得抑鬱症，原因很多，比如原生態家庭基因影響，上一輩中有人得過抑鬱症，下一代得抑鬱症的機率會比上一輩人中沒有抑鬱症的家庭機率大一些；比如遇到同樣的難題，身體體質好的，可能一抗，就扛過去了，身體體質差的，可能就沒扛過去，就得抑鬱症了；比如突然遇到某種刺激，一段時間，差不多超過2周以上，情緒低落，夜不能寐，也可能慢慢得抑鬱症；比如一個人長期周圍環境不好，人際關係複雜，上學遇到霸凌，上班同事之間勾心鬥角，家庭長期得不到溫暖，也容易得抑鬱症；比如工作壓力大，長時間得不到緩解，也容易得抑鬱症。一般大部分得抑鬱症的人，都心地善良，為他人考慮較多，自己卻得不到別人的理解。
所以要想避免得抑鬱症，或者得抑鬱症了，怎麼做？
現在科學上還沒有完全，確切的知道抑鬱症的發病原因是什麼？
但是現在也不要恐慌，抑鬱症跟高血壓、跟感冒發燒一樣，都可以透過治療，得到有效緩解，甚至痊癒。
現在社會包容性很強，越來越多的人，瞭解抑鬱症，對抑鬱症寬容很多，大家不再談抑鬱症色變。大家平時多注意飲食，少吃油膩的食物，多吃清淡的食物，作息規律，保持充足的睡眠，保持心情愉悅，多曬太陽，適當運動，增加多巴胺，迴避不良的人際關係，遠離不友善的交際場合，多讀書，讓書中的知識，增加自己的視野和看問題的角度，出去旅遊，看看大自然的美景，讓心情舒暢，聽一些優美的音樂，適當補充一些營養素，自己有一些興趣愛好，而且隨著年齡的增長，人經歷的事情多了，抗壓能力也會陸續增加，得抑鬱症的機率也會慢慢變小。所以不過度追求完美，不跟別人攀比，只跟自己比，降低得抑鬱症的機會。日子是自己過，自己舒服不舒服，自己開心不開心，自己知道，只要不故意傷害別人，不違法，不用太在意別人的眼光，走自己的路。
得抑鬱症，原因很多，比如原生態家庭基因影響，上一輩中有人得過抑鬱症，下一代得抑鬱症的機率會比上一輩人中沒有抑鬱症的家庭機率大一些；比如遇到同樣的難題，身體體質好的，可能一抗，就扛過去了，身體體質差的，可能就沒扛過去，就得抑鬱症了；比如突然遇到某種刺激，一段時間，差不多超過2周以上，情緒低落，夜不能寐，也可能慢慢得抑鬱症；比如一個人長期周圍環境不好，人際關係複雜，上學遇到霸凌，上班同事之間勾心鬥角，家庭長期得不到溫暖，也容易得抑鬱症；比如工作壓力大，長時間得不到緩解，也容易得抑鬱症。一般大部分得抑鬱症的人，都心地善良，為他人考慮較多，自己卻得不到別人的理解。
所以要想避免得抑鬱症，或者得抑鬱症了，怎麼做？
現在科學上還沒有完全，確切的知道抑鬱症的發病原因是什麼？
但是現在也不要恐慌，抑鬱症跟高血壓、跟感冒發燒一樣，都可以透過治療，得到有效緩解，甚至痊癒。
現在社會包容性很強，越來越多的人，瞭解抑鬱症，對抑鬱症寬容很多，大家不再談抑鬱症色變。大家平時多注意飲食，少吃油膩的食物，多吃清淡的食物，作息規律，保持充足的睡眠，保持心情愉悅，多曬太陽，適當運動，增加多巴胺，迴避不良的人際關係，遠離不友善的交際場合，多讀書，讓書中的知識，增加自己的視野和看問題的角度，出去旅遊，看看大自然的美景，讓心情舒暢，聽一些優美的音樂，適當補充一些營養素，自己有一些興趣愛好，而且隨著年齡的增長，人經歷的事情多了，抗壓能力也會陸續增加，得抑鬱症的機率也會慢慢變小。所以不過度追求完美，不跟別人攀比，只跟自己比，降低得抑鬱症的機會。日子是自己過，自己舒服不舒服，自己開心不開心，自己知道，只要不故意傷害別人，不違法，不用太在意別人的眼光，走自己的路。