健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
長期吸菸，對身體危害巨大，尤其是肺部。
經常吸菸的人，罹患肺癌的機率，比不吸菸者大很多。
那麼，經常吸菸的人，該如何判斷自己肺部的好壞呢？
長期吸菸的人，身體若有“3多、2痛”，去查查肺
1、咳嗽多
很多因素都會導致咳嗽，如咽炎，支氣管炎等，但是在肺癌早期的症狀裡，咳嗽卻是最普遍、最明顯的症狀。肺癌所引起的咳嗽與其他呼吸道疾病引起的咳嗽不同，肺癌患者會出現一種咳不淨的感覺，具有陣發性、刺激性嗆咳等特點。2、發燒多
肺臟的疾病，都會引起體溫的變化，發燒，低燒等不同的症狀。而當肺臟的腫瘤合併氣管阻塞、肺炎等疾病時，就會引起反覆的發燒。如發燒增多，最好徹底檢查一下。
3、消瘦多
對很多女孩來說，變瘦可能是件好事，但事實上，不明原因的出現消瘦這可能是一個更可怕的訊號。對於吸菸者來說，吸菸會抑制食慾，使得身體消瘦，但是當肺部出現腫瘤時，身體就會短時間內消瘦很快，這是因為腫瘤吸收了體內的營養物質，繼而導致的消瘦出現。
4、胸痛
胸悶、呼吸困難是各型別肺癌中比較常見的症狀，因為腫瘤會導致大氣道通氣受阻，肺葉得不到換氣，血液得不到氧氣，這樣就會造成胸悶和呼吸困難。早期肺癌胸痛無規律，一般是鈍痛或不規則的隱隱作痛，長時間後會變成鑽痛，這時應及時檢查，接受相關治療。
5、手指疼痛
一般說來，手和手指疼痛可能被誤認為是風溼病等疾病，但是，肺癌也會引起手指疼痛。當手掌面板莫名變厚時，出現白色和皺紋，要警惕是癌症的徵兆，當大量的癌細胞增殖時，面板上會出現厚的白色鱗狀病變，這些都是由肺癌所引起的。
明確一點，戒菸後，肺會慢慢恢復健康，但卻無法恢復到原樣，香菸對肺部的某些危害，是不可逆的！
戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新工作。
肺部纖毛，是肺的清潔系統，可在戒菸幾天後，開始自我修復。
戒菸一週後：肺部絨毛再生
戒菸一週後，肺部的纖毛就開始再生。
肺部纖毛，是有過濾雜質和預防感染的作用。
吸菸者的支氣管，在72小時內，開始放鬆，並且，呼吸能力也會相應增加。
戒菸三月後：纖毛恢復正常
在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。
同時，支氣管組織也開始癒合。
這個過程通常需要6-12個月時間。
戒菸1年後：肺功能增強
身體組織和纖毛會，在戒菸後，繼續恢復多年時間。
其結果是，肺功能逐漸增強。
美國肺健康協會指出，戒菸10年後，前吸菸者患肺癌的風險，可比吸菸者降低一半。
若能順利完成下面4個小測試，值得恭喜，肺部還算健康
測試一：按壓拇指
大拇指，對應肺部經絡。
使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。
如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。
測試二：憋氣時間20秒以上
調整呼吸後，開始憋氣，記錄憋氣時間。
如果，在20秒以上，則心肺功能還算不錯。
如果，在30秒以上，則心肺功能良好。
如果，不超過10秒，則心肺功能，嚴重受損。
測試三：吹蠟燭
點燃一支蠟燭，擺放在距離嘴巴15釐米的地方。
然後，看是否可以一口氣吹滅。
如果，難以吹滅，則說明肺功能受損。
如果，距離5釐米，依然無法吹滅，則肺功能很差，警惕肺氣腫等。
測試四：爬樓梯
採用平時走路的速度，不慢不快的，一口氣爬上3樓。
如果，不會感覺明顯的氣急與胸悶，則肺功能良好。
如果，出現胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。
日常養肺，謹記“四步走”：
第一步：以茶養肺，多喝清肺茶
肺，喜潤惡燥，多喝茶，可潤肺，有益肺部健康。
並且，水，是焦油剋星，吸菸者，多喝水，可減少其對身體的損害。
用護肺小植物，搭配泡水喝，對於吸菸者養護肺部健康，大有益處。
苦苣地節茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。
用藥用小植物，蒲公英、苦苣根、桔梗、地節，搭配在一起泡水即可。
蒲公英具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。地節，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。
第二步：藥膳養肺，百合枇杷湯
平時用滋陰養肺的食材，煲湯飲，可清肺、生津、益氣。自己動手做，百合枇杷湯，潤肺祛痰。做法：將鮮百合，枇杷，冰糖、枸杞，適量清水放入燉盅，蓋上盅蓋，用中火燉2小時，即可。百合具有非常有效的潤肺止咳功效，由於其中含有大量的黏液質，這種物質對人體有著非常有效的潤燥清熱作用。中醫認為，枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴、和胃的功效，在《滇南本草》有“枇杷治咳嗽吐痰”的記載。
第三步：以氣養肺，練“呬字訣"
口吐“呬”字，具有洩出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。呬，讀（si），一聲。呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外，成立掌，然後，左右展臂推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，每日做十次即可。
第四步：以笑養肺，開懷大笑
大笑，是最便宜的養肺方法。現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統，因為人在大笑時，可使肺部進行擴張，人會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加通暢。幫助身體排出多餘的濁氣，以吸進更多的氧氣，進行氣體交換。因此，菸民在平時一定不要壓抑自己的心情，多開懷大笑，用以宣肺。
健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
長期吸菸，對身體危害巨大，尤其是肺部。
經常吸菸的人，罹患肺癌的機率，比不吸菸者大很多。
那麼，經常吸菸的人，該如何判斷自己肺部的好壞呢？
長期吸菸的人，身體若有“3多、2痛”，去查查肺
1、咳嗽多
很多因素都會導致咳嗽，如咽炎，支氣管炎等，但是在肺癌早期的症狀裡，咳嗽卻是最普遍、最明顯的症狀。肺癌所引起的咳嗽與其他呼吸道疾病引起的咳嗽不同，肺癌患者會出現一種咳不淨的感覺，具有陣發性、刺激性嗆咳等特點。2、發燒多
肺臟的疾病，都會引起體溫的變化，發燒，低燒等不同的症狀。而當肺臟的腫瘤合併氣管阻塞、肺炎等疾病時，就會引起反覆的發燒。如發燒增多，最好徹底檢查一下。
3、消瘦多
對很多女孩來說，變瘦可能是件好事，但事實上，不明原因的出現消瘦這可能是一個更可怕的訊號。對於吸菸者來說，吸菸會抑制食慾，使得身體消瘦，但是當肺部出現腫瘤時，身體就會短時間內消瘦很快，這是因為腫瘤吸收了體內的營養物質，繼而導致的消瘦出現。
4、胸痛
胸悶、呼吸困難是各型別肺癌中比較常見的症狀，因為腫瘤會導致大氣道通氣受阻，肺葉得不到換氣，血液得不到氧氣，這樣就會造成胸悶和呼吸困難。早期肺癌胸痛無規律，一般是鈍痛或不規則的隱隱作痛，長時間後會變成鑽痛，這時應及時檢查，接受相關治療。
5、手指疼痛
一般說來，手和手指疼痛可能被誤認為是風溼病等疾病，但是，肺癌也會引起手指疼痛。當手掌面板莫名變厚時，出現白色和皺紋，要警惕是癌症的徵兆，當大量的癌細胞增殖時，面板上會出現厚的白色鱗狀病變，這些都是由肺癌所引起的。
戒菸後，肺還能恢復正常嗎？明確一點，戒菸後，肺會慢慢恢復健康，但卻無法恢復到原樣，香菸對肺部的某些危害，是不可逆的！
戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新工作。
肺部纖毛，是肺的清潔系統，可在戒菸幾天後，開始自我修復。
戒菸一週後：肺部絨毛再生
戒菸一週後，肺部的纖毛就開始再生。
肺部纖毛，是有過濾雜質和預防感染的作用。
吸菸者的支氣管，在72小時內，開始放鬆，並且，呼吸能力也會相應增加。
戒菸三月後：纖毛恢復正常
在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。
同時，支氣管組織也開始癒合。
這個過程通常需要6-12個月時間。
戒菸1年後：肺功能增強
身體組織和纖毛會，在戒菸後，繼續恢復多年時間。
其結果是，肺功能逐漸增強。
美國肺健康協會指出，戒菸10年後，前吸菸者患肺癌的風險，可比吸菸者降低一半。
若能順利完成下面4個小測試，值得恭喜，肺部還算健康
測試一：按壓拇指
大拇指，對應肺部經絡。
使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。
如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。
測試二：憋氣時間20秒以上
調整呼吸後，開始憋氣，記錄憋氣時間。
如果，在20秒以上，則心肺功能還算不錯。
如果，在30秒以上，則心肺功能良好。
如果，不超過10秒，則心肺功能，嚴重受損。
測試三：吹蠟燭
點燃一支蠟燭，擺放在距離嘴巴15釐米的地方。
然後，看是否可以一口氣吹滅。
如果，難以吹滅，則說明肺功能受損。
如果，距離5釐米，依然無法吹滅，則肺功能很差，警惕肺氣腫等。
測試四：爬樓梯
採用平時走路的速度，不慢不快的，一口氣爬上3樓。
如果，不會感覺明顯的氣急與胸悶，則肺功能良好。
如果，出現胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。
日常養肺，謹記“四步走”：
第一步：以茶養肺，多喝清肺茶
肺，喜潤惡燥，多喝茶，可潤肺，有益肺部健康。
並且，水，是焦油剋星，吸菸者，多喝水，可減少其對身體的損害。
用護肺小植物，搭配泡水喝，對於吸菸者養護肺部健康，大有益處。
苦苣地節茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。
用藥用小植物，蒲公英、苦苣根、桔梗、地節，搭配在一起泡水即可。
蒲公英具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。地節，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。
第二步：藥膳養肺，百合枇杷湯
平時用滋陰養肺的食材，煲湯飲，可清肺、生津、益氣。自己動手做，百合枇杷湯，潤肺祛痰。做法：將鮮百合，枇杷，冰糖、枸杞，適量清水放入燉盅，蓋上盅蓋，用中火燉2小時，即可。百合具有非常有效的潤肺止咳功效，由於其中含有大量的黏液質，這種物質對人體有著非常有效的潤燥清熱作用。中醫認為，枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴、和胃的功效，在《滇南本草》有“枇杷治咳嗽吐痰”的記載。
第三步：以氣養肺，練“呬字訣"
口吐“呬”字，具有洩出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。呬，讀（si），一聲。呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外，成立掌，然後，左右展臂推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，每日做十次即可。
第四步：以笑養肺，開懷大笑
大笑，是最便宜的養肺方法。現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統，因為人在大笑時，可使肺部進行擴張，人會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加通暢。幫助身體排出多餘的濁氣，以吸進更多的氧氣，進行氣體交換。因此，菸民在平時一定不要壓抑自己的心情，多開懷大笑，用以宣肺。