老年痴呆被譽為是“老年的癌症”，目前中國老年人口達到1.44億人，其中65歲以上每20人就有1人患老年痴呆。
它起病隱匿，缺乏有效的治療手段，因此，早期正確診斷和干預治療是防治老年期痴呆的關鍵。
當看著老人站在子女面前卻不知他/她是誰，你是否會擔心，以後的我是不是也會變成這樣?雖然現在我們還不能治癒痴呆，但我們可以阻止它的發生或者推遲發病。目前，痴呆的危險因素如年齡、性別、遺傳等是不可控因素，而我們需要重點關注的是可控因素。
1. 文化程度因素：
文化層次低、缺乏早期教育者(15歲還未讀書)患痴呆的風險上升。
2. 心血管因素：
腦血管病史、糖尿病史等基礎疾病史是痴呆發病的危險因素。高血壓可能引起腦血管硬化以及腦白質缺血性病變，造成腦白質缺氧，並發展成認知功能障礙而引起痴呆;在腦部的海馬功能區、齒狀回等部位存在與記憶和認知功能密切相關的胰島素受體，而糖尿病患者存在胰島素代謝異常和胰島素受體抵抗，導致以上功能區的β澱粉樣蛋白沉積，形成神經纖維纏結，從而引起痴呆。
3.抑鬱：
每年有10%左右患有抑鬱症的老人轉變為老年痴呆患者;獨居、喪偶老人、社會活動少、閒暇娛樂少且較為內向的老人是高危人群。
4. 肥胖：
中年時期肥胖者，其老年痴呆發生的相對風險上升3倍，因此要避免肥胖或過重，維持理想體重。
5. 生活方式：
缺乏鍛鍊和低社會接觸是痴呆的危險因素。患老年痴呆症的風險，久坐者比積極運動的人高，社交貧乏的人比社交頻繁者高。
吸菸和酗酒也是痴呆的危險因素，持續抽菸和酗酒的人每年認知功能退化速度較快，因此老年人應注意戒菸、戒酒。
其他：頭部外傷、飲食習慣、聽力減退等。
老年痴呆是由於大腦組織變性引起，疾病的進展難以逆轉。早期採取預防措施是遠離阿爾茨海默病的關鍵。
增加大腦保護因子
1、多α-亞麻酸：
健康的飲食習慣可保護認知功能，降低痴呆風險。來自瑞典的一項研究發現，堅持北歐人謹慎的飲食模式(包括非根莖類蔬菜、水果、魚、家禽肉和茶)的人，其認知狀態更佳。飲食要清淡，品種要多樣化，保證蛋白質的供應，多吃富含α-亞麻酸的食物。
藥補不如食補，α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，想必很多人都知道DHA，這時一種被稱作“人體腦黃金”的物質，是一種可以促進人體大腦發育的營養成分。因此，當多補充α-亞麻酸時，可以幫助大腦的發育。
比如多吃一些富含DHA的深海魚，帶魚等；或者是富含可以轉化為腦黃金DHA的α-亞麻酸的食物。紫蘇仁油、有機亞麻籽油都含有豐富的α-亞麻酸，尤其是日本熱銷的紫蘇仁油，亞麻酸含量高達60%以上，因此，日常飲食用紫蘇仁油、有機亞麻籽油等替代部分食用油，可以起到降低血脂，預防老年痴呆，提升記憶力的作用。
2、多咀嚼：
生理學家發現，當人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有保護作用。咀嚼能提升老年人對外界各類刺激的感知，延緩老年人的大腦衰老。
3、多用腦：
研究發現，熱愛學習，勤於用腦的老年人患痴呆的機率最小。建議老年人根據自己的愛好，選擇一些感興趣的事情來訓練大腦，如讀書、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、打麻將、下棋等。
4、多運動：
運動可延緩大腦衰老程序。老年人應保持每週3次以上、每次30分鐘以上有規律的運動習慣，如散步、慢跑、游泳、跳舞、打太極拳等。
5、多活動手指：
臨床研究發現，活動手指可以給腦細胞以直接刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大益處。因此，老年人可透過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、彈奏樂器等方式來活動手指，從而預防痴呆的發生。
6、多參與社交活動：
社交活動可預防或延緩痴呆。可多參加一些社交活動，如參加同學聚會、公益活動、社群活動等。
7、多歡樂：
保持心胸開朗，多參加集體活動;多接受外來的有益刺激;多與他人交流，保持良好的人際關係;創造和睦的家庭環境，保持心情愉快。建議與子女同住，儘量避免不良的精神刺激，防止大腦組織功能的損害。
1、遠離三高：
高血壓、高血糖、高血脂及心腦血管疾病都會增加老年痴呆的發病風險。因此，老年人要合理飲食和運動，積極控制血壓、血脂和血糖。
日常可飲用一些養生茶飲調節三高，
調節血糖和血脂——古古丁桑葉茶。
血糖偏高的人，可以將古古丁和桑葉混合，搭配成古古丁桑葉茶飲用，對調節血糖、預防併發症都有幫助。
古古丁茶具有調節餐後血糖的作用，同時又能調節血脂，是很適合偏胖的人的，同時古古丁茶還能有效提高身體免疫力，增強肝細胞再生能力。
此外，古古丁茶具有廣譜抗菌消炎的作用，而胰島素抵抗多與炎症的關係密切。
桑葉，在《神農本草經》中被譽為“神仙葉”，傳統中醫也常用其治療“消渴症”，也就相當於現在的糖尿病。
現代研究也證實，桑葉確有降糖作用：植物中唯獨黃桑葉含有GAL—DNJ這種生物鹼，它是一種糖苷酶的抑制劑．透過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。
調節血脂——藕葉富丁茶。可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用古古丁、荷葉、苦丁葉，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
苦丁葉，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
古古丁，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。
2、遠離肥胖：
中年時期肥胖者，其痴呆發生的風險顯著上升，因此要維持理想體重。
遠離外傷：腦部曾經受到重創的人患老年痴呆的風險是一般人的4倍以上。因此，老年人在運動時要注意安全，避免頭部受傷。在進行體育鍛煉時，要扣好安全帶、戴上頭盔保護頭部，家裡儘可能做好防滑設施。
3、遠離菸酒：
抽菸和酗酒也是老年痴呆的危險因素之一，持續抽菸和酗酒的人認知功能退化速度較快。因此，老年人應注意戒菸、戒酒。
4、遠離抑鬱：
曾患抑鬱症者發生阿爾茨海默病的風險增加兩倍，患者應以運動、靜坐等方式釋放壓力，以積極態度面對生活，增加與家人或親友的互動，接受自己、家人及同事的不完美。
5、遠離聽力障礙：
聽力下降會使老年人對外界刺激反應減慢，語言功能下降，交流減少，會使老年人產生孤僻、淡漠、抑鬱等一系列心理問題，嚴重者會導致痴呆。建議聽力下降的老年人，儘早佩戴助聽器，維持正常聽力活動，預防老年痴呆的發生。
總之，老年痴呆給病人、家庭及社會帶來沉重的負擔。在社群老年人群中開展認知篩查，及早識別阿爾茨海默病，並針對危險因素進行預防，積極採取合理、可利用的治療方法，對減輕阿爾茨海默病帶來的危害非常重要。
老年痴呆被譽為是“老年的癌症”，目前中國老年人口達到1.44億人，其中65歲以上每20人就有1人患老年痴呆。
它起病隱匿，缺乏有效的治療手段，因此，早期正確診斷和干預治療是防治老年期痴呆的關鍵。
老年痴呆，五類“危險人物”要注意了當看著老人站在子女面前卻不知他/她是誰，你是否會擔心，以後的我是不是也會變成這樣?雖然現在我們還不能治癒痴呆，但我們可以阻止它的發生或者推遲發病。目前，痴呆的危險因素如年齡、性別、遺傳等是不可控因素，而我們需要重點關注的是可控因素。
1. 文化程度因素：
文化層次低、缺乏早期教育者(15歲還未讀書)患痴呆的風險上升。
2. 心血管因素：
腦血管病史、糖尿病史等基礎疾病史是痴呆發病的危險因素。高血壓可能引起腦血管硬化以及腦白質缺血性病變，造成腦白質缺氧，並發展成認知功能障礙而引起痴呆;在腦部的海馬功能區、齒狀回等部位存在與記憶和認知功能密切相關的胰島素受體，而糖尿病患者存在胰島素代謝異常和胰島素受體抵抗，導致以上功能區的β澱粉樣蛋白沉積，形成神經纖維纏結，從而引起痴呆。
3.抑鬱：
每年有10%左右患有抑鬱症的老人轉變為老年痴呆患者;獨居、喪偶老人、社會活動少、閒暇娛樂少且較為內向的老人是高危人群。
4. 肥胖：
中年時期肥胖者，其老年痴呆發生的相對風險上升3倍，因此要避免肥胖或過重，維持理想體重。
5. 生活方式：
缺乏鍛鍊和低社會接觸是痴呆的危險因素。患老年痴呆症的風險，久坐者比積極運動的人高，社交貧乏的人比社交頻繁者高。
吸菸和酗酒也是痴呆的危險因素，持續抽菸和酗酒的人每年認知功能退化速度較快，因此老年人應注意戒菸、戒酒。
其他：頭部外傷、飲食習慣、聽力減退等。
防痴呆從簡單小事做起：記住“7多”老年痴呆是由於大腦組織變性引起，疾病的進展難以逆轉。早期採取預防措施是遠離阿爾茨海默病的關鍵。
增加大腦保護因子
1、多α-亞麻酸：
健康的飲食習慣可保護認知功能，降低痴呆風險。來自瑞典的一項研究發現，堅持北歐人謹慎的飲食模式(包括非根莖類蔬菜、水果、魚、家禽肉和茶)的人，其認知狀態更佳。飲食要清淡，品種要多樣化，保證蛋白質的供應，多吃富含α-亞麻酸的食物。
藥補不如食補，α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，想必很多人都知道DHA，這時一種被稱作“人體腦黃金”的物質，是一種可以促進人體大腦發育的營養成分。因此，當多補充α-亞麻酸時，可以幫助大腦的發育。
比如多吃一些富含DHA的深海魚，帶魚等；或者是富含可以轉化為腦黃金DHA的α-亞麻酸的食物。紫蘇仁油、有機亞麻籽油都含有豐富的α-亞麻酸，尤其是日本熱銷的紫蘇仁油，亞麻酸含量高達60%以上，因此，日常飲食用紫蘇仁油、有機亞麻籽油等替代部分食用油，可以起到降低血脂，預防老年痴呆，提升記憶力的作用。
2、多咀嚼：
生理學家發現，當人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有保護作用。咀嚼能提升老年人對外界各類刺激的感知，延緩老年人的大腦衰老。
3、多用腦：
研究發現，熱愛學習，勤於用腦的老年人患痴呆的機率最小。建議老年人根據自己的愛好，選擇一些感興趣的事情來訓練大腦，如讀書、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、打麻將、下棋等。
4、多運動：
運動可延緩大腦衰老程序。老年人應保持每週3次以上、每次30分鐘以上有規律的運動習慣，如散步、慢跑、游泳、跳舞、打太極拳等。
5、多活動手指：
臨床研究發現，活動手指可以給腦細胞以直接刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大益處。因此，老年人可透過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、彈奏樂器等方式來活動手指，從而預防痴呆的發生。
6、多參與社交活動：
社交活動可預防或延緩痴呆。可多參加一些社交活動，如參加同學聚會、公益活動、社群活動等。
7、多歡樂：
保持心胸開朗，多參加集體活動;多接受外來的有益刺激;多與他人交流，保持良好的人際關係;創造和睦的家庭環境，保持心情愉快。建議與子女同住，儘量避免不良的精神刺激，防止大腦組織功能的損害。
遠離大腦危險因子：記住“5遠”1、遠離三高：
高血壓、高血糖、高血脂及心腦血管疾病都會增加老年痴呆的發病風險。因此，老年人要合理飲食和運動，積極控制血壓、血脂和血糖。
日常可飲用一些養生茶飲調節三高，
調節血糖和血脂——古古丁桑葉茶。
血糖偏高的人，可以將古古丁和桑葉混合，搭配成古古丁桑葉茶飲用，對調節血糖、預防併發症都有幫助。
古古丁茶具有調節餐後血糖的作用，同時又能調節血脂，是很適合偏胖的人的，同時古古丁茶還能有效提高身體免疫力，增強肝細胞再生能力。
此外，古古丁茶具有廣譜抗菌消炎的作用，而胰島素抵抗多與炎症的關係密切。
桑葉，在《神農本草經》中被譽為“神仙葉”，傳統中醫也常用其治療“消渴症”，也就相當於現在的糖尿病。
現代研究也證實，桑葉確有降糖作用：植物中唯獨黃桑葉含有GAL—DNJ這種生物鹼，它是一種糖苷酶的抑制劑．透過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。
調節血脂——藕葉富丁茶。可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。
用古古丁、荷葉、苦丁葉，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
苦丁葉，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
古古丁，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。
2、遠離肥胖：
中年時期肥胖者，其痴呆發生的風險顯著上升，因此要維持理想體重。
遠離外傷：腦部曾經受到重創的人患老年痴呆的風險是一般人的4倍以上。因此，老年人在運動時要注意安全，避免頭部受傷。在進行體育鍛煉時，要扣好安全帶、戴上頭盔保護頭部，家裡儘可能做好防滑設施。
3、遠離菸酒：
抽菸和酗酒也是老年痴呆的危險因素之一，持續抽菸和酗酒的人認知功能退化速度較快。因此，老年人應注意戒菸、戒酒。
4、遠離抑鬱：
曾患抑鬱症者發生阿爾茨海默病的風險增加兩倍，患者應以運動、靜坐等方式釋放壓力，以積極態度面對生活，增加與家人或親友的互動，接受自己、家人及同事的不完美。
5、遠離聽力障礙：
聽力下降會使老年人對外界刺激反應減慢，語言功能下降，交流減少，會使老年人產生孤僻、淡漠、抑鬱等一系列心理問題，嚴重者會導致痴呆。建議聽力下降的老年人，儘早佩戴助聽器，維持正常聽力活動，預防老年痴呆的發生。
總之，老年痴呆給病人、家庭及社會帶來沉重的負擔。在社群老年人群中開展認知篩查，及早識別阿爾茨海默病，並針對危險因素進行預防，積極採取合理、可利用的治療方法，對減輕阿爾茨海默病帶來的危害非常重要。