肺，主呼吸，是氣體交換的主要場所。
吸入氣體質量的好壞，將直接影響肺部健康。
其中，香菸燃燒的有害氣體，對肺部損害巨大。
吸菸的人，肺細胞中會增加額外突變，更容易被肺癌找上。
1、長期咳嗽
生活中，咳嗽十分常見，大家也經常會忽視。
然而，吸菸的人，如果長期咳嗽，一般超過一週不好。
那麼，最好就醫檢查，尤其是乾咳，刺痛的咳嗽等。
長期咳嗽，是肺癌早期的症狀之一。
2、胸悶，半夜被憋醒
心肺健康，則呼吸順暢，不憋悶。
如果，在睡覺的時候，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已經嚴重受損了。
此時，吸菸者，需要格外注意，如果經常發生，最好及時檢查。
3、異常疼痛
肺癌早期，還有一些比較“隱匿”的表現，尤其是異常疼痛。
如，肩背部疼痛，也需要警惕肺癌，當肺尖部位出現腫瘤，會出現類似疼痛。
此外，肺癌發病時，有高達50%的人，會出現胸部不規則的隱痛或者鈍痛。
還有一分部人，在夜間，經常性手臂痛疼，也要要警惕肺癌。
癌細胞開壓迫，或者侵犯臂叢神經，就會出現放射性疼痛，在夜間更為加重。
吸菸者，若無法完成下面3個小測試，立刻戒菸，別猶豫
測試一：爬樓梯
平時走路的速度，一口氣登三層樓，若感覺不到明顯的氣急和胸悶，說明心肺功能不錯。
若不能一口氣爬三樓，或爬完三層樓後，出現胸悶、氣短，半天緩不過來，提醒你該戒菸了。
測試二：憋氣
先深呼吸幾次，做好準備，之後深吸氣，再憋氣，記時間。
若時間在30秒以上，說明你的心肺功能還不錯。
若在30秒以內，說明你的心肺功能下降了，最好趁早戒菸。
測試三：按壓拇指
使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。
若在10秒內能恢復，彈性好，指肚飽滿，代表目前的肺氣充足。
若恢復速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支，肺氣不足，需要戒菸養肺了。
時間1：飯後40分鐘內
飯後吸菸，最好在吃飯後40分鐘以後，再開始吸菸。
飯後立刻吸菸，不但會影響食物的消化吸收，還會導致有害物質大量被人體吸收，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。
時間2：夫妻之生活後
夫妻之生活後，全身血管擴張，血流的速度加快，容易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。
此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。
時間3：如廁時
廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。
經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。
1、秋梨
秋季，是梨子上市的時候。
《本草綱目》中記載：梨可“潤肺涼心、消痰降火”。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。
所以，秋季，吃點秋梨，對於肺部健康十分有益。
2、荸薺
荸薺，俗稱馬蹄、地慄，是一種藥食兩用的食物。
荸薺，自古有“地下雪梨”之美譽，汁多味甜，適合養肺食用。
荸薺能清肺熱，生津、潤肺、化痰，能清化痰熱，改善肺熱咳嗽等。
1、茶水，潤肺生津
肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺生津，促肺排毒，大有益處。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可潤肺、排毒、消炎，保護肺部健康。
用奶汁草、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。
奶汁草，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。
玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。
四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。
2、梨水，止咳潤肺
冰糖和雪梨，一同煮水飲用，即可。
雪梨，是秋季常見的水果，很好的潤肺生津、止咳化痰。
冰糖，有潤肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤肺止咳。
3、湯水，滋潤排毒
白蘿蔔，帶皮，切絲，煮湯飲，即可。
白蘿蔔，可潤肺清熱、化痰平喘和中，同時，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以緩解咳嗽。
所以，秋季用白蘿蔔煮湯喝，對於保護肺部是不錯的選擇。
1、以氣養肺，排肺濁
清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。
深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。
腹式呼吸，是不錯的選擇。
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時，雙臂向兩側擴充套件，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養。
2、穴位養肺，補肺氣
人體的穴位，是一個神奇的存在，按揉養肺穴，是保護肺部健康的好選擇。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
肺，主呼吸，是氣體交換的主要場所。
吸入氣體質量的好壞，將直接影響肺部健康。
其中，香菸燃燒的有害氣體，對肺部損害巨大。
吸菸的人，肺細胞中會增加額外突變，更容易被肺癌找上。
吸菸者，出現3種“異常”，可能是肺癌找上門，莫忽視1、長期咳嗽
生活中，咳嗽十分常見，大家也經常會忽視。
然而，吸菸的人，如果長期咳嗽，一般超過一週不好。
那麼，最好就醫檢查，尤其是乾咳，刺痛的咳嗽等。
長期咳嗽，是肺癌早期的症狀之一。
2、胸悶，半夜被憋醒
心肺健康，則呼吸順暢，不憋悶。
如果，在睡覺的時候，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已經嚴重受損了。
此時，吸菸者，需要格外注意，如果經常發生，最好及時檢查。
3、異常疼痛
肺癌早期，還有一些比較“隱匿”的表現，尤其是異常疼痛。
如，肩背部疼痛，也需要警惕肺癌，當肺尖部位出現腫瘤，會出現類似疼痛。
此外，肺癌發病時，有高達50%的人，會出現胸部不規則的隱痛或者鈍痛。
還有一分部人，在夜間，經常性手臂痛疼，也要要警惕肺癌。
癌細胞開壓迫，或者侵犯臂叢神經，就會出現放射性疼痛，在夜間更為加重。
吸菸者，若無法完成下面3個小測試，立刻戒菸，別猶豫
測試一：爬樓梯
平時走路的速度，一口氣登三層樓，若感覺不到明顯的氣急和胸悶，說明心肺功能不錯。
若不能一口氣爬三樓，或爬完三層樓後，出現胸悶、氣短，半天緩不過來，提醒你該戒菸了。
測試二：憋氣
先深呼吸幾次，做好準備，之後深吸氣，再憋氣，記時間。
若時間在30秒以上，說明你的心肺功能還不錯。
若在30秒以內，說明你的心肺功能下降了，最好趁早戒菸。
測試三：按壓拇指
使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。
若在10秒內能恢復，彈性好，指肚飽滿，代表目前的肺氣充足。
若恢復速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支，肺氣不足，需要戒菸養肺了。
吸菸者，若實在無法戒菸，三個時間段，儘量少抽點時間1：飯後40分鐘內
飯後吸菸，最好在吃飯後40分鐘以後，再開始吸菸。
飯後立刻吸菸，不但會影響食物的消化吸收，還會導致有害物質大量被人體吸收，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。
時間2：夫妻之生活後
夫妻之生活後，全身血管擴張，血流的速度加快，容易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。
此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。
時間3：如廁時
廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。
經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。
吸菸者，養護肺部，多吃二果，常飲二水，做好二件事多吃二果1、秋梨
秋季，是梨子上市的時候。
《本草綱目》中記載：梨可“潤肺涼心、消痰降火”。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。
所以，秋季，吃點秋梨，對於肺部健康十分有益。
2、荸薺
荸薺，俗稱馬蹄、地慄，是一種藥食兩用的食物。
荸薺，自古有“地下雪梨”之美譽，汁多味甜，適合養肺食用。
荸薺能清肺熱，生津、潤肺、化痰，能清化痰熱，改善肺熱咳嗽等。
常飲二水1、茶水，潤肺生津
肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺生津，促肺排毒，大有益處。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可潤肺、排毒、消炎，保護肺部健康。
用奶汁草、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。
奶汁草，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。
玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。
四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。
2、梨水，止咳潤肺
冰糖和雪梨，一同煮水飲用，即可。
雪梨，是秋季常見的水果，很好的潤肺生津、止咳化痰。
冰糖，有潤肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤肺止咳。
3、湯水，滋潤排毒
白蘿蔔，帶皮，切絲，煮湯飲，即可。
白蘿蔔，可潤肺清熱、化痰平喘和中，同時，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以緩解咳嗽。
所以，秋季用白蘿蔔煮湯喝，對於保護肺部是不錯的選擇。
做好二件事1、以氣養肺，排肺濁
清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。
深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。
腹式呼吸，是不錯的選擇。
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時，雙臂向兩側擴充套件，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養。
2、穴位養肺，補肺氣
人體的穴位，是一個神奇的存在，按揉養肺穴，是保護肺部健康的好選擇。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。