長壽有方，養生有道，仙丹不可求，想要養生，也是有講究的。
在黃金時間養生，可達到事半功倍之效，身體方能更健康，壽命長！
想長壽，3個“時間段”，養成好習慣，通經絡，養百脈，事半功倍
第一個：早上7:00-9:00，黃金養胃時間
胃不好，難長壽！
十人九胃，越來越多的人，受到胃病的折磨，影響生活與身體健康。
對於胃病，“三分治、七分養”，日常調養，對於胃部健康，尤為重要。
想要養好胃，要抓住清晨7-9點，這段時間，堪稱“養胃黃金期”。
此時，做好養胃工作，可起到事半功倍之效。
1、不賴床
睡眠，對於胃部健康，尤為重要。
除了不能熬夜以外，清晨起床，還要做好不賴床，早睡早起，尤為重要。
一旦，養成賴床不起的習慣，則會打亂胃腸功能，容易誘發胃潰瘍等胃部疾病。
因此，早上，一定不要賴床不起哦。
2、喝溫水
起床後，喝一杯溫水，35-40℃為宜。
首先，胃喜溫熱，害怕冷涼，溫開水，對於胃腸健康，十分有益。
其次，早起後，喝一杯溫開水，除了稀釋血液，還可喚醒胃氣，有助於對早餐的營養吸收。
此外，喝點溫開水，還可潤腸通便，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動。
所以，早起後，喝一杯溫開水，對於胃部健康，十分有益哦。
3、吃早餐
養胃，一定要堅持吃早餐，切不可忘。
經過一夜的消化吸收，清晨胃酸過多較濃，此時，一定要吃點早餐。
如果，沒有早餐食物的中和，胃酸將會嚴重損害胃粘膜，誘發各類胃部疾病。
早餐，要吃的有營養，並且，最好選擇溫熱的食物，少吃冷食。
4、敲小腿
中醫講，早晨7-9點，主胃經，是養胃的黃金期。
中醫，有把胃經，稱為“長壽經”，途徑膝關節。
早餐20分鐘後，用手反覆摩擦膝關節，並且，敲打小腿，尤其是足三里穴。
可以使胃經通暢，生髮胃氣、燥化脾溼，有助延年益壽。
5、喝杯茶
用養胃殺菌的小植物，泡水代茶飲，有助於養胃殺菌，保護胃部健康。
黃谷丁根茶，泡水喝，可殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍。黃谷丁隨處可見，藥食兩用，對於胃部健康有益。
現代研究發現，黃谷丁，可使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止。能明顯減輕應激所致的胃黏膜損傷 ,使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降 ,而配伍成複方後 ,抗潰瘍作用更強。
四川某醫院，應用黃谷丁，聯合奧美拉唑膠囊，治療幽門螺桿菌陽性的糜爛性胃炎患者66例，並與西藥三聯療法治療的66例作對照。
結論：黃谷丁與阿莫西林、甲硝唑抗幽門螺桿菌療效相似，且具藥源廣、價格低，副作用少的特點。
黃谷丁具有廣譜殺菌的作用，有著“天然抗生素”的美稱，又是一味抗“炎”良藥，尤其對胃炎之“炎”有佳效。
所以，經常用黃谷丁根茶泡水喝，對於殺滅幽門螺桿菌，改善胃潰瘍，保護胃部健康，大有益處。
第二個：中午11:00——13:00，黃金養心時間
心臟，主宰著生命！
而近年來，心臟疾病，嚴重威脅人類生命健康。
冠心病、心絞痛、心肌缺血、心梗，甚至猝死，時常發生。
因此，日常養護心臟，刻不容緩，要抓住中午11-13點，這段時間。
此時，是心臟最強的時間，也是養心最佳的時間，切莫忽視。
如何養心？
1、喝杯茶
泡上一杯紅甜菜根茶水，養心安神，十分有益。
紅色養心，將紅甜菜根茶泡水喝，能夠補貼補血、調節血壓血脂、保護血管，對養護心臟，預防心血管病有益。
紅甜菜根中含有維生素B12，鐵、錳等微量元素，可以養護心血，防治貧血。紅甜菜根中的鎂能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。
同時，它可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導血管舒張和增加血液流量，起到調節血壓的作用。
所以，飲用紅甜菜根茶，可以降脂降壓，從而降低心血管疾病的危險。
2、睡午覺
午間，睡一份午覺，15-30分鐘，對於心臟健康，大有益處。
睡一會午覺，可補充睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
此外，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
因此，午休時間，睡一份午覺，是不錯的選擇。
3、敲心經
午飯後，30分鐘，敲敲心經，保護心臟，更健康。
多敲打刺激心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。
心包經，從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線，到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。
用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上，沿途按揉敲打，內關、極泉等穴重。
第三個：晚上21：00——23：00，養百脈黃金時間
能眠者，能食，能長生！
人類一生，約1/3的時間，是在睡眠中度過的，可見，睡眠的重要。
良好的睡眠，對人體健康，至關重要，睡前黃金養生時間，養成良好習慣，可起到事半功倍的效果。
尤其是，晚上21-23點，這一時間段，是增元氣、養百脈的黃金時間點。
如何養生？
1、手指梳頭，通暢氣血
俗話說，頭梳千遍，病少一半。
蘇東坡：“梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。”
《延壽書》：“發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。”
《諸病源候論》：“千過梳髮，頭不白。”
睡覺前，用手指梳頭，可刺激經絡，改善血液迴圈，使氣血通暢，有益健康。
有手指梳頭，不少於3分鐘，養生效果更佳。
2、熱水泡腳，溫補腎陽
睡前，用熱水泡泡腳，驅寒暖身，溫補腎陽，保健康。
人體的腎經，起於足下，泡腳，可溫陽腎經，對腎臟形成好的作用。
泡腳，一定要泡透，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗，即可。
3、按揉足心，強腰固腎
泡腳後，在按揉足心，尤其是湧泉穴，可節腎經、補益腎氣，強腎固腰。
此外，還能促進足部血脈通暢、改善區域性營養、通暢全身氣血，解除肢體疲勞。
4、輕拍背部，疏通經絡
睡前，自上而下，或自下而上，輕拍輕叩背部，可疏通經絡，促進氣血執行。
如此一來，能有效改善睡眠，催人入睡，對於機體健康，大有益處。
每次捶背時間，以20分鐘為限。
長壽有方，養生有道，仙丹不可求，想要養生，也是有講究的。
在黃金時間養生，可達到事半功倍之效，身體方能更健康，壽命長！
想長壽，3個“時間段”，養成好習慣，通經絡，養百脈，事半功倍
第一個：早上7:00-9:00，黃金養胃時間
胃不好，難長壽！
十人九胃，越來越多的人，受到胃病的折磨，影響生活與身體健康。
對於胃病，“三分治、七分養”，日常調養，對於胃部健康，尤為重要。
想要養好胃，要抓住清晨7-9點，這段時間，堪稱“養胃黃金期”。
此時，做好養胃工作，可起到事半功倍之效。
如何養胃？1、不賴床
睡眠，對於胃部健康，尤為重要。
除了不能熬夜以外，清晨起床，還要做好不賴床，早睡早起，尤為重要。
一旦，養成賴床不起的習慣，則會打亂胃腸功能，容易誘發胃潰瘍等胃部疾病。
因此，早上，一定不要賴床不起哦。
2、喝溫水
起床後，喝一杯溫水，35-40℃為宜。
首先，胃喜溫熱，害怕冷涼，溫開水，對於胃腸健康，十分有益。
其次，早起後，喝一杯溫開水，除了稀釋血液，還可喚醒胃氣，有助於對早餐的營養吸收。
此外，喝點溫開水，還可潤腸通便，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動。
所以，早起後，喝一杯溫開水，對於胃部健康，十分有益哦。
3、吃早餐
養胃，一定要堅持吃早餐，切不可忘。
經過一夜的消化吸收，清晨胃酸過多較濃，此時，一定要吃點早餐。
如果，沒有早餐食物的中和，胃酸將會嚴重損害胃粘膜，誘發各類胃部疾病。
早餐，要吃的有營養，並且，最好選擇溫熱的食物，少吃冷食。
4、敲小腿
中醫講，早晨7-9點，主胃經，是養胃的黃金期。
中醫，有把胃經，稱為“長壽經”，途徑膝關節。
早餐20分鐘後，用手反覆摩擦膝關節，並且，敲打小腿，尤其是足三里穴。
可以使胃經通暢，生髮胃氣、燥化脾溼，有助延年益壽。
5、喝杯茶
用養胃殺菌的小植物，泡水代茶飲，有助於養胃殺菌，保護胃部健康。
黃谷丁根茶，泡水喝，可殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍。黃谷丁隨處可見，藥食兩用，對於胃部健康有益。
現代研究發現，黃谷丁，可使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止。能明顯減輕應激所致的胃黏膜損傷 ,使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降 ,而配伍成複方後 ,抗潰瘍作用更強。
四川某醫院，應用黃谷丁，聯合奧美拉唑膠囊，治療幽門螺桿菌陽性的糜爛性胃炎患者66例，並與西藥三聯療法治療的66例作對照。
結論：黃谷丁與阿莫西林、甲硝唑抗幽門螺桿菌療效相似，且具藥源廣、價格低，副作用少的特點。
黃谷丁具有廣譜殺菌的作用，有著“天然抗生素”的美稱，又是一味抗“炎”良藥，尤其對胃炎之“炎”有佳效。
所以，經常用黃谷丁根茶泡水喝，對於殺滅幽門螺桿菌，改善胃潰瘍，保護胃部健康，大有益處。
第二個：中午11:00——13:00，黃金養心時間
心臟，主宰著生命！
而近年來，心臟疾病，嚴重威脅人類生命健康。
冠心病、心絞痛、心肌缺血、心梗，甚至猝死，時常發生。
因此，日常養護心臟，刻不容緩，要抓住中午11-13點，這段時間。
此時，是心臟最強的時間，也是養心最佳的時間，切莫忽視。
如何養心？
1、喝杯茶
泡上一杯紅甜菜根茶水，養心安神，十分有益。
紅色養心，將紅甜菜根茶泡水喝，能夠補貼補血、調節血壓血脂、保護血管，對養護心臟，預防心血管病有益。
紅甜菜根中含有維生素B12，鐵、錳等微量元素，可以養護心血，防治貧血。紅甜菜根中的鎂能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。
同時，它可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導血管舒張和增加血液流量，起到調節血壓的作用。
所以，飲用紅甜菜根茶，可以降脂降壓，從而降低心血管疾病的危險。
2、睡午覺
午間，睡一份午覺，15-30分鐘，對於心臟健康，大有益處。
睡一會午覺，可補充睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
此外，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
因此，午休時間，睡一份午覺，是不錯的選擇。
3、敲心經
午飯後，30分鐘，敲敲心經，保護心臟，更健康。
多敲打刺激心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。
心包經，從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線，到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。
用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上，沿途按揉敲打，內關、極泉等穴重。
第三個：晚上21：00——23：00，養百脈黃金時間
能眠者，能食，能長生！
人類一生，約1/3的時間，是在睡眠中度過的，可見，睡眠的重要。
良好的睡眠，對人體健康，至關重要，睡前黃金養生時間，養成良好習慣，可起到事半功倍的效果。
尤其是，晚上21-23點，這一時間段，是增元氣、養百脈的黃金時間點。
如何養生？
1、手指梳頭，通暢氣血
俗話說，頭梳千遍，病少一半。
蘇東坡：“梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。”
《延壽書》：“發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。”
《諸病源候論》：“千過梳髮，頭不白。”
睡覺前，用手指梳頭，可刺激經絡，改善血液迴圈，使氣血通暢，有益健康。
有手指梳頭，不少於3分鐘，養生效果更佳。
2、熱水泡腳，溫補腎陽
睡前，用熱水泡泡腳，驅寒暖身，溫補腎陽，保健康。
人體的腎經，起於足下，泡腳，可溫陽腎經，對腎臟形成好的作用。
泡腳，一定要泡透，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗，即可。
3、按揉足心，強腰固腎
泡腳後，在按揉足心，尤其是湧泉穴，可節腎經、補益腎氣，強腎固腰。
此外，還能促進足部血脈通暢、改善區域性營養、通暢全身氣血，解除肢體疲勞。
4、輕拍背部，疏通經絡
睡前，自上而下，或自下而上，輕拍輕叩背部，可疏通經絡，促進氣血執行。
如此一來，能有效改善睡眠，催人入睡，對於機體健康，大有益處。
每次捶背時間，以20分鐘為限。