熬夜會對您身體產生很大傷害尤其是肝臟，工作壓力大會導致內分泌失調。建議您做個身體全面檢查，同時學習5分鐘入睡方式，提高睡眠質量。好的身體才是革命的本錢，您也不希望，年輕拿命換錢，年老拿錢買命。關愛健康，更關注自己

心態好才是真的好，調整心態需要做到如下幾點：

1. 慾望不要太高，希望越大失望就越大，人心不足蛇吞象。

2. 不論在任何條件下，自己都不能看不起自己，哪怕全世界都看不起你，你也一定要相信你自己，如果你想要自己成為什麼樣的人，只要你想，努力去實現，任何人任何事都阻擋不了你，相信你自己。

3. 學會調整情緒，凡事往好處想，心大了事就小了。

4. 珍惜身邊人，言語儘量不要去傷害，哪怕你不喜歡，即使選擇離開也不要隨便傷害。

5. 遇到心情煩躁時，喝一杯白水，聽一首舒緩歌曲，閉目養神，也是一種冷靜思考。

6. 戰勝內心最強大的敵人“自己”。沒必要去嫉妒別人，更沒必要去羨慕別人，做好自己。記住人生兩大邪教“比較”和“計較”。

7. 多閱讀，閱讀就是在吸收養料。如今社會競爭激烈，人際關係複雜，隨時讓自己大腦充實，才能更有底氣，更加自信。

8. 學會忘記。不要對過去耿耿於懷，過去的就過去了，忘記過去，迎接未來。

9. 熱愛生命。生命是革命的本錢，沒有健康一切都白談。

10. 推薦一部不錯電影，【當幸福來敲門】。

這位朋友你好！

我這裡有一個小小的建議不知能否幫助到你

每天午休最低十多分鐘，晚上11點過後12點之前，休息時睡不著也可以，可以在網上搜索一些催眠曲，聽催眠的作用可以讓你快速進入休息狀態，沒有熟睡也可以讓自己的心情放鬆。如果下載不了催眠曲可以自己用心建立催眠曲。在內心深處發自內心的默唸，十個腳指放鬆、放鬆……慢……慢……放……松……。身體的每個部位都這樣念一遍，然後覺得那個地方還不夠放鬆的在從復念一遍，忙的話就唸幾個大的部位念一遍，每天做這個動作可以讓自己的身體增加健康，因為心情平靜了什麼煩心事情就都不在煩，心情好身體就會好。

感謝邀請，你的壓力已經非常大了，你需要一段時間來調節自己，很多時候長期加班會導致內分泌紊亂，影響自己的情緒，有研究表明長期加班熬夜會讓人情緒波動，建議給自己一個短期旅遊的時間，美美的睡一覺什麼事都不要想，出去外面放鬆放鬆，把自己繃緊的神經放鬆下來。到時候你會覺得這一切都不值得的，加班與身體完全是不對等的交易的

這個問題我給你解答一下，首先你的思維不正確，你對熬夜的危害瞭解不透切，所以產生了你的脾氣不好粗暴並且晚上睡不好，上夜班熬夜是健康的最大殺手，如果自己有這種情況的，把它改正過來，不然你辛辛苦苦掙來的錢以後會交給醫院，由醫院幫你使用的，這個問題一定要引起重視。

解決方法，就是換個工作崗位，換一個白班的就可以了，自己不要給自己過不去，一旦出問題了你就來不及了，因為你把人體的生物鐘搞亂了，身體的免疫系統會執行出錯。

睡眠不好所造成的後果不是吃補品能夠解決的，也不是吃藥可以解決，所以要提高自己的認知觀念，日出而作日落而息是中國古代勞動人民的智慧結晶，我們一定要遵守，不要去違背這個最基本的規律，不然你將會在不知情的情況下被自然所淘汰。

就是說錯誤的觀念思維養成習慣之後，就為自己以後的疾病打下了紮實的基礎。所以正確的理念才是健康的保證。

你的提問和描述中的情況，我在年輕時從事的化工工作中，同樣經歷、煎熬、感受過。所以非常瞭解你題中的痛苦和無助。

主要問題：一是，自身從工作上沒有培養創造對所從事工作的興趣，導致心理潛移默化的產生厭倦工作的心態，無形中形成了壓力。

比方我年輕時候，因為在本企業的核心崗位從事儀表控制高溫，高爆工作。特別是夜間上班稍有大意，儀表控制溫度操作不當，很容易造成瞬間產生爆炸，造成周邊崗位人身和全廠安全重大事故。

這一責任是非同小可的，所以，長時間下來給自己的性格，心裡，睡眠等，的確都造成了嚴重的扭曲。說良心話，當時真的非常害怕厭倦這份工作。

但因一次“氧含量超高”事件，讓我逐漸引起了對事件原因分析的興趣，而後，又引起我對整個系統工藝產生了研究興趣。這樣一來，我不僅消失了厭倦上班的心態和壓力，卻有一種盼望去上班，好有機會接觸一些操作上實際的反應資料，以驗證我思想中存在的理論分析是否一致性。

那我透過這個例子要告訴你的，就是我們對工作中很多的壓力，都是自身的情緒和興趣決定了它產生自身壓力的程度。再比方喜歡打牌之人，也許他工作很累又欠覺，但他在打牌時的精神狀態……，說到底就是興趣決定了情緒。

所以，從這一觀點出發，我希望你把工作的興趣先培養調動起來，而不要把自己陷入討厭害怕的壞情緒中,以便減少壓力對自身的侵蝕。

二是，合理計劃調配好工作和生活按排。不要將自己陷入整天的“事務主義”之中，做到勞逸結合，收放自如而有規律節制的工作生活。

這不是瞎說的大道理，針對一些人要麼就是上班上班，要麼下班不是忙著玩牌，就是喝酒耍玩。這樣的人，試問你不累，誰累？你沒有壓力，哪該誰有壓力？

所以，合理的安排生活和工作，對減輕自己的壓力是最有效的方法。如從時間上的差異，娛樂上的剋制，那你為了工作只好該計劃的一定要計劃好，該剋制的一定要剋制住，是不能為自己找什麼藉口和理由的。

三是，合理飲食，穩定情緒。

對熬夜的人，本身欠覺缺水，傷肝勞脾，因此，在飲食上多需食用降火之類的食材，少碰些酒辣東西。情緒上一定保持平心靜氣，少觸及些影響情緒波動起伏的事，好便於自己儘快進入夢香。

總而言之，這樣的壓力，只是存在外在的因素而已，主要還是自己沒有進行合理的調節好。所謂，凡事“事在人為”，那你這個壓力，相信靠的還是你自己去結合自身的實際情況，進行對症合理的按排才方為上策。

經常熬夜無常，說明肝有問題！

經常熬夜會導致肝火旺，而引起脾氣暴躁，這個是個反覆的惡循壞。如果非要一定經常熬夜，也要儘量形成一點睡眠生物鐘，這樣晚上就容易入睡點。

這裡給大家介紹一種農村治熬夜後肝受損的土方，是用一種豆科的種子搗碎之後泡水喝做成的。

這種植物一般是野生的比較多，大多數人都有見過，以前的農村可以說遍地是，一般兩廣、浙江等地有生長，這種植物一般高1-2米，花黃色，秋季採收成熟果實，果實除去雜質，洗淨，乾燥。是很大藥用價值。

這種植物是決明，果實的種子叫做決明子。

決明子搗碎泡水喝，決明子味甘、苦，性寒，微鹹，歸肝、大腸經。用於清肝明目，潤腸通便比較多其甲醇提取物能保護肝臟。

《本草綱目》、《聖惠方》等多種古代醫學書籍都有決明子關於清肝明目的記載。其中以《聖惠方》中的蒲公英甘元茶方最為經典實用。發展到如今有所刪改。

蒲公英甘元茶：偏方以決明子、蒲公英為主，做法如下——

決明子10克、蒲公英5克、菊苣3克、白茅根3克、枸杞3克。決明子搗碎之後，與其他食材加入清水大火煮開，小火繼續煮20分鐘，過濾茶渣即可飲用。

此偏方原料除了菊苣，其他都是較為常見的食物，不管是在藥店撿材料親自動手，選擇購買類似配方代泡茶，作用都差不多無需擔心，但是要注意材料的品質。

簡單介紹其他幾種成分的作用：

菊苣，清肝利膽，修復受損肝細胞，養護肝臟；枸杞，養肝明目，滋腎，潤肺，能提高肝臟的抵抗力；白茅根，促進肝細胞的更新和修復，能清肝；蒲公英，去火消炎，清熱解毒，促進肝臟排毒的同時，輔助調理和預防肝臟炎症。