提前半年調養。我自己也在準備要三寶。半年內正常飲食防止感冒。儘量不生病吃藥。身體也要注意休息，不適合熬夜。這樣把半年的每次月經的日子記下來。準備要的那個月算好日子 提前測個排卵（我的目標是女兒，排卵前機率高）這樣基本上馬上就可以懷上。如果對自己的身體有所擔心的話去醫院做個檢查，看看子宮和卵巢狀況。我家二寶就是要的當月就有的。祈禱三寶是個健康的女兒。

1，如果你時間比較多的話，自己平時工作也不是很緊張，那麼我建議你提前一年準備。具體一年的安排如下：

一、提前12個月，開始記錄體溫變化

根據體溫的變化週期，你可以更好地掌握自己的生理週期。因為這對於我們測排卵期是很有幫助的。這樣很容易測出我們的安全期和危險期。主要內容就是更好的把握好我們如何自測排卵期。

二、提前12個月，做一次全面的身體檢查

包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等；如果家裡有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等)；另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應該及時治療。特別是婦科問題，因為很多婦科病對於我們備孕的成功率是很大的影響點。

三、提前11個月，注射乙肝疫苗

中國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。

乙肝疫苗是按照0、1、6的程式注射的。即從第一針算起，在此後1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9~10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失，並且產生抗體。還有些人在3針注射完之後仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。

如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形，所以這個環節不能省略。醫生建議風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。為了保險起見，建議你能給自己留出充足的時間，提前8個月注射風疹疫苗。並在2個月後確認體內是否有抗體產生。

四、提前10個月 改變不良的生活習慣

戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛鍊身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒菸、戒酒。因為不論是自己抽菸，還是被動地抽“二手菸”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸菸、喝酒 的人，與不吸菸、不喝酒的人相比較，精子數量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

五、提前6個月，考慮停服某些有致畸作用的藥物

一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如果你患有慢性疾病，長期服用某種藥物，停藥前需要爭得醫生的同意。所以藥物的這部分，一定要和醫生溝通，並且按照醫生的要求進行安排。

六、提前6個月，看牙

牙病不僅影響準媽媽的健康，嚴重的還會導致胎兒發育畸形，甚至流產或早產。這部分，看我目前的文章都有詳細說。因為孕期如果出現牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會有很多禁忌。因此應該在孕前防患於未然。如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙。如果牙齒損壞嚴重，只剩下牙根或殘缺不同的牙冠，雖然不痛，也應該在孕前拔除。另外，我們稱之為智齒的第8顆牙，大部分人都無法全部萌出，牙齒周圍容易積存食物殘渣，也是影響健康的隱患，可以在孕前儘早拔除。

七、提前5個月 抗體檢測

檢查一下注射乙肝和風疹疫苗後，是否有抗體產生。如果沒有應該補種。

八、提前3個月 補充維生素，尤其是葉酸

提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生。葉酸要注意，孕前三個月，夫妻雙方都要按時按量進行補充。

九、提前1個月 洗牙

醫生建議應該定時清潔牙齒(也就是我們常說的洗牙)，才能保證牙齒的健康。一般來說，孕早期的3個月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期可以預防牙病。

十、提前1個月 放鬆心情

儘量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養。最好能安排一次輕鬆的旅行，很多小寶寶都是在假期裡孕育出來的。

這個時間表，你們看下來就知道，其實儘管提前了一年，但是也不會給我們造成很多的工作量，因為很多工作都是需要做的。所以我們最好提前一年做準備，注意好細節就好了。所以你看下，提前一年的話，你是不是覺得可以做很多事情，備孕的事情就可以做得更加完善和完美。

2，如果你時間比較緊張，工作也比較繁忙的話，那麼就是提前三個月到半年來做。

這裡面我想要重點說的就是，正常備孕，其實提前三個月就可以了，我為什麼要提到一個提前半年呢。這個是從我自己的經驗出發的。我遇到兩個問題，第一是牙齒。我備孕前沒去認真檢查下口腔，我備孕到一半的時候，牙齒痛，又不敢去看醫生，也不敢吃藥，只能忍著。差不多痛了一週，飲食都有困難。後來懷孕之後，又痛了一次，那次時間更長，接近了兩週。哺乳期，就是上上個月，又痛了一次。非常折騰。第二是痔瘡。因為順產，我兒子，7.5斤，我過於用力，把痔瘡都擠出來了。充血。只能外敷用藥。坐月子那個月，真的是非常痛苦。天天我老公幫著我上藥，我尷尬得要死。所以如果平時痔瘡比較嚴重的話，我建議先去治療，手術掉。這些工作，如果提前要做的話，那麼就要提前半年。

另外就是針對特殊人群，例如做過人流或者流產，胎停的，因為子宮的恢復需要半年，才能逐步慢慢好起來。所以最好多一點時間進行調理，修養。另外就是定期服用避孕藥或者多次服過緊急避孕藥的話，體內會殘留很多的激素，這些激素有可能會導致流產，畸形，正常需要半年之後在備孕，慢慢把這些激素排出。

那麼提前三個月備孕的話，我們需要做些什麼呢

第一，男女雙方在孕前三個月都要定時定量的服用葉酸，記住是男女雙方。第二，最主要的事情，男女雙方都要做下孕前檢查。男方重點檢查下精液的質量，做個精液常規。女方要做的就比較多，主要是生殖系統和婦科的檢查，確定下有沒有婦科問題。因為平時的生活中我們根本不會注意到我們精子有沒有問題，所以需要透過科學的儀器來檢查。另外很多婦科疾病會很嚴重的影響備孕的成功率，例如一些婦科炎症會導致輸卵管堵塞。所以孕前檢查是非常重要的，一定要做。如果有發現什麼問題，我們就可以提前來解決。第三，男女雙方的飲食調理。備孕要做的事情，很多，我這裡也一時說不完，你們可以看下我的主頁，我主頁每天都會更新一篇文章，針對備孕需要做的事情。基本我主頁的文章，看下，基本就是差不多了。

一般我們建議大家提前3個月開始服用葉酸，並且戒菸戒酒，避免接觸致畸致癌致突變的有毒有害物質，均衡飲食即可。並不要提前太長的時間，一是沒有太大必要，其次，時間太長，其中的不確定因素也變多，於是前功盡棄的事情也更容易發生。

不過要注意的是，我們建議準備懷孕的媽媽應在備孕前進行有針對性的身體檢查。以避免帶病懷孕，為孕期增加危險和不確定因素。如果孕前檢查發現有各類基礎疾病的，應在醫生的指導下治癒或控制好病情再行受孕，另外如果孕前存在營養不良或者營養過剩和肥胖的女性，則應該調整生活方式，調整好體重以後再行受孕。如果是這些特殊情況的，那備孕期的長短就不一定了，很可能會超過3個月，甚至更長。但這麼做其實也是為了媽媽可以更安全的度過孕期，未來的寶寶可以更健康的出生哦，切忌操之過急呢。