很多時候我們說錯話和情緒不穩定脫不了干係。那情緒是怎麼產生的?情緒是自我意識對外界事物的態度。

只要改變自的思維方式就能控制自己的情緒

有個非常著名的一個心理學效應叫“踢貓效應”，踢貓效應是指對弱於自己或者等級低於自己的物件發洩不滿情緒，而產生的連鎖反應。

故事是這樣的：一位父親在公司被領導批評了，導致心情煩燥鬱悶。回到家中臭罵了一頓寫完作業，在玩遊戲的孩子，孩子心中窩火，一腳踢向躺在旁邊的貓咪，貓咪驚恐的跳上桌子，不小心把花瓶撞倒地上，碎一地玻璃渣子，父親見狀更來氣了，於是揍了一頓孩子。

由於心疼孩子，媽媽在打掃玻璃渣時不小心扎到了腳，流了好多血，接著父子兩把媽媽送往醫院包紮傷口，花了三百塊，醫生說媽媽得在家休養一段時間。

工作中挨批評就應該反思自己是否做得不夠好，該如何去改進，這樣更能得到領導的賞識。很多事都是如此，換一個角度看待問題自然就能平熄自己的情緒。

好言一句三冬暖，惡語傷人六月寒！

總結：情緒會傳染，明白負面情緒的危害性。給自己積極的能量暗示也會得到控制，憤怒時，告訴自己一定要冷靜，衝動是魔鬼，我是隻可愛的小天使！

用剋制就有點可怕了，改成調整會比較好。

人有七情六慾很正常，當然有好的情緒，也有不良的情緒，這是每個人都不能避免的。怎麼保持積極的心態，保持良好的情緒，需要花點時間，給自己一個過程。

變化的原因不是事情本事改變了，而是我們對事情的認知，對事情的態度，對事情的角度發生了改變。

塞翁失馬，焉知非福的故事就說明的很清楚。如果我們認識到事情的兩面性，對待事情的態度就會完全不一樣。

有一個老太太整天唉聲嘆氣，鄰居問為什麼？老太太二個女兒，晴天就擔心大女兒，大女兒是買傘☔的；雨天又擔心小女兒，小女兒是買鞋子的。鄰居說，雨天大女兒傘☔生意好，晴天小女兒鞋子生意好，不是很好？老太太笑了。

簡單的說，就是要學會聽話。先會聽話，再去說話。人有二隻耳朵，一個嘴巴。多聽少說。先了解和理解別人表達的意思，再去交流，會更有效果。

會說的人不厲害，會聽的人才是高手！

首先應該搞清楚是什麼事引起情緒激動，找到引起情緒的源頭很重要，掂量一下這件事的大小，小事不值得情緒激動，嚴重的事應該儘快控制住事態的發展，要劃分責任等情況穩定下來再進行處理，按照規矩辦就是了，在事發當時的抱怨和指責於事無補。

實在覺得難以控制自己情緒的時候抬頭望一下天空，空曠的蒼穹會帶給你寬闊的胸懷，所有的情緒都會隨風而去的。如果還覺得控制不住，就用手做梳子狀，向後梳頭髮，你慢慢的就會心裡平靜了。

剋制自己的情緒管住自己的嘴也像鍛鍊肌肉一樣，需要刻意練習，給自己點時間，嘗試著讓自己慢慢控制情緒。

控制不住情緒時可以深呼吸，或者轉移注意力，這些小技巧助你一臂之力！

嘗試著遇到心煩的事兒不表現在臉上情緒上，剛開始會很難，慢慢來，想說什麼之前考慮好利害關係，從對方的角度考慮，結果是好的就說，讓人不高興的活著時容易惹出禍端的就藏在心裡吧。

江山易改本性難移，禍從口出病從口入，這種人短時間剋制是很難的，不過有種方法可一試，怒火中燒時三分鐘不說話，思考下但願能冷靜下來！