隱藏情緒的人，很難親近

最近讀到一本書——《童年情感忽視》（臺版，橡實文化出版）心有所感，想和大家分享情感連結的重要性。

很多人看起來冷漠疏離，缺乏安全感，不敢真實表達自己的感情，而且沒有能力迴應別人的情感。

這些人中的絕大多數，都來自童年情感被忽視的家庭——父母不是太忙，就是沒有能力感受、認可孩子的感情，所以小孩學會了隱藏自己的情感，切斷和外界的聯絡，活在自己的世界之中。

聽起來很熟悉嗎？我周遭就有好多這樣的人。

你和他們接觸之後，感受不到他們的情緒和感覺，像戴了面具、穿了盔甲似的，自我保護得非常嚴密，和你始終有距離感。

是的，那種隔了一層薄紗（或者是厚牆）的隔離感，讓人難以親近。

首先，認出你自己的情緒

像這樣完全與情緒隔絕的人，首先要意識到自己的問題。

情緒是人生的色彩，沒有了它，生命就是一部黑白的默劇，連聲音都沒有了；情緒是非常有用的工具，它幫助我們認清周遭環境、讓我們得以生存並且繁衍後代。

沒有情緒或是否認自己情緒、不認可自己情緒的人，不但生產力比較低，更是無法體驗到完整的人生。

因此，很多人最後就會造成抑鬱，因為所有的情緒都積壓在內心裡了，瘀滯不化，也容易生大病。

這些人如果能認識自己和情緒的疏離，就要試著去辨認並且說出自己的感受。比方說：

你那樣說我很生氣；

我覺得這件事情讓我很難過；

你那麼做讓我感覺自己不受重視。

如果能夠自己認出來這些感受，並且願意和周遭比較信任的朋友和家人分享，那麼，你就成功的掌握了感受自己情緒的第一個步驟。接下來，你可以更加細微地去觀察並且記錄自己的感覺。

4個方法，處理你的情緒

作者在《童年情感忽視》一書中分享了一個處理情緒的方法，我覺得非常實用，在此和大家分享。

1. 辨認自己的感覺：悲傷、憤怒、挫折、自卑、無價值、委屈…..等，此刻你感受到的究竟是什麼？為它們命名。

2.接受它，不要評斷它的對錯——情緒的存在有它的價值，一定不能否認或是討厭它。

3.試著去理清感覺背後的原因，它的起因是什麼。

為什麼你會覺得受傷？因為你的期望過高，還是你根本看錯了人？這個情緒是否是你從小到大就一直在經歷的？

你不去認可它、承認它、接納它，並且為它負起責任，那麼，你就無可避免的在生活中一直會與它相遇。

4.看看這個情緒是否需要你採取什麼行動，這個行動是針對自己的，而不是去攻擊他人的。

你該做些什麼，讓這個情緒能夠緩和下來。也許是自己尋找樂趣，也許是找對方談一談，也許是尋求好友或專家的協助，幫忙轉變態度和看法，通常情緒就能夠獲得緩解。

滿足情感需求，是所有親密關係的核心

在親密關係中，情緒的溝通尤其重要。很多人，尤其是男人，特別害怕自己的情緒，所以完全去壓抑、否認自己有任何情緒。

當年的我，面對他的種種保護自己的態度，只覺得受傷，進而防衛、攻擊，我沒有足夠的智慧去引導他，創造一個安全、溫暖的環境，讓他願意去找回、面對自己童年那些不被認可的情緒，真的是挺遺憾的。

童年時代被父母忽視情緒的人，還會有另外一種的呈現，他們也許在表達情感、與人連結上沒有問題，但是會終其一生都覺得自己內在有一個黑洞，始終想要找一個人做情感上的深度連結，好來填補這個黑洞。

為了有個感情的依靠，他們可能無視自己的自尊，願意傾其所有的付出，就是換來一點點的溫暖，因為自己的內在世界太冰冷了。

這一類的人就是需要把注意力收回到自己身上，每天試著看看做什麼事情可以讓自己的內心充實、豐足，多做一些取悅自己的事情。

我遺憾的說我就是這一類的人，因為童年時期父母從來不重視我的感受，忽視我的情感需求，所以我一生都在尋找一個可以在感情上真正滋養到我的人，給我情緒的支援，為了這些，我什麼都可以犧牲、付出。

就是因為這麼強烈的情感需求，所以在親密關係裡面反而會搞砸，因為，這種情況，你不是吸引來無法與你情感連結的人，就會找到知悉你弱點、進而利用你、欺騙你的人。

說實在的，看這本書的時候，我也免不了對號入座的感覺到身為一個母親，我可能在情感上也有忽略了孩子的地方。

我一向自以為是一個非常能夠體貼、理解別人情感的人，對孩子也是如此。可是書中說到，很多對孩子照顧得無微不至的父母，其實在這方面也失職了。

所以，那些為了孩子的飲食起居、學習成長而傷腦筋、花心思的父母們，我真的非常誠懇的告訴你們，希望你們多注意孩子的“感受”以及他的情感需求。

我常常說，孩子哭鬧的時候，你只要能夠準確地說出他的情感需求和他的感受，並且告訴他你理解他是這樣感覺的，你幾乎不需要滿足他表面的需求（要玩具、要吃什麼、要出去玩），他就能夠消停、安靜下來。

這樣的孩子，長大以後不會有內在的空缺，他可以真正的發揮自己的潛力，找到自己熱愛的工作，活出自己想要的生活，這不是所有父母所樂見的嗎？

這個世界是隨著時間一直在流逝與變化的，個人情緒體驗是一樣的，每個人的情緒都不可能長久保持，而會隨著時間而不斷變化，當情緒面臨外界的轉變從而產生變化時，並不是所有的轉變都能順利完成，有時候你會將情緒的轉變掐住，當情緒無法順利完成轉變的時候，明明你自己心裡想哭，然而卻強迫自己在笑時，壓抑就因此而出現了。

壓抑這種情緒本質有可能是來源於你早年的個人情感調解方法，人們在成長的過程當中，會跟生自己養自己的家人進行一些互動，有時候你的互動並沒有引起家人的迴應，那麼你的心理狀態很可能就會因此而改變，在成長的過程當中，原本一個人應該是全方面發展的一棵大樹，這地方失去了Sunny，所以你會將樹枝拒絕往那些地方發展，這就造成了每個人都是存在很多情感壓抑區的。

在人們出現壓抑的時候，大多數情況是因為你自己想要的跟現實相悖導致的，雖然如今社會建設的越來越好，但問題在於社會上的每個人都想要更多的資源，而能夠完全被滿足的只有少數人，總有更多的人會得不到自己想要的東西，對一個成年人來說，他們不能隨時把情緒發洩出來寫在自己的臉上，因為那會讓自己看上去很幼稚與不成熟，於是成年人的日常就是壓抑自己的情感以及心理需求，大部分的壓抑並不會對個人造成影響，然而一些比較嚴重的壓抑可能會讓你內心承受不住，繼而造成情緒的過激爆發。

壓抑情緒，會以另一種方式爆發

這或許能擋一時的水流，卻會越積越多，最終突破堤壩，氾濫成災。就像上文所說的那位姑娘，一直壓抑自己的情緒，卻還是跟老公大吵了一架。

情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。

比如有的女生從小父母感情不和，家裡三天兩頭吵架，長大後就很容易在親密關係裡沒有安全感，特別容易跟伴侶發脾氣，動不動就充滿憤怒。

這些憤怒的背後，是她內心的恐懼，而那種恐懼，就來自於童年時留下的陰影。

再比如有的男性在外面唯唯諾諾，經常受上司、同事、客戶的氣，回家就很容易因為一點小事跟老婆孩子發脾氣。他看起來越是憤怒，越是強大，就越是在掩飾自己內心的恐懼和無力。

當時的原生情緒沒有得到有效處理，經過長時間的壓抑，就會變成派生情緒，在另一個時候爆發。