吃減肥藥可能真的有用，真的會讓你迅速變瘦，但減肥藥畢竟是藥，而且是很兇猛的藥，它的危害會遠遠大於你的收益。

50%的減肥藥，都含有安非他命。作為抑制食慾的藥品，服用後最直接的反應就是：情緒亢奮、幻覺幻聽、極易成癮並難以戒斷。

很多不法商販出售的所謂快速減肥藥物中還含有被嚴禁使用的PPA，這款化學成分類似麻黃素的藥劑，會導致失眠、盜汗、頭暈和精神錯亂。而無論長期服用何種藥物，都會損傷肝腎，禍及身體健康。

事例分享：

大偉將妻子小娟送進醫院的時候，醫生已經很無奈了，小娟已經是這個月第三次被送進醫院，而且，照目前的情形看，是再出不去了，因為小娟已經出現了肝腎衰竭，留給這個年輕少婦的時間不多了。

大偉看著昏迷不醒的妻子，痛哭不止，跪求醫生救救自己的妻子，也許一切都是自己的錯。

大偉和妻子小娟原本是大學同學，在大學戀愛了4年，畢業後就結婚了，原本恩愛的夫妻在時間的打磨下也變得平淡了，去年是兩個人結婚的第三年，小娟意外發現，小偉多了一個紅顏知己，這讓小娟難以承受。

小娟痛定思痛，覺得自己這幾年胖了很多，是自己不夠漂亮才導致丈夫的被判，為了迅速挽回丈夫的心，小娟開始瘋狂地吃減肥藥，就因為吃減肥藥，小娟在一月前開始厭食，兩次在家暈倒，被大偉送到醫院。

醫生當時就說小娟應該住院接受治療，停止服用減肥藥，但小娟鬼迷心竅，就是不聽，死活不肯就醫，每天變得很神經質，只想吃減肥藥，覺得吃了藥，自己就會變美，一切就會變好。

看著病床上奄奄一息的小娟，醫生很為她心疼，但更讓醫生難過的是，這樣的傻女人越來越多。不管是為了取悅丈夫，還是就為了能穿上好看的衣服，很多女人走上了吃減肥藥這條捷徑。然而，在醫生看來，減肥藥不是瘦身的捷徑，而是要命的捷徑。

因為服用減肥藥而引起健康危機的例子實在數不勝數。在醫院裡，你可以看到因為吃減肥藥而得厭食症的、得腦血栓的、得精神分裂的、得各種怪異的疾病，甚至是直接死亡的。

女人有一顆愛美之心，沒有錯。而且過度肥胖確實不是好事，太高的體重也是疾病的隱患，但減肥要講究方法，不能只走減肥藥這一條捷徑，畢竟健康才是最重要的事！

其實只要合理飲食加運動，就可以讓你在一個月內瘦掉2-4kg的體重（過快減脂會影響身體健康）。

那麼，具體地說，哪些飲食和運動可以起到很好的瘦身效果，又能保持健康呢？

減脂減重的飲食原則：

1、不吃油炸的食物：不易消化，容易造成脂肪堆積。

2、不吃高脂肪的食物：豬肉、牛肉、羊肉所有的肉類，都屬於高脂肪食物。可以適當吃些魚肉，以緩解嘴饞。

3、炒菜時少放油和鹽，即使是植物油，如果攝入較多，一樣可以引起肥胖。

幫助減脂減重的飲食：

飲：蒲公英大麥青汁、荷葉苦丁茶、檸檬汁

蒲公英大麥青汁

配方：蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g

功效：排毒降脂、緩解便秘

蒲公英是一種藥食兩用的植物，被稱為“最好的排毒草”、“排毒之王”，蒲公英可以清熱解毒，具有廣譜抗菌作用，有明顯的抗炎活性。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，膳食纖維是調節腸道環境最好的營養元素。膳食纖維體積大，可以刺激腸道蠕動，促進便意，減少食物在腸道中停留時間，增加糞便的體積和水分，使大便變軟，產生通便作用。

荷葉苦丁茶

配方：荷葉15g、蒲公英葉35g、小葉苦丁15g

功效：清火降脂、減重瘦身

荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁中提取的總黃酮和水煎液具有較為明顯的減肥作用。表現在總黃酮和水煎液可降低肥胖指數和和脂肪組織溼重。營養性肥胖的體重受到明顯抑制。

檸檬汁

檸檬汁中含較多的檸檬酸，這不僅對舒張和軟化血管、加速血液迴圈有很大的作用，還能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。從而可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。

食：白菜、黃瓜、山楂

白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

黃瓜

黃瓜味甘、性涼、入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

山楂

山楂味酸、甘，性微溫，富含鈣、維生素C、檸檬酸等成分。山楂可以透過抑制肝臟膽固醇的合成，促進肝臟對血漿膽固醇的攝人而發揮降血脂作用。

減脂減重的運動原則：

運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。

有氧運動主要包括慢跑，步行，游泳，騎腳踏車，原地跑，打球，健身操，瑜伽，打太極拳等；每次運動最好一次性持續做完，保證每天累計達40分鐘以上，中間可以停止，每次運動總消耗熱量須達300千卡，這種運動量會有使機體心跳加快，流汗。

運動減肥的最佳時間 ：

運動減肥的最佳時間一般安排在空腹時，此時消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻礙早晨和下午進行，並且堅持每天鍛鍊，至少也要每週4-5天才能達到一定的減肥瘦身效果，而且運動量要適宜，一般認為，運動後感到輕度疲勞，心情舒暢，稍微出汗，睡眠質量高是比較合理的運動量。

運動減肥注意事項：

每次運動前都宜做一些準備活動，活動上下肢，腰部，使踝關節，腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺部氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，避免肌肉拉傷等現象發生。

運動減肥要注意循序漸進，持之以恆，量力而行，平時缺乏運動鍛鍊的人，心肺功能和骨關節靈活性差，因此不宜一開始就做大量運動，要有2-4周的適應過程。

"燃燒我的卡路里，拜拜，甜甜圈~"手機電腦、街市上到處都被這首歌洗腦了。

記得《西虹市首富》裡，最經典的橋段就是電影裡掀起了一陣全民健身熱。每減少一斤脂肪，就可以獲得一定的錢。

你心動了嗎？

行走在大街小巷中，老的、少的都吶喊著"我要減肥!"你，我是否也是其中的一員呢？

減肥的好處自然不用我多說，

1.瘦下來，體態變勻稱、好看了。

2.瘦下來，異性緣越來越好。

3.瘦下來，再也不會出現衣服挑人了。

4.瘦下來，身體越來越輕盈，健康。

等等。。。

如何減肥呢？有遠見的人，選擇健康、合理、科學減肥，雖然速度不是很快，但是安全、健康。

但是，快節奏的生活下，連帶著減肥的心，都也要求速成版。為了不影響口腹之慾，為了不"虐待"自己的身體，為了不浪費娛樂的時間，更多的人追尋著吃減肥藥。

看到賣家分享的買家秀、看到電商平臺上的好評，吸引吧？勾引著我們女同胞吧？

但是，從健康出發，想減肥只有一個途徑，少吃多運動。這個少吃，是指七八分飽就好。

為了自己的健康，為了不讓身邊人擔心，請一定要選擇健康減肥。