在盆地肌的這個問題上，很多女性都存在誤區，覺得順產才會造成盆底肌受損，剖腹產就不會造成盆底肌受損，而且剖腹產不用做產後修復，再加上一些婦科醫院的宣傳，現在越來越多的孕婦選擇了剖腹產，其實剖腹產盆底肌也是會鬆弛的，這是因為盆底肌鬆弛的問題不僅僅是在分娩的過程中造成的，也會在整個孕期中造成，很多孕婦在懷孕7個月昨天的時候，就感覺肚子非常大了，其實這個時候之前，孕婦的盆底肌就已經造成了壓迫，就好像我們平時見得鬆緊帶一樣，長時間超負荷的工作，必然會造成部分組織受損。

隨著我們現在生活條件的不斷改善，醫療措施的發展，人們對於自己的身體健康越來越關注，而女性對於產後的恢復也不再是單純的坐月子而已，很多女性還會做一些產後恢復和調整，讓自己更快的康復起來。那麼怎麼坐月子好那？下面我們一起來了解一下吧。

產後修復，女人的第二次生命。女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期，而較重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌性激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。這個時期，女人的身體就好像一個開啟的大門，可以把長期以來積累的多餘的積水和毒素排除體外，PWRH透過正確的補養使你的身體更健康，在這段期間，PWRH能夠有效的改善你的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命。

一、產後修復主要包括四個方面：

1、基礎調理

從根本上調理人體體質，恢復氣血執行能力，為產後恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。PWRH的技術活性肽提取物：（雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物）直接吃這些人體對食物進行消化、吸收、利用和排洩的過程中，有5個方面的因素會影響到食物營養的吸收率。具有補氣養血，促進肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等作用。

2、清瘀排毒

清除產後身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產後問題隱患，保障產後健康。PWRH提取的小分子活性肽物質透過消化管粘膜上皮細胞進入血液和淋巴液的過程就是吸收。主要史由消化腺所分泌的各種消化液，將複雜的各種營養物質分解為腸壁可以吸收的簡單的化合物，如糖類分解為單糖，蛋白質分解為氨基酸，脂類分解為甘油及脂肪酸。有助於清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、排除殘乳等功效。

體形恢復

PWRH可以補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復到孕前水平。PWRH營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。

4、體質恢復

恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。PWRH密集修復，可曾加授損面板組織新生能力，具有幫助傷口恢復， 增加膠原纖維和彈性纖維的密度，增加子宮壁間質的密度以及子宮的彈性。促進粘膜內膠原纖維收縮、重組再生，緊緻收縮，增強細胞功能活性，新嫩細胞再生，內分泌正常，促進子宮復舊、生殖美療、改善機體全身痠痛、體虛體弱等。

5 盆底肌的恢復

大多數產後盆底肌是不需要修復的個別在分娩過程當中發生嚴重創傷的，需要做專業修復。正常情況下，產後三個月內口服專用產後修復營養PWRH。盆骨和盆底肌肉可以自然回覆。盆底肌鬆弛勢必會造成陰道鬆弛、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌鬆弛，這也是產後容易漏尿的原因。即使過幾個月不漏尿了，到了四十多歲的時候還會在大笑、咳嗽時出現漏尿現象，甚至尿失禁，這些都是產後沒有做骨盆修復的原因。“PWRH”含有修復宮內膜的彈性蛋白和膠原三肽修護肌肉的損傷。盆底的神經及肌肉，從組膠原纖維結構、內膜細胞在生，完成營養與細胞的高度匹配相融性使陰道更好地恢復到緊縮狀態。

女性產後恢復很重要，所以要做好正確的產後恢復工作，如果你的領先生命不是很完美，就透過第二次生命來彌補它，如果你的領先生命已經很完美，那就讓完美的第二次生命更加精彩吧！

首先來看看什麼盆底肌

女性盆底骨骼肌包括肛提肌、尾骨肌、肛門外括約肌、尿道橫紋括約肌和淺表會陰肌。這些肌肉及韌帶、筋膜共同組成盆底的肌性-彈力系統，它們在神經機制的協調作用下，形成具有動力的支託結構，維持盆腔器官的穩定，塑造器官的形態和強度，執行正常功能。除了在排尿、排便動作時發揮作用外，還對盆骨臟器提供了恆定的支撐作用。在以肛提肌為主的盆底肌群中，恥骨尾骨肌處於正常張力狀態，可揮發其支援作用，即有力地支撐子宮、卵巢、膀胱、輸卵管以及陰道上段和直腸下段，並能預防壓力性尿失禁、子宮脫垂、直腸和膀胱膨出等盆底功能障礙性疾病（pelvic floor dysfunction，PFD）的發生。盆底肌肉還參與性交過程，對保持正常性功能和保證性生活滿意度發揮重要作用。

盆底由多層肌肉和筋膜構成，承託並保持盆腔臟器於正常位置。盆底每塊肌肉均是由Ⅰ類纖維和Ⅱ類纖維構成，Ⅰ類纖維為慢性、強直收縮，長且持久，不易疲勞；Ⅱ類纖維為快速、階段性收縮，快而短暫，易疲勞。Ⅰ類肌力下降可出現陰道鬆弛、臟器脫垂、性功能障礙等；Ⅱ類肌力下降易引起壓力性尿失禁、肌肉萎縮等。臨床上是透過對盆底的Ⅰ、Ⅱ類肌纖維進行肌力與疲勞度測定來判斷盆底功能障礙的。

所以剖腹產對盆底肌是沒多大影響的

對於分娩後或陰道肌力下降想要鍛鍊陰道肌肉的女性，可以試試恩威盆底肌康復器來提高盆底肌肉收縮能力，緩解壓力性尿失禁、陰道子宮等器官膨出或脫垂、慢性疼痛、便秘等症狀。盆底肌肉鍛鍊是透過有意識對盆底肌群進行主動性的收縮訓練，以喚醒產婦受損的盆底神經肌群，增加盆底肌群的彈性和肌力，使盆底肌群的功能逐步得以恢復。

原來就是凱格爾運動

1948年美國婦科醫生阿諾德·凱格爾博士第一次描述了支撐子宮、膀胱、直腸、小腸的骨盆底的肌肉，也被稱為“凱格爾肌肉”或“PC肌”或“恥尾肌”，併發明瞭非手術治療生殖器放鬆練習。在日常生活中進行“凱格爾運動”的練習可以幫助您防止骨盆底的問題，透過自主的、反覆的盆底肌肉群的收縮和舒張，增強支援尿道、膀胱、子宮和直腸的盆底肌張力，增加尿道阻力、恢復鬆弛的盆底肌，達到預防和治療女性尿失禁和生殖器官脫垂的目的，同時它還可以改善你的性生活。它的關鍵在於正確認識盆底肌肉群並能在不收縮腹部、臀部、大腿等其它部位肌肉的前提下有效收縮盆底肌肉。

產後盆底肌鬆弛是非常常見的。由於胎兒的壓力、妊娠期分泌的鬆弛素，無論是順產還是剖腹產，只要懷胎過，盆底肌都會鬆弛和受損。

有資料統計，剖宮產分娩後發生尿失禁的比例是順產的0.75倍，可見剖宮產相較順產對盆底肌的損傷只是輕微減輕，但是依然存在。

從事婦產科工作的這些年，我發現很多人由於認識不到盆底肌的重要性，誤認為“年紀大了就會漏尿”或者“生完孩子就會陰道鬆弛”是正常現象，認為生完孩子就是這樣了，從而忽視了對盆底疾病的預防和治療。

有患者就從輕微的漏尿拖延成重度的子宮脫垂，甚至到需要做手術的地步！

目前，盆底肌修復方法主要分為四類：

第1類 凱格爾運動；

第2類 輔助器械運動，比如陰道啞鈴、凱格爾球等；

第3類 儀器類康復，主要為醫院大型康復儀器、家用盆底康復治療儀；

第4類：運動處方，也叫行為訓練。

各位媽媽們產後恢復需要重視盆底肌的恢復，G動APP的盆底肌鍛鍊很適合新手媽媽，開始臥床收縮盆底肌肉即可，隨著盆底肌肌肉力量逐步增加， 難度也會增加 十分有利於產後恢復做。