甲板變薄變脆有縱向突出的稜，指甲容易撕裂、分層，這是一種營養不良的表現，也可見於扁平苔癬等面板病。甲板變薄變脆有縱向突出的稜，指甲容易撕裂、分層，這是一種營養不良的表現，也可見於扁平苔癬等面板病。指甲中有白色斑點，大多由於受傷造成的，但也有認為是缺少某種營養元素的。飲食要多樣化，合理搭配各種營養物質，肉類、魚類要均衡安排，多吃新鮮水果和蔬菜，不可養成挑食、偏食的習慣，少吃或不吃口味重的零食、膨化食品和飲料。平時適當運動，增加飲食量，保證有良好充足的睡眠。指甲是由角質蛋白組成，屬於死細胞，它會不斷生長，都是因為被甲床的活細胞不斷擠出所致。指甲仿似身體的縮影，可反映健康狀況。正常人的指甲一般是光滑，帶粉紅，呈半透明弧狀。但若本身內臟功能失調，便直接會影響指甲的健康，常見的病徵包括：⒈易脆裂：原因：血液迴圈出現問題;或缺乏維他命A、C、B3、B6或鈣、鐵等;或甲狀腺出現紊亂。⒉向上鼓起變厚：原因：缺氧所致，可以是慢性肺病或肺癌;或先天性心臟病;或患有其他遺傳病。⒊脆弱，出現凹點，甚至脫出甲床：原因：有可能患上溼疹、牛皮癬或受傷。⒋變色或變形：原因：有可能是真菌、病毒或病菌感染。若是受假單胞菌感染，指甲甚至會變綠。指甲變黃則主要反映慢性氣管問題。⒌甲面出現一道深刻橫紋：原因：嚴重缺乏蛋白質，可以是營養不良、或化療後遺症引致。⒍出現白點或白條紋：原因：輕微白點有可能是缺乏營養素，嚴重的可以是重金屬砷中毒，另吸收過量銀毒則會出現藍指甲。⒎前端裂開：原因：溼水過久;過量塗搽指甲油或洗甲水。⒏色澤混濁，甲端有深色紋：原因：可以反映嚴重疾病如癌症、心臟病或糖尿病。如何改善？從飲食下手指甲有毛病，切記應馬上看醫生查明原因，及早治理。平日想指甲更健康，亦可從飲食方面入手：⒈足夠蛋白質：指甲由蛋白質組成，若平日指甲底部出現白色橫紋，有可能是蛋白質不足，宜多吃豆、種子、果仁、蛋或肉類等食物。⒉鈣質鞏固指甲：缺鈣可引致指甲易幹易脆，宜多吃乳酪、奶或豆類食品。⒊維他命防幼線：維他命B可促進指甲生長及保持健康色澤，若吸收不足，指甲可出現幼線。⒋礦物質防白點：指甲出現白點有可能是身體有嚴重疾病，亦可能是缺乏鋅或鐵，宜先請教醫生。鋅含量豐富的食品有海產、蛋及肉類。