自我感覺評級顏值的話，有一部分看氣質。氣質的話，著裝可以體現，精神面貌也可以體現出來，氣質可以練，不過肯定沒有天生的好嘍……

有一部分就是著裝和髮型，說真的，女生的著裝很重要的，而男生的髮型則是佔主體。

還有一部分就是精神面貌嘍，你對著鏡子表現出較萎靡狀態或精神抖擻的，效果絕對差別很大，不信自己試嘍、

以上建議呢，是給有顏值基礎的人說的，顏值真的很低的話，我也很無奈呵，，，

一個人的美是由外在的美與內在的美綜合顯現出來的。

外在的形象美除了標緻的五官和完美的體形有天生因素外，也可以通過後天化妝、整容、鍛鍊塑身和衣著打扮來實現。

內在的氣質美除了自身的天性外，主要依靠後天的提升文化道德修養和增加人生閱歷來獲得。

另外，睡眠和心情也會嚴重影響到一個人的顏值。

顏值忽高忽低是

1：隨著年齡增長，對自己的顏值有時不向年輕時的在意，經意的去打扮，也許你見他到Ta的時候是Ta意氣風發的時候，年齡的漸長Ta又顏值另一翻審美，Ta改變了一下，你不適應，你還喜歡曾經那時的Ta，那時的Ta己刻化在你心裡了！

2：生活的壓力情緒和心裡也影響Ta的顏值！一個人的外貌也是氣色，Ta這段時間生活陷入困陷，身心疲憊，顏值頹氣！無心估計外表 ，也有的疾病影響！

3：現在化妝技術，微整讓有些人的顏值提高了不少，照像修圖，過濾鏡，美顏技術也讓人產生了錯覺！本人和鏡頭下顏值忽高忽低。

相由心生，有什麼樣的心情，心態，面相就會表現出來，每天樂觀開心笑得人就會不自覺的養成習慣，對什麼都是開心笑，久而久之就成為了氣質涵養，每天不開心悲觀，就會提不起精神，人全屏一口氣，所以說顏值的高低有時候也受心情的影響。

保持住顏值，除了好的生活習慣外，適當的保養和良好的心態都很重要。年輕人的顏值忽高忽低，就跟年輕人處世的態度一樣忽高忽低。心態穩了，處世態度也就穩了。顏值的保持也是一樣的道理。

有時候真的是自己看自己都醜，醜的自己都想打自己，無奈啊。有時候又覺得自己長的還可以，主要是心情吧，相由心生也不是沒有道理的。

關於顏值現在已經成為了時下年輕人最關注的問題，但很多人的容貌總是變化，也就像題主一樣疑問，為啥有些人的顏值忽高忽低了。那我們就來了解一下影響顏值背後的秘密吧！

首先最大的一點是長期缺乏睡眠，現在科技高速發展下，高科技產物也越來越多，手機就成了我們寸不離手的東西，熬夜玩手機打遊戲，聚會等等，造成我們長期缺乏睡眠，睡眠不足直接就會影響顏值，還有愛生氣和工作壓力大的人也會對容貌造成影響，這些種種因素表明，不僅對容貌造成一定程度的改變，而且對我們的大腦神經和記憶力、免疫力、學習能力、生長髮育、壽命等等都有很大影響。

第二個影響顏值的就是化妝術了，都說現在的化妝技術已經堪比整容了，不論男生女生化妝之後和化妝之前的樣子簡直是天差地別，女人化妝前後早已是司空見慣了，男生化妝前後的對比，絕對是顛覆了我的世界觀……對比直接看圖，實踐證明，男人也可以考慮稍微化妝一下。畢竟，化妝後簡直帥出天際！果然化妝擁有著化腐朽為神奇的魔力。

第三要說的就是整容了，現在整容的人越來越多，不光我們國家，其他國家也是。針對女性，整容的人不外乎有兩種人：明星和普通人。

明星應該是整容的的前鋒隊，對於她們整容，其實也是更好的服務大眾，她們是公眾人物，有一點瑕疵都會被議論好些天，她們這樣做，也是尊重大眾。還有一個原因就是不自信，本身就不錯，但還是整了，比如鄭爽就是一個很好的例子，不過現在也取出了假體。不少的女星打點美容針還是不錯的，看著也養眼一些。

最後我想說的是，顏值真的有如此重要嗎？

誠然，愛美之心人皆有之。美麗帥氣的容顏，讓別人看著賞心悅目，是一種視覺的享受，是人幾乎都會喜歡。同時也會讓自己多幾分自信。

但有沒有想過，再美的容顏總有一天會老去，當你所沉迷的顏值不再，面對著鏡中形容枯敗的自己，你該要用怎樣的心情去接受。因為顏值有如鮮花，無論曾經開得怎樣的芬芳豔麗，曾經怎樣的嬌妍多姿，最終還是要枯敗凋零，碾作塵土。

顏值或許能讓你成功之路走得比別人順暢一點，但是僅靠顏值，恐怕你終將會變得一無是處。因為顏值充其量只能是一塊敲門磚，至多是讓人第一時間容易去想了解和接受。而思想才是決定人們是否能一票否決你顏值和身材的東西。

有思想的顏值是錦上添花，沒有思想的顏值是鏡花水月。顏值可能會給你小恩小惠，給你一時的助力，但幾乎不可能讓你因此而獲得人生真正的功成名就。

而顏值平平的人，同樣能登上人生的巔峰，建立豐功偉業。

馬雲建立了阿里巴巴，靠的是顏值嗎？

任正非建立了華為，靠的是顏值嗎？

俞敏洪打造了新東方，靠的是顏值嗎？

古今中外的偉人，又有誰靠的是顏值？

古往今來名垂青史的又有誰靠的是顏值？

別再沉迷於顏值了，多學點知識吧！多豐富你的思想吧！多充實你的內涵吧！別再輕易被別人洗腦。要知道，再美的容顏終將會老去，終將會變得一文不值。而唯有才華與智慧才能讓你贏得人生的真正成功；唯有才華與智慧才能如同醇香的美酒，歷久而彌香！

其實每個人的顏值都會忽高忽低，我自己也有很深的體會！

第一種忽高忽低！我的顏值是什麼時候最高呢？那就是在我家的鏡子模糊的實在是如同加了兩層濾鏡一般，需要用力擦的時候，且得用鋼絲球刮，用刀子鏟的時候，我的顏值真的可以高到我自己照鏡子都要給自己下跪磕頭的地步了！那麼相反，顏值最低的時候，當然也就是自己將鏡子擦的一乾二淨的時候，照鏡子恨不得給自己一拳頭！

第二種忽高忽低！我認為每一個男生對於立法應該都有一種很深的體會！那就是，剛剪完頭的時候，如沐春風，真的感覺自己就是從漫畫裡走出來的帥氣王子！但是不出五天，準稱為屌絲！在我看來那是男人的頭髮確實長得非常快，尤其是兩邊的頭髮！而現在很多老鐵們都喜歡留兩邊鏟的髮型，於是不出幾天，兩邊的頭髮就長長了，自然也就顯得腦袋有點大了！所以我一般剪頭髮的頻率就在一個禮拜左右，最多不超過10天！

第三種忽高忽低！用的手機相機不同！在我看來，任何手機的相機照出來的效果都要比蘋果手機原聲相機照出來的自己帥！這個原因很好理解， 那就是每個相機的畫素不同嘛！不過人有的時候還是喜歡自己騙自己玩兒的，畢竟誰也不喜歡承認自己長的醜！所以我一般情況下自拍的時候，絕對不用蘋果的原聲相機，而是下載了一個無他相機的軟體！

第四種忽高忽低！這個很簡單，就是穿衣的不同而導致！所謂佛靠金裝，人靠衣裝！穿一套氣場全開的服裝，必然是要比你隨便穿穿要好看很多的！我們都知道，做新郎的時候是男人一生之中最帥氣的時候！但是，男人總不能夠日日做新郎吧，雖然可以日日入洞房吧！所以，沒有一套有氣質的著裝，也是很難以最佳化自己的顏值的！

第五種忽高忽低！是因為審美疲勞！舉個例子來說，我們每個人買了新衣服之後都會覺得自己非常帥，而且都喜歡穿洗衣服去社交！如果星期一穿新衣服的時候，確實可以收到眾人的讚賞眼光！但是如果星期二依然穿這套新衣服，就沒有人會覺得它好看了，因為新鮮度已經過了！這也是在西線城市為什麼總是要求職場人一週七天不重樣的原因之一！

所以其實不是有些人的顏值忽高忽低，而是所有人的顏值都忽高忽低！當然，如果非常要說有些人的顏值忽高忽低，那麼剩下的那一部分人的顏值就是低低低低了，作為剩下的那部分人，對於這個事實，心臟有點受不了……