相關產品有挺多呢，以前吃過硒維康的，不太行，後來用了康爸爸，這款產品是採用現代生物工程技術提取其有效提高精子質量，都是純天然原材料，現在老婆也懷孕了

想要提高精子質量，要注意三個方面。首先是要鍛鍊身體，只有健康的體魄才會有有優異的精子。再者就是飲食，多吃魚蝦類，水果，雞蛋，蔬菜……最後就是有節制過性生活，性生活不在多，而在精……

如何提高精子的質量？

我是一個從事男科臨床與研究四十餘年，診治過五十餘萬不育等男科病的，現在擔任中國民族醫藥學會男科分會會長、中華中醫藥學會生殖醫學分會副主任委員的醫生簡單回答一下這個問題：提高精子質量首先需要消除引起精子質量下降的病因，比如精索靜脈曲張、感染、抗精子抗體、內分泌失調、性功能障礙等因素。

中醫西醫都有很多治療方法可以消除其中多數不育患者的病因，從而提高精子的質量，達到生育的目的。因為不育症是一個慢性的過程，治療的過程也比較長，欲速則不達。同時謹慎選擇做試管嬰兒，從優生優育的角度來說，這是不得已求其次的方法，因為存在著遺傳學方面的隱患。

選中不做廣告醫院的專科醫生，堅持治療，大多數患者會獲得效果。

我在診療後會對不育患者“話療”：消除煩惱、戒菸限酒、勞逸結合、適當鍛鍊、營養均衡、堅持治療。

同時在性生活頻次方面進行指導，一般我不贊成長期採用排卵期性生活的方式，很多情況下會適得其反，有時隨心所欲，不糾結於排卵期性生活，反而容易生育，具體的道理我會以後專門撰文講解。

尋找病因，規範治療；

規避陋習，健康生活。

精子的活動力出現異常，首先到規範的醫院就診尋找病因，針對病因治療。這專業性很強，需要專業的醫生進行干預。而生活中的我們特別要注意的是以下幾點：

第一，戒菸！戒菸！戒菸！

菸草中有600多種害物質，可以導致睪丸精子發育異常畸形率增高，精子的數量和活動能力都會下降。

第二、戒酒辛辣刺激食物

酒精對男生的生殖系統也有很大的影響，生精細胞出現異常，對精子有阻礙作用，還會對下丘腦-垂體軸造成影響，導致生精功能異常。大家都知道唐朝“詩仙”李白，又稱“酒仙"，東晉“田園詩人"陶淵明，他們有共同的特點，嗜酒如命，後人智商較低，併產有腦癱兒。

第三、規律生活，拒絕熬夜。

熬夜會影響肝臟對有害物質的分解，影響睪丸功能的活動，導致生物鐘紊亂，生精功能受到一定的影響，10：30就寢安睡。

第四、提倡溫水淋浴，拒絕汗蒸桑拿

睪丸中的精子最合適的溫度是35到36度左右，比人體正常的問題都要低0.6-1度，經常去蒸桑拿，汗蒸之類，睪丸受到高溫的影響，造成精子數量質量下降，質量下降。

第五、飲食多元化，拒絕垃圾食品

多食新鮮蔬菜，水果，南瓜子，優質蛋白等，適當補充維生素及微量元素（鋅、硒，可增加男生精子活力）。

第六、規律生活，拒絕縱慾過度

規律生活可以排出體內老化，病殘精子，最佳化精子儲存環境，促進睪丸功能。性生活以每週2-3次性生活為宜。

一個做廚師的親戚和老婆結婚幾年，但是一直沒有孩子後來去檢查發現是男性的精子活動過低。

後來醫生了解到親戚的工作後建議他離開廚房半年可能會更容易懷上。親戚考慮了很久覺得工作可以找，但是孩子已經等了幾年了，不能再等了，再等老婆就跑了。後來把工作辭了，三個月後老婆果然懷了。

男效能不能女性懷孕取決於男性的精子能不能跑到女性的卵子裡面去，而這些精子的運動能力就也是精子的活性就很關鍵了。

男性的精子活性低分為以下兩大類

先天性的：先天性精子活性低，這樣的情況可能需要進行人工授精或者試管嬰兒。

後天性的和生活習慣有關係，主要有以下幾種：

1、精子是喜歡涼爽，而不喜歡悶熱，精子需要的溫度要比體溫還要低一點，大概34度左右。

男性在備孕期我們不要去洗桑拿，不要去做汗蒸，也不要再泡溫泉，泡燥也不建議，總之也不要呆在太熱的地方太久，比如說廚房，電腦的散熱器這些地方。

一定要注意保持睪丸部位涼快，通風，不建議穿牛仔褲，緊身褲

2、福態會影響精子的活性

太胖的男性，精子活性可能也會降低，要想生孩子還要有標準的體重才行

3、遠離菸酒這類會打擊精子活動的東西

酒和煙對精子的活性和DNA的完整性會造成不良的影響，所以在備孕期間要，戒菸戒酒。煙是一定要戒除的，酒實在饞的不行的話，低度的100毫升紅酒，200毫升以內的啤酒也是沒有太大的問題的

4、十一點前入睡，有一個黑龍江男性精子活性的研究發現，越晚睡的男性精子的活性越低

5、經常吃一些含鋅量高以及氨基酸高的食物，比如牡蠣，牛肉，雞肉，這些食物可以適當的吃一些。

6、適當的運動，運動讓男性的運動能力更強，同時也讓精子的活性更強。

如何提高精子質量

1、切記不要穿緊身褲

無論是在青春期還是準備要寶寶的準爸爸，都不應該忽視這一點。太緊的褲子和內褲會導致陰囊和睪丸受到約束，並且由於通風不良和散熱不良，陰囊的溫度將保持高於正常水平，從而影響精子的活力。過緊的褲子會影響區域性血液迴圈，阻礙靜脈血液迴流，導致睪丸充血，影響生精。

2、不桑拿，少洗熱水澡

男性睪丸“生產”精子的最適宜的溫度應該在36℃上下。如果高於這個溫度，精母細胞就會被抑制。此外，如果溫度過高精子的活力會下降。如果男性經常用熱水洗澡，特別是當溫度高於40°C時，會導致少精、弱精等。

3、不要喝酒

酒精對生精細胞具有強烈的刺激作用，可以破壞精子並影響胚胎髮育。科學驗證表明，酒精可以減緩睪酮的合成，影響睪酮的正常代謝，導致生殖腺功效低下，影響精子的生成和精子質量。

4、不濫用藥物

藥能治病也能致病，藥物的副作用可以引起許多不良反應。根據臨床檢查，有許多藥物對精子生成有不利影響，包括用於治療腫瘤的化學藥物。

5、多補鋅硒

根據科學研究，精子富含微量元素鋅，對維持男性性功能起著重要作用。因為鋅是精子代謝的必需物質，它可以增強精子的活力。常見的富含鋅的食物包括牡蠣，蝦，蛤，貝類，動物肝臟，核桃仁，牛奶，豆類和蓮子。

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精子質量會受到一些環境和生活方式因素影響，疾病也會導致精子質量變差。

最近的兩篇科學研究證明，日常飲食與精子的質量密切相關！（多吃糖短期內可提高精子活力，多吃脂肪會導致精子活力下降）

2019年12月26日，瑞典Linköping University在PLOS Biology上發表文章：Human sperm displays rapid responses to diet。調查發現高糖攝入量可以在短時間（兩週）內使精子活力上升。

2020年1月3日，廣東工業大學生物醫藥學院和東部戰區總醫院生殖醫學中心合作在Gut期刊上發表文章：Impairment of spermatogenesis and sperm motility by the high-fatdiet-induced dysbiosis of gut microbes。研究顯示，高脂飲食誘導的腸道菌群失衡，會引發內毒素血癥和附睪炎症，這是導致精子質量下降的主要原因之一。透過恢復腸道微生物生態系統，有治療男性不育症的可能性。