生活中有太多可以解悶的事情了。問題在於你是因為生活無聊而想找點樂趣，還是意興闌珊，對任何事都提不起任何興趣了呢？若是前者，有很多建議，若是後者，需要先調整心態，不然什麼事情都解決不了你的悶哦！

我認為，一個人覺得生活無聊，很大原因是因為太閒了。休閒時間太多，一直處於放鬆狀態，就像一個人一直吃糖，那麼你給他再甜的東西，他也嘗不出來了。那麼這時你需要做的不是去找可以讓你解悶的事情，而是先讓自己忙起來。如何讓自己忙起來呢，首先你得給自己定一個日常生活計劃，每日打卡，必須完成，舉個例子：

1、自己做早餐，哪怕煎一個雞蛋，衝一杯麥片，反正不要出去買現成的，讓每一天的開始就不閒著。

2、如果不需工作或上課，那麼第二件事打掃衛生，除了掃地拖地，還要洗碗，洗衣服，整理收拾，清爽整潔的室內環境可以給你帶來成就感，證明你不是一個“懶人”。

3、出門逛逛，你可以去超市買點生活用品，愛吃的零售等，也可以去附近的水果店買點水果，或者去買杯咖啡買杯奶茶，總之出門走一走，實在沒事，就在小區附近散散步順便倒個垃圾。

4、回來後可以休息一下，拿出手機或開電腦，找點東西看看，一上午沒碰電子產品了，你肯定想知道聊天工具有沒有什麼新訊息，時間別太長，千萬不要手賤去刷影片刷遊戲，這些一開始就停不下來但又解不了悶，切記。

5、找一找有沒有想吃的美食或想看的電影，別點外賣也沒在網上看，出去找實體店，吃完去電影院看電影（不要覺得一個人看電影不好意思，太正常了，別玻璃心，沒人注意你是幾個人去看的）。如果不喜歡看電影，就去書店找個安靜的角落看書，書店也不想去，就去公園餵魚喂鴿子，要是願意去公園運動，那就更好了，戴上耳機快走跑步，自成一個小世界。

6、回來後洗個澡，敷個面膜，收拾浴室。全部妥當後，可以點個想吃的外賣當晚餐，如果你願意自己做，那就更好了。

7、晚餐結束，休閒活動開始，可以追劇，可以玩遊戲，可以刷影片，可以看新聞，最多到晚上11點結束，睡不著就閉上眼睛聽聽音樂，一天結束。

大家估計也都看出來了，這貌似是一個單身狗的解悶方法。當然了，要是有伴，就去撒狗糧了，要是有孩兒，悶的機會都沒，何談解悶。所以呀，老天給了你自由，你就免不了悶，好事兒不能一個人全佔了，是不?

如果你是對任何事都失去了興趣，生活中做什麼都無法解悶，有可能你現在處於情緒低潮期，或是有點抑鬱。你可以跟親人或朋友聊聊，或是給自己放個假，找個地方旅行。但若是時間長了，你發現還是提不起勁，情緒低落，建議去看看心理醫生哦，抑鬱症離我們並不遠，也比我們想得危害要大。

培養自己的興趣愛好是很重要的，有良好的興趣愛好就不會覺得生活枯燥無味。一個人對一件事物發生了興趣，自然會全神貫注地去做。興趣會使人對某一領域的鑽研、探索達到痴迷的程度，使人堅持不懈、廢寢忘食。學習亦如此，興趣是學習的動力。

一個興趣強烈的人，總是用好奇的目光注視著世界的一切事物，從中捕捉自己需要的奇妙的獵物、獲取新的知識，總而言之興趣是一種無形的動力，對每個人的個性形成和發展，對每個人的生活和活動有巨大的作用。所以我們一定培養起自己的興趣，使自己走的更遠。

什麼可以解悶？其實，能解悶的方法很多，關鍵是看你因為什麼產生煩悶。是工作不順還是生活有壓力？是感情遇到危機還是身體健康出現了某種問題？不管你因為什麼產生煩悶，但是解決的方法主要靠自己，別人出的主意和解決的辦法只是一種疏導和幫助，而自己去解決才會得到治癒。

如果一個人產生了煩悶，那他（她）會有以下表現 ：1 、內心煩躁，厭煩而且鬱悶；2 、心情不暢快 ，表現為悶悶不樂甚至流露出不知所措的樣子 。3 、情緒低落，舉動帶有遲疑和不定的樣子。

據研究，煩悶對一個人的身心健康危害很大。那麼，它能大到什麼程度呢？這麼說吧，煩悶會使一個好端端的家庭出現無法解決的危機；煩悶會導致患者產生報復心理；煩悶可以導致患者的精神發生崩潰；煩悶因久治不愈可能會導致患者產生自尋短見的想法和行為，可以說，煩悶再嚴重就會產生重度抑鬱和神經分裂。毫不誇張的說，煩悶已經成為了當今社會的第一大殺手。

1、工作壓力 ：長期的緊張 、枯燥、單一重複性的工作會使人的精神總是處在超負荷狀態下，因而難以控制自己的情緒，就會出現焦慮、煩躁、憂鬱。

2、生活壓力 ：家庭的生活壓力 ，同樣會使人的心裡和精神長期得不到有效的緩解。特別是家裡出現重患；經濟上發生危機；喪偶和失去親人都會導致一個人的神經系統、分泌系統出現嚴重的失調。

3 、感情壓力 ：如果夫妻感情出現長久不和，或者經常發生家庭冷暴力，就會導致一個人情緒失落，更會影響其他身體器官的功能失調。比如：焦慮煩躁和腹肋脹痛，食慾不振和免疫力下降，男性會出現性功能障礙，女性會引起月經失調和乳腺增生，如在更年期則會引起更年期綜合徵等等。

1 、學會靜一靜 ：如果一旦發現自己在最近一段時期內總是莫名其妙的發脾氣和心情煩亂，那就不要忙著做事，學會靜一靜，好好的理順一下自己，看看究竟發生了什麼問題。是不是自己的身體出現了疲勞？是不是忙於生計心情過度緊張？如果是，那麼請你放下手裡的工作，認真的度次假，好好的放鬆自己。

2 、去學一件樂器 ：任何一件樂器都是緩解人緊張心裡的靈丹妙藥。當心裡不順，行為偏激，總愛發脾氣和說話聲音不知不覺增大時，就該冷靜下來了，找一件樂器，或者再請一位老師，好好的排解一下自己的緊張情緒。可以學學笛子呀、二胡、葫蘆絲呀，或者也可以學學小號、薩克斯、大管呀，反正找任何一件樂器學學都行，不是搞專業就是排解煩悶。只要堅持下去，對緩解煩悶心裡很有幫助。

3 、玩一玩遊戲 ：現在的電腦遊戲很人性化，特別有一些發洩煩悶、苦惱和焦慮的遊戲很多，很逼真。比如：格鬥型的、砸玻璃和砸傢俱型的、還有射擊爆頭型的等等。煩悶是憋在心裡吐不出苦悶，逼真的遊戲可以有效的發洩自己的心中不快。

4 、聽一聽音樂 ：當遇有心裡不悅，總想發脾氣時，不妨戴上耳機，出去走一走，聽一聽音樂，主動的排解一下緊張的情緒。值得注意的是，戴耳機聽音樂時，最好不要在車水馬龍的繁華街道上行走，要在公園林蔭小路或臨海街道上慢慢的行走，讓徐徐的海風和美妙的音樂陪伴著自己靈魂，這樣做總會給你帶來輕鬆和愉快的心情。

5 、聚一聚朋友 ：煩悶、苦惱、委屈和不解時，不妨約上幾個好朋友出去玩一玩，坐一坐。既可以和朋友飲酒作樂又可以把心裡苦悶和好友們說一說，常言道：話不吐不快。但不可借酒澆愁而弄得酩酊大醉，這樣一是喝壞了身體，二是酒後愁上加愁。

6 、出去運動一下 ：找一項運動去發洩一下自己，也是個不錯的辦法。如：乒乓球、籃球、羽毛球、跑步、山地腳踏車等。透過中、強度運動可以出出汗和發洩或緩解心裡緊張、情緒煩悶，使心裡和脾胃之氣得到最大的發洩，身體恢復到平和狀態。

結語：煩悶、苦惱、焦慮是我們在工作中和生活中隨時都會遇到的。可以說它們無處不在，無時無刻不再破壞著我們的家庭，身體和快樂。因此，要學會溝通；要學會排洩；要學會解決，只有這樣才能讓我們加更快樂，更加健康的去工作和去生活。