你好( ^_^)／

吃不胖是因為他們體質問題！易瘦體質！

易瘦體質是指身體肌肉含量比一般人高，如果肌肉含量高於普通人的話，肌肉是身體的能耗大戶，其新陳代謝消耗掉的熱量是脂肪的數倍！！！

看上去差不多但24小時的基礎代謝率差了好幾倍，肌肉男隨意吃不一定發胖，但如果攝入量一樣的話，發胖的一定是胖子！

這就是易瘦體質！

大家身邊總有些像作者一樣怎麼都吃不胖的人，其實他們不是吃不胖，只是都有些自己私藏的小竅門，只是你不知道而已。

愛美是人之天性，愛美的女性更是會把減肥當成終身事業來對待。想胖容易想瘦難，想要正確的瘦下來更是難上加難。減肥從來不等於減重，體重下來了，可能並不代表你瘦了。或許你只是變成了一個「隱形的胖子」。

請先扔掉你的體重秤

一般的體重秤只能量出個人的身體總重量，卻無法開口告訴你，你究竟是胖還是瘦。可能一百斤不到的女性，身體脂肪含量卻是超標的。也可能120斤的女性，由於有運動習慣，肌肉緊實，含量多，卻不胖，這都有可能。因為衡量胖瘦要看「體脂率」。

現在已經有專門的體脂稱，或在原有體重秤的基礎上加入了測體脂的功能。某東某寶上供貨充足，有些體脂稱的功能甚至能細化到可以測量區域性脂肪含量，比如手部、腰部、腹部、腿部的脂肪量。

理清思緒，良性減肥

多數人都覺得減肥就必須這不吃、哪不吃，可食物中不止含有脂肪還含有最純淨的能源：“碳水化合物”和蛋白質。大家都知道蛋白質是增加我們人體肌肉，幫助細胞組織修復的營養物質。這就是運動員和健身人群會在運動前後補充蛋白粉的原因。很多人在減肥的路上，各種食物不吃，窮兇極惡的節食，最後人確實瘦了，體重也下降了，但脂肪還在，因為你“減掉”的全是肌肉。燃燒脂肪需要有氧運動的配合，不是單單節食就能解決的，而蛋白質和諸多維生素和礦物質得不到補充，只會使身體慢慢虛弱。這樣的瘦你真的需要？

智者減肥非但不節食，而且還吃得多，越吃越「好色」

聰明人真的很會吃，知道哪些食物好吃卻不長膘。

現在的社會，所有人物質條件都好了，看著別人燒烤、海鮮吃得歡，自己始終得捱餓遭罪。你真的受得了？

反正我是受不了，吃貨餓得發起狂來那可是要毀天滅地的。。。

減肥為什麼還要吃得多？吃和好色又有什麼關係？

粗糧雜糧混著吃，蔬菜、低糖水果都要吃，低脂肉類挑著吃。很多人減肥就不敢吃肉了，其實需要做的就是分清哪些肉脂肪含量較多，然後避免食用，吃些不含脂肪或者脂肪含量較少的紅肉白肉就好。比如「牛的裡脊肉每百克才含有0.9克脂肪」、「牛腿肉也才2.0克脂肪」，雞腿肉要吃的話因為其主要是皮下脂肪的原因不吃皮就好了。這些吃上小小的一塊完全不會造成「減肥生涯」的毀於一旦。顏色豐富的蔬菜水果都含有大量的的營養素，像膳食纖維、VC、VB及個各種植物化合物有些不但能起到輔助減肥的功效，還能增強免疫力提升機體各方面的抗疾病能力。作為健康管理師給大家的強烈建議：

想瘦的人必須要動起來，沒時間真的只是藉口，真想做的事情今天安排不出時間明天也總能提上日程。拖延是現代人的通病，找藉口只能證明你的決心還不夠，想要瘦下來的念頭還不夠強烈。如果上大學的前提不是高考而是減肥，你還會不去動？看來是時候找機會放幾張作者健身的照片傳播一下正能量，給大家加油打氣了。

贈予大多數懶癌晚期患者的運動竅門

能懶則懶，包括作者，今天寫了幾千字，也敲不動鍵盤想歇息了。關鍵是你們都看看不動手，溜達一圈也不加粉，付出真心難收回啦~最後給你們點乾貨就收工嘍。

運動竅門瞭解一下：

現在的智慧手機都自帶記步和卡路里計算功能，白領一族在平時上班時把出門時間調晚一些，給自己一些遲到緊迫感，然後出門就把計步器調出來，在軌交換乘中間需要走路或騎小黃車的路程以快走的方式替代，切記要走到身體發汗的程度，悠閒誑街對於消耗熱量是絕對無效的。同理下班後也是這樣。對於開車一族則可以把車停在離公司稍遠的地方然後步行至公司，要學會給自己創造運動的條件。《中國居民膳食寶塔2016》指出：普通人每天需步行6000步以達到標準水平，但因現在的交通狀況過於便利使得很多人完全無法達到標準，更別提能量過剩的超重、肥胖人群了。

為什麼推薦這種方式？

對於，懶惰、找藉口的人也算在順其自然中強迫到自己有效運動了，因為上班是必須做的，而出門上班的整個一系列“過程”也是必須要完成的。從長期的角度來看，當自己所堅持的事情變成了日常生活的一部分，你還怕不能持之以恆？

其實是個人體質問題，吸收的好

，我就有個朋友，無論吃多少他都不胖。這裡說一下他的特點，他吃東西都很慢，吃的小口小口的，細嚼慢嚥，而且算挺挑食，一些食物做的不好他就會選擇不吃。另外，他喜歡吃夜宵，而且吃口味很重的，且吃夜宵的時間不固定，早餐基本不吃，無論吃多少，都是長不胖

其實，沒有吃不胖的人，只是那些吃不胖的人的飲食習慣和生活方式不一樣，導致他們“吃不胖”！

一、三餐規律

從不暴飲暴食，從不為減肥而刻意減少食量，不喜油膩。似乎更喜歡吃肉，但並不會吃很多，即便面前是最愛的粉蒸肉，也就兩塊足夠了。他們每餐都吃，吃的量都差不多，只要放下碗筷絕不會再勉強自己為了把盤子裡剩下的幾口菜吃完而多吃，因為他們會覺得撐著不舒服。看到肥膩的菜或湯，他們的腸道會本能給出拒絕的訊號。

二、很少吃零食喝飲料

吃不胖的還有一個特質就是他們好像不喜歡吃零食，對零食不感興趣！口渴了，只喝水或茶。常期的不吃零食不喝飲料，使的他們的腸胃對零食沒有慾望，更對零食的味道反感，吃不好可能還會不舒服。飯後喜歡吃水果，但是也是“吃了就行”，一個蘋果，幾顆葡萄，一個西紅柿等等，不會讓自己吃到撐！

三、每天都有適量的運動

他們會午睡，從不擔心飯後睡覺會發胖！早晨從不賴床，到點就自然醒了，即便休息在家也會找出各種事情來做，動個不停，一天下來，手機裡有幾萬步運動量！

四、體質不同

吃不胖的人的身體特別會散發體內的能量，他們看起來瘦瘦的，確總是精力充沛，精神煥發。他們冬天也是熱乎乎的，不會手腳冰涼。

以上四點是我所見到的身邊吃不胖的人的生活習慣和特徵，飲食習慣是長期以來養成的，已經習慣成自然了，最後他的體質可能是天生的，或者是飲食習慣養出了這樣的體質？這個我解釋不了！

以上幾點我是怎麼知道的呢？

因為我家裡就有這樣的一個人！

體質我們是改變不了也學不來的，但是我們可以改變飲食習慣，堅持運動，相信我們胖一族的朋友一定可以甩掉肥肉，脫掉大碼裝！

減肥，除了變美，更是為了變健康，一起加油吧！

曾看過一篇文章，說胖的人體內都有一種飢餓基因，因為曾經餓怕了緣故，所以營養吸收特別好。吃不胖的人則相反。

還有一種比較科學的是，怎麼吃都不胖的人，腸胃吸收功能一定不好，一般或多或少都患有胃病等。