“有舍才有得”，這句話同樣適用於孕晚期。結合我2次懷孕的經驗，我認為在孕晚期越“捨得”這3個地方，生產過程便會越順利，並且也有助於準媽媽身體健康與胎兒的生長髮育。

孕晚期的準媽媽挺著個大肚子，為準媽媽的懶惰提供了合適的藉口。孕晚期的準媽媽如果過於懶惰，則極不利於生產。而應在力所能及的情況下開展相應的活動，如多散步、爬樓梯，這些均有助於順產。並且適當地運動也能夠消耗一些能量，有助孕晚期準媽媽合理控制體重。

我在孕晚期的時候擔心的因素過多，以及受到肚子太大、行動不便等諸多因素的影響，導致孕晚期心情不佳。甚至部分準媽媽在孕晚期還存在著產前抑鬱的情況。這些心理方面的因素會給生產過程帶來極大的困擾。因此，準媽媽到了孕晚期，必須“捨得”壞心情，保持好心態、好心情。

孕晚期挺著大肚子，舒適可謂是強迫性的要求進行“捨得”，準媽媽也應從心理層面“捨得”，這樣有助於保持好心情。同時在生活的各個層面要“捨得”舒適，如睡姿，為了保胎只能側睡，並且需要左側睡、右側睡輪流切換；

“捨得”生活的舒適，未懷孕前準媽媽為獲得舒適的生活，生活較為任性，作息時間較亂，而在孕晚期必須保持良好的作息，充足的睡眠。

“捨得”飲食的舒適，未懷孕前準媽媽為了口腹之慾，沒有那麼多的飲食禁忌。而在孕晚期必須“捨得”，一切以胎兒的生長髮育為重。同時，面對美食也要控制食慾，控制體重增長。

孕晚期是胎兒生長髮育的衝刺階段，為了胎兒生長髮育，為了能夠順利生產，在孕晚期必須“捨得”懶惰、“捨得”壞心情、“捨得”舒適。母愛無私、偉大，為了孕育一個健康寶寶，“捨得”這些地方又何樂而不為呢！

到了孕晚期，就要著手準備分娩了，越早做好準備，分娩越順利。為什麼有的媽媽分娩特別快，不撕裂不側切，有的媽媽卻經歷幾天幾夜，就是準備和沒有準備的區別。

有一個孕媽媽死活不開骨縫，經歷了三天三夜備受煎熬，最後實在撐不住了，只好央求醫生去剖腹產。另一個朋友，開骨縫雖然很快，但是上產床以後，不知道該怎麼用力，只是把勁用在嘴上，不會用在下面，胎兒怎麼也不出，再不出就有發生窘迫的危險，沒辦法只好選擇側切，很長的一道口子，本來3天可以出院，結果住院1周才好。

那麼，到了孕晚期孕媽媽應該做哪些準備呢？下面這些工作非常有必要，要捨得去做。

1、捨得運動

到了孕晚期，肚子已經變得很大，子宮還會壓迫膈肌，導致呼吸不暢，所以行動起來有些困難。很多孕媽媽就不捨得運動了，就想躺在家裡、躲在空調房間裡舒舒服服的。這樣的做法是不利於順利分娩的，因為分娩是個力氣活，需要積攢很多體力。如果不運動，體力不足，生產時就會發生困難。

在孕晚期，為了防止早產，不能進行劇烈的運動，也不能使自己過於勞累，但是簡單的運動還是必不可少的。每天到戶外散步半小時到一小時，可以促進胃腸蠕動，還可以增強肌肉和骨骼的力量，為分娩提供力量支援。

2、捨得學習

到了孕晚期，要捨得學習。主要是學習有關的分娩知識，瞭解整個分娩過程，學習如何用力，使胎兒順利娩出。

首先要知道臨產的3大徵兆，是破水、見紅、宮縮。如果發生破水，不管有沒有見紅，一定及時去醫院待產。如果見紅就需要觀察，只要不是血性的物質，就可以耐心等待宮縮的來臨。見紅後1天-1周都有可能分娩。如果發現規律性腹痛，3-5分鐘1次，每次持續60秒左右，就該去醫院待產了。

分娩時要學會用力，不是用蠻力，而是要用巧力，這樣才會使產程加快，而且不撕裂、不側切。

在產程的第一階段儲存體力，不要亂吵亂用勁。每次宮縮來臨時，做腹式深呼吸，減輕疼痛。工口開啟後，掌握宮縮節奏，吸氣、憋住、向下用力，就像排大便一樣，促使胎兒向外出。胎兒即將娩出的時候，哈氣、不要用猛勁，避免撕裂。提前演練一下這些步驟，到產床上就有的放矢了。

3、捨得控制飲食

在孕晚期不要吃太多的食物，吃太多的食物會加重胃腸負擔，胃腸消化不了太多的食物，容易引起消化不良。吃太多的食物還容易導致自己的體重迅速增加，身體負擔加重，呼吸更加不暢，後期減肥也非常困難。也容易使胎兒成為巨大兒，在分娩的時候容易引發難產。孕晚期

孕晚期要飲食均衡，講究少量多餐，減少胃腸負擔。可以多吃一些魚、綠葉蔬菜、五穀雜糧，既能控制體重，又能增加營養，對孕媽媽和胎兒都是不錯的。

4、捨得調整心態

到了孕晚期，難免會產生產前焦慮，這種焦慮情緒不利於分娩，可能引起早產也可能引起難產，所以一定注意調整心態。

如果有工作，建議一直上班，上班可以讓自己忙起來，還有同事之間的交流互動，減少致畸幻想，會使自己的心態更加平穩。

如果感覺非常焦慮，一定要把焦慮傾訴出來。傾訴的物件可以是自己的老公，也可以是同事、朋友、長輩，或者以日記形式記錄下來，都是不錯的排解方式。

總之，孕晚期，要注意上述幾個方面，使分娩順利進行，保證自己和胎兒的健康。

十月懷胎，到了孕晚期，很多孕媽巴不得趕緊分娩“卸貨”，殊不知孕晚期是很重要的。

在孕晚期孕媽必須“捨得”的這五點：

在孕晚期的時候，胎兒會進入快速發育的時期，這個時期的胎兒對營養的需求也更大，孕媽總是會有吃都吃不飽的感覺。

但是孕媽一定要懂控制自己的食量，不要暴飲暴食，控制胎兒的體重增長，如果胎兒過大，生產的時候就會很痛苦的。孕媽在孕晚期的時候，保證營養的同時孕媽一定要管住嘴不能暴飲暴食。

到了孕晚期，孕媽還真得“捨得”舒適，因為胎兒體積的增大，在子宮內的活動空間變小，孕媽的睡姿也要發生變化，最好選擇側臥的姿勢。

不然有可能對寶寶造成壓迫，甚至導致臍帶繞頸，可能有些孕媽一開始不舒服，所以可以在孕中期的時候就提前適應。

放棄壞習慣難對某些人來說，這真的很難。十點前就睡覺的年輕人那可是被稱為提前步入老年生活的，這種習慣一時半會還真不好改。

但是孕媽如果有熬夜這類不良習慣，可要及早改正了， 不然寶寶生下來就有你受得了，寶寶的作息可是會跟隨孕媽作息的，寶寶難帶也說孕媽自找的。

在孕晚期的時候，孕媽的肚子越來越大，身體負擔也越來越重，有的孕媽還出現腰痠背痛、水腫脹症狀。所以更不用說運動了，一些懷孕媽媽甚至不出門的。

再累也要出去散散步，適量運動可以提高體力和耐力。因為生產的時候，順利的程度更多取決於孕媽自己的身體狀態，如果孕媽身體有力氣，那麼生產的時候會很順利。

孕媽在孕晚期的時候，就像一個行走的“炸藥桶”，一點就著，並且誰勸都沒用，脾氣大的可怕。但是這種情緒上的不穩定，還是源於緊張而來，孕晚期意味著預產期一天天到來，擔驚受怕、害怕順產、、怕寶寶出生後不健康等問題。其實提前的緊張害怕沒有任何用，唯一能做的就是保持好心情，輕鬆愉快的迎接寶寶的降臨。

希望每個懷孕的媽媽都能生一個健康的孩子！