懷孕五個多月現在寶寶還不大那，肚子裡空間足夠寶寶活動的，所以你平躺著睡覺沒有問題的。

不過等孕晚期就要左側臥睡覺了，左側臥睡覺寶寶不容易臍帶繞頸。

孕晚期寶寶太大了，你想平躺著睡覺也不可能了

胎兒血供和氧供是靠胎盤和臍帶作為傳導的。

現在我們主張的是，以你最舒服的方式睡覺。只要不是俯臥就沒有關係。平躺、左側或者右側臥位，哪個姿勢舒服，你就可以選擇哪個姿勢。

擔心胎兒缺氧需要做的是，定期數好胎動，做好產檢。一天數三次，三餐飯後數，每次數一小時，一小時內胎動大於3次就是正常的。

提要：懷孕五個多月晚上睡覺有時候總是平躺了，會不會引起胎兒窒息？

孕媽媽在五個多月的時候，已經進入到孕中期啦，這個時候孕媽媽身體已經變得很笨重，可能面臨著睡覺也無法找到合適的睡姿。既怕引起胎兒的窒息，但是不舒服的姿勢自己也睡不著，怎麼辦呢？

實際上，孕中期和孕晚期，最適合的睡姿莫過於左側臥的睡姿。

1、子宮結構的原因，有利於胎兒供血

原因是由於，子宮是右旋轉狀的，並且偏於右側。子宮的血液透過子宮動脈來自於母體。如果孕媽媽採用左側臥姿的話，可以讓子宮像左側移動，減輕子宮的血管拉力，讓子宮處在相對放鬆的狀態。不僅有利於胎盤的供血，進而保證了胎兒的供氧狀態，同時有利於胎兒的生長髮育。

2、增加血液迴流，下肢抬高可緩解水腫

同時，左側臥可以減輕子宮對盆腔靜脈的壓迫，保證心臟的血液迴流。從而利於孕媽媽的全身的供血，包括大腦等重要器官的供血。同時，如果在睡眠的過程中，如果抬高下肢，有利於下肢靜脈的迴流通暢，孕媽媽的腳部水腫會得到明顯地緩解。

3、可以緩解疲勞和助眠的效果，緩解高血壓

孕媽媽的左側臥，同時對孕媽媽和胎兒都有利。可以幫助孕媽媽消除肌肉緊張，解除疲勞，有利於睡眠。特別對於有心臟病，或者有妊娠高血壓的孕媽媽來說，左側臥可以防止子宮壓迫腹部大血管，影響血液往心臟迴流。左側臥的睡姿可以有效地避免高血壓的發生。

4、有利於胎兒的發育和生長

孕媽媽的左側臥的睡姿，可以有助於胎兒的生長的發育，可以防止低體重兒的出生，以及降低圍產兒死亡率。如果透過孕檢發現，胎兒發育遲緩，採取左側臥可促進治療取得更好效果。

當然，對於孕媽媽們來說，整晚只保持左側臥睡眠姿勢，也是不太現實的。如果左臥睡不著。或者腰痠背痛，或者腿還抽筋，寶寶的胎動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢？

1、保持正確的睡姿

建議孕媽媽可以在孕早期的時候，就逐漸養成向左側睡的習慣。保證孕中期和孕後期能夠適應這種睡姿。

2、舒適的臥具

如果孕媽媽沒有適應左側臥姿，現在已經有一些專門給孕媽媽用的輔助睡眠的臥具，可以幫助孕媽不僅左側臥姿，而且能夠抬高下肢，防止壓迫。這樣讓睡眠來得更輕鬆些。

3、良好的室內環境

合適的溫度和溼度，以及房間中可以放一些適合在房間中的綠植，有助於孕媽媽的睡眠。

4、按時睡眠

一般說來，晚上10點前就寢，睡足8小時以上，同時保證睡眠質量。養成良好的睡眠習慣，以及規律的作息習慣

如果孕婦長時間左側臥位有困難，可以適當左右側臥位交替。但是不要平躺，特別是月份大的時候。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

七個多月了，睡覺的時候側著，睡醒一般都平躺著，側久了胳膊麻，沒有覺得自己笨重，就是起床的時候沒有孕前靈活，因為一直控制體重，不過還是胖了二十多斤

懷孕5個多月，孕媽的身體漸漸顯懷了，日益增大的子宮對內臟和骨盆神經的壓迫也越來越大，各種疼痛、尿頻、不適感開始光顧，孕媽也就覺得越來越辛苦了。

如果說這時候的睡眠質量能夠保持最佳狀態，可能對不舒服症狀會有所緩解，可是總聽說孕婦要側臥睡，孕媽在睡覺的時候擔心自己變換了姿 勢，對胎兒造成影響。

這個肯定不會的，因為胎兒現在5個多月，身長才27㎝，體重約300克，羊水量也達到400毫升左右，對於孕媽的平躺是不會有影響的，如果覺得平躺的太久有心慌、頭暈症狀就要改變姿 勢了。目前孕媽怎麼舒服就怎麼睡，只要不是趴著睡就可以，不會引起胎兒窒息的。

那麼，孕媽要怎麼睡比較舒服也不會對胎兒造成影響呢？

1.懷孕早期對睡眠的姿勢不會有任何要求，孕媽想怎麼睡就怎麼睡，這時候胎兒還沒開始變大，孕媽的腹部還是平的，只要不趴著就可以。

2.懷孕中期，腹部開始增大了，可以左側、右側輪流變換著睡覺，偶爾平躺著睡也沒問題，只要覺得有不舒服感覺時，再轉左側臥位。

3.從孕7個月開始，孕媽最好就採取左側臥位了，只有這個姿 勢才是對胎兒最好的，能夠緩解對靜脈血的壓迫。不過偶爾右側睡覺也是可以，不用太計較。

4.孕媽睡覺時可以在肚子下面墊一個靠枕，或者買一個孕婦枕來睡覺，這樣會比較舒服。

孕5月，如何預防胎兒缺氧？

懷孕5月，胎兒比較小，孕媽身體各方面條件還是不錯的，基本不會造成胎兒缺氧。等到孕媽真切感受到胎動時，就每天監測胎動，30-40次/12小時，只要不低於或者不超過，就沒有缺氧；到了孕晚期再進行胎心監護，也能及時瞭解胎兒是否缺氧。

總之，按時去產檢，有什麼問題醫生會告知的，孕媽也能及時糾正。

懷孕初期，準媽媽的肚子還不明顯，不管用哪個姿勢睡覺都是可以的，可以怎麼舒服怎麼來。隨著月份的增大，準媽媽的肚子漸漸大起來，有時候側臥，準媽媽能明顯的感覺到肚子的重量。怕擠壓到肚子裡的寶寶，因此，很多準媽媽就決定平躺著睡覺。

其實事實與準媽媽想的正好相反，孕中期平躺著睡覺，會影響準媽媽的身體對胎寶寶的血液供應。懷孕平躺，雖然不能壓到寶寶，但是在孕晚期，有可能造成胎兒缺氧，因此，在孕晚期，儘量避免。

孕期向左邊睡是最有利於寶寶生長的睡姿。向左邊睡可以減少子宮對血管的壓迫，有利於糾正寶寶的位置，從而減少胎位和分娩異常的情況。

除此之外，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加準媽媽的心血排出量，使準媽媽不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利於減少早產、胎兒發育不良等病症，更有利於胎兒健康生長髮育和優生。

孕期可以做凱格爾運動（躺著站著坐著）都可以做的盆底肌！

預防大於治療！孕期用G動APP作盆底肌鍛鍊，不僅能幫助安全指導孕期運動，更好的順產，也能很大程度上的降低產後後遺症的風險和恢復難度。

如何保證孕期的正確睡姿？

1、提前培養

每個人睡覺的時候都有自己喜歡的睡姿，到了孕中期，準媽媽如果想一直保持向左側睡，不如在剛剛懷孕的時候就開始有意識地培養向左側睡的習慣。

2、藉助枕頭

讓準媽媽整個晚上只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，如果準媽媽長時間向左側位睡有困難，可以適當的左右兩邊交替。除此之外，準媽媽在平躺時可以在右邊的屁股底下墊上毛毯、枕頭或其他東西，讓身體被動的向左邊傾斜，這樣也能起到向左邊睡的效果，並且這樣睡覺也更輕

3、讓準爸爸睡左邊

準爸爸是準媽媽和寶寶最堅實的後盾。準媽媽可以把準爸爸當抱枕抱著，讓自己睡覺的時候更舒服。