肝功能包括多項指標，如谷丙轉氨酶、黃疸指數、表面抗原（小三陽）等等，一般情況下，肝功能不正常者應嚴禁飲酒抽菸，不要做劇烈運動以及繁重的體力勞動，避免過度疲勞和熬夜。同時注意飲食不要大飢大飽，可做一些輕鬆柔緩的健身運動，推薦太極拳或氣功站樁，康復效果非常好。

前面的朋友說得不錯，應該注意休息，勞逸結合。

不要乾重活、不要劇烈運動，戒菸酒。

可以慢跑，打打簡化太極拳，練練五禽戲，站樁、氣功。

吃一些清淡的食物，適量的喝點菊花茶。大葷、辛辣加重肝臟負擔的食物不要吃。

還有，要放鬆心情，聽聽輕音樂，減輕心理負擔。

謝帥小夥看新聞邀答！

問:肝功能不好的怎麼調節？

肝主藏血、主疏洩，有貯藏和調節血液的功能，也是以代謝功能為主的器官，肝功能不好一定要加強保護，調節是必要的。

在調節上一定要注意飲食，多吃蔬菜，作息守時，睡眠充足，習慣良好，拒絕菸酒，心緒舒暢，少尋煩惱，隨遇而安，快樂生活。

身體是一個人的本錢，有一個健康的身體確實讓人輕鬆些，如果存在毛病，也不必心裡負擔太重，生活過的是人，讓生活充滿快樂比什麼都重要，這就需要人有個Sunny心態，有陰影一定要無視其存在。

肝功能不好，如果不是十分嚴重，在家可以透過食療進行有效調節，平時飲食上以清淡平和，營養豐富均衡為最好，食物中的蛋白質，碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應比例。適當吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油炸、辛辣食物，以免加重肝臟和胃腸的負擔。

日常保持多喝溫開水，可以增強血液迴圈，有效的促進新陳代謝，以減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，溫開水對身體的調理作是很大的。肝功能不好，平時應少吃不潔、半生的水產品。進食不乾淨的海鮮容易感染急性甲型或戊型肝炎，這種情況更會引起肝臟損害，肝功能不好症狀加嚴重。

平時飲食注意多新鮮時令蔬菜水果，多吃些具有洩肝作用的食物。比如鮮芹菜、胡蘿蔔、菊花茶等，但是如有肝源性糖尿病患者，吃水果應注意血糖水準。同時多運動鍛鍊身體，可以透過適當的運動，以增加人體抵抗力。以下推薦3種幫助調節肝功能的養生茶;

蒲公英泡茶

蒲公英富含維生素、氨基酸、礦物質和植物化學物等多種營養元素。蒲公英含有一種蒲公英鹼，可以幫肝臟排除毒素，恢復身體水和電解質平衡。還含有豐富的抗氧氣劑，可以有效防止自由基對細胞DNA損傷，減緩細胞老化過程。

苦蕎茶

苦蕎茶是天然解毒王，苦蕎茶中曲黃酮類物質‘對肝炎、肝硬化、脂肪肝及中表性肝損害，都有一定的效果。苦蕎茶中含的煙酸，可以促進人體新陳代謝，增強肝臟解毒功能。

豆苗

豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護視神經，改善視力效果很好，豆苗口感鮮嫩易於烹製。

肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟代謝，也是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物，有損肝臟的藥物等，都必須依肝臟解毒。肝臟也是一個比較脆弱的器官，如果肝功能不好很容易引發各種疾病發生，所以我們平時要重視調節好肝功能的作用。謝謝！

現實中沒有單純的肝功能不好的問題。因為肝是重要的消化功能為主的重要器官。它會分泌膽汁而在於膽襄中。消化食物的時候會從膽襄排出進入十二脂腸與食物混合而進行生化反應而起到消化食物的目的。肝要是有問題不能正常消化吸收食物血液質量會差。然爾血液是濡養全身的，那當然全身也不能正常功能了。肝功能有問題屬於代謝失常。主要表現為厭油、腹脹，嘔吐、食慾減退，消瘦。嚴重者出現全身範黃。調節肝功能主要從氣順、飲食和運動等方面入手。首先是氣順要求。因為中醫認為“氣大傷肝”，所以理順情致是第一要務，可以每天做深呼吸訓練36次。其次在飲食上注意多樣化細軟為主同時要有水果蔬菜的營養供應或熟吃。第三是運動，注意全身心的放鬆心情散步，量不可過多的。中藥調理：四君子東加減、加味逍遙丸、香砂六君子湯為主。

肝功能不好的人應該怎麼調節？

世上有百病，不可能會有百藥來調解。肝功能不好的人，如果你沒有太好的調解辦法，哪你可以利用自身的自愈力來恢復自己肝臟的功能。練氣功就是透過呼吸意念走經絡理論來調理人體的病症。和穴位針灸是一個道理，不過針灸是外使法，而我氣功是內行法的差別。肝經調肝臟，腎經調腎臟，這都是正確中醫理論。現在好多無藥可治的疑難雜症都是透過利用自身的自愈力來恢復約的。

肝是人體重要的器官之一，在身體中起著中轉站的作用——攝入的食物都要經過肝臟的處理，方能保障人體的平衡安穩。如果肝臟出現問題，意味著人體的平衡被打破，健康鏈上重要的一環出現問題，身體就會發出“抗議”，出現種種情況。通常情況下，一個肝功能不好之人，其身體也會有相應的表現。

肝功能不好的表現

1. 眼圈黑

肝臟功能不好，可能會有眼圈黑的表現，還會伴隨著經常性的乾澀、瘙癢、怕光等情況。如果此人身體還有肝火旺盛的情況，眼睛會出現發紅的症狀，更甚者會有機會出現眼睛發炎。

2. 面色黑

肝臟出現問題，導致肝血不足，使得面部得不到應有的滋潤，會出現無血色並且暗沉的情況。同樣的，如果肝臟毒素過多的話，也會出現面色暗沉泛黃的症狀。

3. 腹部黑

一些肝功能不好，或是肝臟發病之人，他們的腹部可能會有有青黑色靜脈曲張，尤其那些患有肝硬化、腹水情況的人更容易出現這種情況。

4. 嘴唇黑

一個人如果有肝火旺盛的情況，有可能會出現唇色變成暗沉顏色的現象，還可能伴隨著口苦、口臭、口乾等情況。

5. 腹痛、腹脹、腹瀉、便秘

肝實質炎症、肝臟包膜伸張等情況都有可能導致腹痛現象；腹脹也會出現在肝臟功能不好之時。除此之外，一些肝病患者可能會出現排便次數多，糞便稀不成形，或者含有膿血等成分的腹瀉情況，也有一些人會出現便秘症狀——糞便乾結、排便次數少。腹瀉和便秘可單獨出現，可同時出現，也可交替出現。因此出現這些情況，要細細檢查是否是肝功能出現了問題。

6. 食慾不振，不喜油膩，噁心嘔吐

肝功能不好也會影響腸胃情況，常表現為胃口下降、食慾不振、不喜油膩食物，甚至出現噁心或者嘔吐，或是先噁心後嘔吐的情況。當然，身體出現這種情況並非全然是肝功能受損問題，也有可能是別的原因。

7. 消化道出血

對於那些肝臟功能受傷較為嚴重者，有可能會伴隨著消化道出血的情況。

肝功能不好的人應該如何調節？

1. 不隨意用藥

有些藥對肝而言是一種負擔，甚至會引發損傷，所以要用藥的人，一定要在醫生的囑咐下使用，不可隨意用藥。

2. 少喝酒

長期喝酒對肝的傷害非常大，會出現酒精性脂肪肝，嚴重的會出現酒精性肝炎、酒精性肝硬化，乃至酒精中毒。為了健康，不要飲酒，戒不了酒也要學會節制飲酒。

3. 規律飲食，注意營養

不規律的飲食會引起血糖不正常，給肝臟帶來負擔，要調節肝功能首先要規律飲食，同時膳食要均衡，粗細糧結合，同樣要吃些綠色的蔬菜水果，補充營養，但要控制糖類，不要攝入過多糖分。

愛護肝臟是保護身體健康的重要一環，我們應當認真對待，從生活細節做起，從點滴行動，保護肝臟。

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