其實晚飯不吃是可以瘦的，只是瘦的很慢，堅持一個月最多瘦三四斤吧，要是你也不做運動鍛鍊，瘦了後身材也不好，等停了後也容易反彈，因為不吃晚飯減的是水分，所以用�l立美減肉是最好的，比不吃晚飯瘦身靠譜，而且用美美是可以吃晚飯的，只要晚飯吃的少再吃的素點就好，可以喝粥或者吃根鬱悶、紅薯等，或者吃些水果蔬菜，還順帶水嫩滋潤面板。!!

其實晚飯不吃是可以瘦的，只是瘦的很慢，堅持一個月最多瘦三四斤吧，要是你也不做運動鍛鍊，瘦了後身材也不好，等停了後也容易反彈，因為不吃晚飯減的是水分，所以用痩立美減肉是最好的，比不吃晚飯瘦身靠譜，而且用美美是可以吃晚飯的，只要晚飯吃的少再吃的素點就好，可以喝粥或者吃根鬱悶、紅薯等，或者吃些水果蔬菜，還順帶水嫩滋潤面板。!!

最好不要靠不吃飯減肥，這樣容易起反作用。、 最省錢的減肥方法 女士們每年花在減肥及有關產品的金錢不少。然而，即使你經濟拮据，手頭緊了，腹部的肌肉卻不會自動收緊，如何在這種情況下仍然減肥呢? 專家有下列的建議，它們都是不必花大筆金錢去健美中心，也可以做的鍛練身體運動，達到既經濟又健身的目的。

上樓梯——如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。 步行——每星期最低限度3次，每次連續步行2分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。 瑜珈——對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3—4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。

跳舞——跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷．每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。 騎腳踏車或溜旱冰——每星期3—4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。

早晨體操——早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。 跳繩——連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。

辦公室體操——甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。 利用公園的設施——你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。 家務——這是最有建設性又最有效的減肥方法，並可幫助你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350—400卡熱量。

一天一次減肥成功 每天早上的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。 然後是空腹吃12枚幹棗，這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可以養顏通便。 然後吃一個香蕉，香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸，通便，其實許多減肥產品如：大印象喝完就要跑廁所，這說明：減肥的基本點即暢通。

早餐牛奶一定要喝---不必可以追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖，過了30歲的女人要注意補鈣了，你知道嗎，體內缺鈣會導致--營養失衡，導致---內分泌紊亂，導致發胖長痤瘡。 身材在於保持，你首先應該去買個健康稱，每天發現細微的變化，不讓肥胖偷襲你，一旦發現長肉了，你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子裡試試酸奶清腸，---一天喝上7、9代酸奶（注意是乳酸菌發酵，蛋白質在2以上的那種，不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏，除此不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕鬆。

如果你實在無法忍受一天不進食，你可以嘗試一下---不吃晚飯這種立杆見影的減肥方法 絕佳妙方讓減肥充滿樂趣 減肥是為了保持良好的身材，擁有理想的身材是大多數女人畢生的美好心願，曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增，提高心想事成的機率。

減肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些絕佳減肥妙方，這些點子將使你的減肥過程充滿樂趣。 1、一星期可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防積怨過久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。 2、購買一些不會引起你食慾的東西放在食品櫃內，開啟後便會覺得乏味，就不會多吃。

3、晚餐後立即刷牙，不吃任何食品。 4、進食時儘量做到細嚼慢嚥，享受食物的美味，可以減少食量，且增加進食時間。 5、儘量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉，這樣吃既健康又不易發胖。 6、當有人想勉強你吃什麼的時候，要練習斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個”，千萬不要不好意思。

7、用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。 8、坐在一張擺設齊全的餐桌前進食，呼的時候故意起動幾回，一方面影響食慾，另一方面可延長進食的時間。 9、身邊準備一些低熱量而又可滿足咀嚼慾望的食物，像小黃瓜、紅蘿蔔等作為零食隨時取用。 10、找出一張自己身材最好看時的照片，經常拿出來看一看。

11、偶然有一天由於一時興起多吃了許多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常飲食狀態，因為偶然的一次失誤，並不會破壞你的計劃。 12、要遠離那些所謂的減肥食品：“減肥飲料”、“減肥巧克力”等，雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低，但仍然是會發胖的零食。

13、凡是會發胖的食品，絕對不要吃第二份。 14、避免走過西點麵包或陳列高熱量的精緻儀器的櫥窗，以免誘惑無法抗拒。 15、當你很想吃甜食的時候，就塞一片水果在口裡，水果中的天然糖分也能解饞。 16、多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。

17、早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。 18、要儘量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品－－可以杜絕許多發胖的機會。 19、享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。

20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。 21、你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕鬆達到減肥功效。 22、給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。

23、選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。 24、培養一些愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。 25、要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 26、堅持你當初的動機。

通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。 27、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。 28、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。

29、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 30、要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 31、增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。 32、多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。

33、去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。 注意，每天都要為你的節食計劃奮鬥，抗拒外來誘惑。其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情！。