蜂蜜水早晚空腹喝就不錯！

早上空腹喝可以潤滑腸道，促使排便，也能補充一晚上缺乏的營養元素和水分。蜂蜜的營養成分很多，熱能高，能被人體迅速吸收，可以讓人體恢復精神體力，使一天都處於最佳狀態。

晚上一杯蜂蜜水，可以安神助眠，幫助排毒。蜂蜜有許多功效，能調理人體許多生理功能，在睡眠時能幫助人體排毒修復調理功能，對人是有好處的。

蜂蜜是弱酸，對某些人胃部有刺激，空腹喝時會感覺不舒服。這時我們可以在飯後半小時喝蜂蜜水，等胃部適應了，再改空腹喝。空腹喝蜂蜜水吸收效果好，利用率高些。

蜂蜜具有潤肺止咳的作用，可以減輕咳嗽、或者呼吸系統疾病，蜂蜜還有潤滑腸道、滋潤脾腎的功效。蜂蜜中的多種營養物質以及活性酶，可以促進腸胃消化吸收，滋補脾腎，使身體的各個器官都處於健康平衡的狀態。

那麼，什麼時間喝蜂蜜水好呢？

早起一杯蜂蜜水，清腸排毒，你會發現，每天排便都很規律，而且還能形成一個良好的習慣。

早上喝蜂蜜水，有助於消除體內垃圾，蜂蜜產生的能量，大概是牛奶的5倍，能在短時間內補充人體能量，消除疲勞和飢餓，迅速增加體質，使一天充滿精神。

下午一杯蜂蜜水，在下午3-4點之間，因為長時間用腦，難免會出現遲鈍，注意力難以集中，身體處於飢餓狀態，補充一杯蜂蜜水，大腦自然就得到了恢復，還能補充糖類和能量。

同時蜂蜜還可以和酸奶，水果，蔬菜汁，和花粉混合，使身體在補充營養的同時，還能起到美容、養顏、減肥的功效。

溫馨提示！

空腹飲用蜂蜜水容易引起人體酸性，所以，脾胃不好的朋友，最好用30°C的水沖泡，否則會導致腸胃不舒服。

蜂蜜是蜜蜂從開花的植物花中採集的花蜜，在蜂巢中釀製的蜜，因為它採於百花，集結了大自然的精華，是一種營養豐富的天然滋養食品，也是我們最為常見的滋補品之一， 它的營養非常的豐富。具有清熱、潤燥、解毒、美容養顏的功效。

蜂蜜不僅是滋補、延年益壽之佳品，也可以稱之為食物中的"良藥":

1、蜂蜜的口味幾乎無人不愛，它含有大量的糖分，但多為葡萄糖和果糖，它們的特性是，不需要經人體消化，就能直接被人體腸壁細胞吸收利用，不會加重腸胃的負擔。

2、對肝臟有保護作用。

3、含有多種酶用礦物質，豐富的維生素，尤其是B族維生素，能提高人體代謝，提高免疫力。

4、含有維生素、葡萄糖和礦物質，能幫助調節人體的神經系統，從而起到促進睡眠的作用。

5、清肺止咳

6、美容養顏

一天中喝蜂蜜水的最佳時間：

1、早晨喝蜂蜜水能起到清腸排毒的作用，幫助身體排出體內垃圾。但早晨起床後的第一杯水，不能是蜂蜜水，因為空腹喝，胃酸太多，腸胃不舒服（早晨的第一杯水首選溫開水）。吃飯半小時後比較合適，喝水後胃酸分泌正常，能增加腸蠕動，起到促進消化的作用。

2、在吃了辛辣刺激的大餐後或有上火積食的症狀時，喝一杯蜂蜜水。可潤燥，緩解上火的症狀。

3、在兩餐之間喝蜂蜜水。

4、睡前1至2小時喝蜂蜜水。有句俗語是這樣說的："朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。睡前喝可調解神經系統功能 ，緩解緊張，安神助眠。但它不能代替睡前的那一杯白開水，睡前喝一杯白開水是為一夜新陳代謝而儲備的充足水分，應該是白開水，不能是蜂蜜水。

禁忌和注意事項：

1、一週歲以內的小孩子不宜喝。

2、經常胃寒的人要慎用。

3、胃酸多的人一定要掌握好飲用時間。

4、不可用開水或者高溫蒸煮，因為高溫會破壞掉蜂蜜中的營養。最好是用溫水或者是涼開水稀釋後飲用。

蜂蜜，一種受到大多數人偏愛的“養生飲品”。每逢你心情不好的時候，總會有人和你說喝點蜂蜜水吧；當你便秘時，也會有人讓你喝些蜂蜜水；甚至市面上還流傳著喝蜂蜜水可以抗癌的理論。其實而言，蜂蜜也是一種很普通的食物（飲品），可以喝，但請您各位不要過於神話它的作用。當然，飲用蜂蜜水也有一些細節需要大家注意。怎樣喝更健康？衝蜂蜜用多少溫度的水？什麼時候喝更靠譜……

提到蜂蜜，伴隨它出現最多的詞語就是酶類、抗癌、美白等。其實而言，無論是蜂蜜當中的酶類物質還是其中所含的一些礦物質元素，含量非常有限，而且日常生活中我們的飲用量也非常有限，喝到身體當中根本不會起到您各位所想的那些作用。抗癌並不靠譜，美白效果也一般。

對於蜂蜜來說，其中含有的更多物質就是糖類，這些物質在進入身體之後會提供很多的能量，這是蜂蜜進入身體後起到的最直接作用。

除此之外，如果您本身不愛飲水，如果您本身的飲用量不足，然而加上少許蜂蜜之後就可以增加飲水量，那這也是一個很好的作用。蜂蜜和其他一些甜飲料、不健康的零食相比，還是一種可以時常少量飲用的飲品。

其實來說，什麼時間喝都可以，沒有太過明確的限定。蜂蜜當中含有的營養物質就是那些，早上喝晚上喝都可以，只不過您晚上飲用蜂蜜水之後可能就很少會再有能量的代謝（活動減少），建議大家儘量不要在睡前飲用；很多人依賴蜂蜜水可以助眠，其實而言，沒有啥太大的作用，更多的是一種心裡寄託，建議您睡前可以喝些溫開水。

也就是說，啥時候喝都行，但是要適量，糖類較多，喝得多了難免會增加肥胖的發生機率。

蜂蜜當中含有較多的糖類物質，飲用過多容易導致能量過剩，增加肥胖的發生風險。

說到具體，建議大家單日飲用蜂蜜的量不超過100克，喝可以，淡蜂蜜水更加靠譜。

很多好朋友擔心使用熱水沖泡蜂蜜會破壞其中的營養，從科學角度出發，其實沒有太大影響。蜂蜜當中所含的絕大部分物質就是糖，熱水和蜂蜜接觸後並不比對其造成影響；其他所謂的酶類、礦物質等營養物質含量甚微，直接可以忽略不計。也就是說，就算您用熱水沖泡，影響也並不是很大，不用過多考慮沖泡蜂蜜水的溫度。 當然為，了您的食道和腸胃健康，沖泡蜂蜜水，建議使用60℃以下的溫開水。靠譜飲用蜂蜜水，需要您科學沖泡。

靠譜飲用蜂蜜水，請你拒絕謠言，科學看待。願您的生活安康幸福。

營養小糖來為大家解答。蜂蜜水你想什麼時候喝就什麼時候喝，不存在早上喝有什麼療效、中午喝什麼療效，晚上喝什麼療效之類的說法，都是沒有科學根據的。

近年來，很多養生號在吹捧蜂蜜的功效，什麼早上喝排毒養顏、晚上喝安神助眠，潤腸通便、增強免疫等等，這些鋪天蓋地的宣傳其實都是商家的套路。蜂蜜也很順利的被捧上了神壇，很多人一提起蜂蜜，就認為它是滋補佳品。

真相：事實上，蜂蜜是一種營養價值單一且高熱量的食物，尤其不適合三高人群食用。國際權威機構已經測定，蜂蜜中有80%以上的成分都是糖，食用後會快速升高血糖。蜂蜜中還有近18%的成分是水，剩下的維生素、礦物質、蛋白質等，加起來還不超過1%。所謂的蜂蜜抗氧化、延緩衰老、美容養顏、提升免疫都是沒有根據的。

教訓：有些女性朋友為了美容天天吃蜂蜜，結果面板沒見好，痘痘反而長得更嚴重了，身材也胖了一圈。因為蜂蜜中的糖分會刺激和加速痘痘的生長，過量吃蜂蜜極易發胖。

總結：大家就老老實實把蜂蜜當做一種調味品來吃就好了，偶爾一兩口即可。不要指望吃了蜂蜜有什麼養生效果，要養生可以喝點淡茶水、泡點枸杞、喝點純牛奶和豆漿。