好和工作環境進行科學、有效、合理制定改變不良生活方式和飲食習慣。糖尿病應該就像我們常見的感冒、痢疾和季節病差不多，只要得到有效控制，自身和思想能得到足夠的重視和積極改善不良生活和飲食習慣。糖尿病就不會被大家認為是不治之症。中醫治療糖尿病併發症有很多的臨床經驗。