在這個年代，能夠想吃什麼就吃什麼，自然是一件非常幸福的事情。但是隨之而來的痛風，卻不得不讓我們重視。

這種病不僅會帶來難以忍受的疼痛，還可能損害到腎功能，誘發腎衰竭等。所以，為了讓我們遠離痛風，在生活中必須要控制好飲食。

第一種、果汁、飲料、部分水果

這些食物裡面大多富含果糖，而果糖對於痛風患者就沒有那麼友好了，果糖對尿酸的影響很大。這是因為果糖會在人體內轉化成嘌呤的底物，促進嘌呤合成，使得尿酸含量增高，增加痛風發作機率。

另外，如果大量攝入果糖，還會造成機體對胰島素的抵抗，間接減少腎尿酸的排洩，對疾病不利。所以，就像甘蔗、葡萄、梨、蘋果等，太甜的要少吃，更不要榨汁。

第二種、紅肉及內臟

高尿酸患者要避免病從口入，減少紅肉及內臟的攝入，這是因為牛羊肉、及其肝腎都是高嘌呤食物，不僅富含的大量的脂肪還有膽固醇，一旦吃的過多，除了加速高尿酸的發生，還會誘發其他“三高”等併發症。

因此，要改掉大量吃肉的壞習慣，尤其在痛風急性發作期，每日攝入的肉類不能多於50g。

第三種、醃製食物

醃製食物包括很多，如鹹菜、鹹魚、泡菜等等，它們的共同點就是裡面富含大量的鹽分，在醃製過程中可產生的大量的亞硝酸鹽，不僅增加心血管疾病風險，還會阻礙尿酸的排洩，增加腎臟的代謝負擔。

尤其是小魚乾，這當中嘌呤含量就高達1538mg/100g，對於高尿酸患者危害甚大，所以，一定要少碰。

第四種、海鮮

海鮮味道鮮美，深受不少人的喜愛，但是這種美味卻不是人人都能享受的，特別是對於痛風患者，儘量少食用為好。

海鮮大多嘌呤含量較高，長期食用，會加速尿酸的代謝，誘發痛風。如白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚乾等等，不要為了滿足嘴巴，而苦了自己。

1、玉米

吃玉米對痛風患者來說是一件極好的事情。玉米營養豐富，還可以降低尿酸。這主要原因是玉米本身是一種鹼性物質，可以維持體內酸鹼平衡，防止酸性物質危害健康。人們吃了它後，它避免了尿酸的上升，對排出尿酸和維持身體非常有益。

2、帢馬谷

新疆帢馬谷富含豐富的有機活性鹼，是鹼性食物之王。它除了富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼，可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。中醫建議在食用的時候搭配多種鹼性食物打磨成帢馬穀粉，營養更加豐富均衡，有利於高尿酸、痛風患者的吸收。

3、薯類

紅薯和土豆都富含鉀，這可以排出體內多餘的鹽，降低血壓、血脂。還可以預防痛風。此外，紅薯富含植物纖維，有助於排便和降低膽固醇。然而，腎功能低下的人應該限制鉀的攝入，所以吃飯前諮詢醫生。

4、魚腥草

魚腥草是一種很常見的食物。它的利尿效果真的很好。它可以增加血液流量，幫助你排出體內的尿酸，減少尿酸的形成。此外，當關節疼痛和痛風發作時，你可以喝更多的魚腥草茶，這可以幫助你減輕疼痛。

痛風，痛風，痛不欲生！

對於痛風患者來說，疼痛是刻苦銘心的，高尿酸是引起痛風最重要的因素，若尿酸不可控，那麼，還會出現諸多的併發症。

三大院士公佈：高尿酸者，易併發"4大"疾病，降尿酸，迫在眉睫

尿酸多高才算高呢？

成年男性尿酸正常值：149~416μmol/L；女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。

一般來說，超出這個範圍的話，就算尿酸高了。

但是對於痛風患者來說，血尿酸水平控制在300μmol/L以內，才能加速痛風石溶解，減少痛風發作機率。

尿酸高會帶來4大疾病，千萬不能掉以輕心。

1、關節炎

尿酸水平長期升高，會析出尿酸鹽堆積在關節處。

長此以往，導致關節處出現疼痛異常、紅腫的症狀，甚至引發炎症。

2、腎臟疾病

尿酸主要由腎臟進行代謝的。

若尿酸不能及時的排洩出體外，腎臟內尿酸鹽會形成腎結石，危害腎臟健康。

腎功能下降後，代謝尿酸的能力也會減弱，形成惡性迴圈。

3、血管硬化

正常情況下，血液尿酸含量較少，血液迴圈暢通無阻。

但是長期尿酸高，會刺激血管壁，促使斑塊形成，加速動脈粥樣硬化。

4、糖尿病

高尿酸患者患糖尿病的機率，是正常人的4倍。

尿酸水平高，人體對葡萄糖的利用能力會下降，影響胰島素代謝，導致血糖升高。

想要尿酸降的快，做好"3多2少"，堅持越久，身體越健康

"3多"

第1多：多喝水

多喝水，可以加速身體代謝，增加排尿量，一定程度上減少尿酸沉積。

早起後1杯水：早起時是一天中血尿酸水平最高的時候，這時喝一杯水可以稀釋血液，降低尿酸含量。

飯後1杯水：幫助消化，減少食物中嘌呤的吸收。

睡前半小時1杯水：避免夜晚水分的大量流失。但是睡前不適宜喝太多水，以免造成腎臟負擔。

第2多：多喝茶

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

菊甙、黃酮需要從植物中獲取。每日泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，元芙菊中含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，消除炎症，緩解疼痛。

第3多：多排尿

不管是喝水還是喝茶，最終目的都是增加排尿量。

當有尿意來時，儘量不要憋尿，及時的釋放，避免尿液在膀胱停留太久，造成的排洩系統損傷。

"2少"

2種食物最得尿酸的"青睞"，切忌少吃。

第1少：動物內臟和海鮮

動物內臟和海鮮含有大量的嘌呤，長期食用會代謝出大量尿酸，加重腎臟的代謝負擔，增加痛風的發作機率。

建議，可以多吃一些水果蔬菜等低嘌呤食物，減輕身體負擔的同時，保持營養的均衡。

第2少：肉湯

眾所周知，營養都在湯裡。

其實，像骨頭湯、雞湯等，熬製的過程中，不僅有很高的營養，肉質中的嘌呤也會溶解在湯中。導致湯中嘌呤含量過高，誘發血尿酸值升高。

我們平時在烹飪的時候，可以把肉類焯一下水，減少嘌呤攝入。

科普小常識

1、尿酸高一定會得痛風嗎？

不一定。很多人把尿酸高等同於痛風，這是不對的。實際上，只有10%左右的高尿酸患者才會得痛風。

當尿酸結晶沉澱在骨骼或關節處才會引發痛風。

2、出汗可以排洩尿酸嗎？

10斤汗液最高可排洩尿酸30mg，一般情況下，人體一天是不可能出10斤汗液的。想要透過排汗來代謝尿酸，對於人體正常需求是遠遠不夠的。