能夠疏肝健脾理氣的6種食物
中醫認為，肝是“將軍之官”，它喜條達，主疏洩。因此，如果肝臟失於條達，很多人就會出現兩肋脹痛、胸悶不舒服、看見東西就噁心、吃油膩的東西就想吐、平時吃飯也不香，還經常感覺肚子裡有陣痛等症狀。疏肝理氣的方法有很多，而且生活中還有很多可以疏肝理氣的食物。
蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。
蘿蔔：可順氣健胃、祛寒消痰。以青蘿蔔療效最好，紅皮蘿蔔次之，如胃寒的女性，可用排骨或牛肉燉蘿蔔湯吃。
山楂：善於順氣活血、化食消積。但胃酸多的女性慎用。如果是血瘀體質，可用山楂煮紅糖水喝，可補血解鬱。
玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。
金銀花、菊花、炒決明子：將三者泡綠茶可降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅：烏梅冰糖煮水可滋陰，夏日可常喝，效果很好。
中國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可透過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該透過異地發洩、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。愛發脾氣不好，脾氣大的人尤其要注意自我調節，自我保養。
健脾食物：
主食
大米：有健脾和胃、壯氣力、強肌肉之功。
玉米：有補中健脾、除溼利尿之功。
小麥：有健脾養心益腎、除熱止渴之功。用於煩躁不安、食慾不振等。
粟米：有補中益氣、健脾益腎之功。用於脾腎不足所致的納食少、煩渴、反胃嘔吐及病後體弱等。
蔬菜
番茄：有健脾開胃、生津止渴之功。用於食慾不振、熱病、口渴等。
香菇：能補脾胃、益氣。用於脾胃虛弱、食慾減退、少氣乏力等。
扁豆：有健脾開胃、和中益氣、消暑化溼之功效。用於暑溼吐瀉、脾虛嘔逆、食少便溏、洩瀉水腫等。
山藥：有健脾益氣、養陰之功。用於脾虛氣弱、食少便溏或洩瀉等。
白蘿蔔：有寬中下氣、消食化痰之功。用於食積不消、脘腹脹痛等。
胡蘿蔔
肉食
雞肉：有溫中益氣、補精填髓之功。用於虛勞瘦弱、中虛食少、洩瀉等。
鵝肉：有益氣補虛和胃之功。用於消瘦乏力、呃逆等。
鵪鶉：有補五臟、益中氣、清利溼熱之功。用於營養不良、虛勞瘦弱、久瀉久痢、食慾不振等病。
豬肚：有補虛損、健脾胃之效。用於虛勞瘦弱、胃疼痛、胃下垂、小兒疳積等。
鱔魚：有補虛損、補氣血、強筋骨之效。用於小兒久病、氣血不足、臟腑虛弱，出現疲倦食少、肚腹冷痛、腸鳴洩瀉等。
瓜果
蘋果：有健脾益胃、生津止渴之功。用於中氣不足、腹瀉、便秘等。
山楂：有健胃消食、活血化瘀之功。用於小兒消化不良、食積內停等。
木瓜：有健脾胃、助消化之功。用於胃痛、消化不良等。
無花果：有健脾開胃、清熱潤腸之功。用於食慾不振、便秘、瀉痢等。
煲湯健脾中藥
黨參：不燥不膩，既補脾胃之氣，又補益肺氣，為脾肺氣虛常用之品。
白朮：為健脾要藥，適用於脾胃虛弱諸證，脾胃虛弱而溼氣盛用之最宜。
茯苓：無寒熱之偏，善健脾利水，且能安神。
山藥：用於脾胃虛弱、食少便溏或者小兒消化不良導致的洩瀉。
薏苡仁：具有滲溼而不傷正，補脾而不滋膩之功，為清補之品。
白扁豆：具有補而不膩、化溼不燥的特點。病後體虛尤為合適。
大棗：本品甘溫，為補脾養胃、養血安神之藥，多用於治療脾氣虛、血虛。大棗煲湯時加入生薑幾片更加補益脾胃。
補腎食物：老中醫養生推薦:33種最常見的補腎食物 超管用（除了以下五種，其它自網上查）
補腎中藥一：山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精養生食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。
有史為證：《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主洩精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”
補腎中藥二：胡桃仁（核桃仁）
能補腎固精，為滋補強壯養生食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。
有史為證：明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢位。”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。
補腎中藥三：蓮子
性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早洩之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治“夢遺洩精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的補腎養生名方。
有史為證：清代名醫王孟英指出：“固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勳。”明代醫家李時珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。”所謂“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言。
補腎中藥四：芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止洩。古代不少治療遺精早洩的養生名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮鬚、龍骨或金櫻子等研製而成。
補腎中藥五：白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
有史為證：《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的補腎養生佳品。明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。”
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中醫將容易發怒稱為“善怒”，應屬於疾病的範疇。中醫理論認為，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種症候。
肝鬱氣滯
症狀表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
對策：首先要透過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎
症狀表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久鬱，或吸菸喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策：除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘
症狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的執行功能所致。
對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物
能夠疏肝健脾理氣的6種食物
中醫認為，肝是“將軍之官”，它喜條達，主疏洩。因此，如果肝臟失於條達，很多人就會出現兩肋脹痛、胸悶不舒服、看見東西就噁心、吃油膩的東西就想吐、平時吃飯也不香，還經常感覺肚子裡有陣痛等症狀。疏肝理氣的方法有很多，而且生活中還有很多可以疏肝理氣的食物。
蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。
蘿蔔：可順氣健胃、祛寒消痰。以青蘿蔔療效最好，紅皮蘿蔔次之，如胃寒的女性，可用排骨或牛肉燉蘿蔔湯吃。
山楂：善於順氣活血、化食消積。但胃酸多的女性慎用。如果是血瘀體質，可用山楂煮紅糖水喝，可補血解鬱。
玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。
金銀花、菊花、炒決明子：將三者泡綠茶可降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
烏梅：烏梅冰糖煮水可滋陰，夏日可常喝，效果很好。
中國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可透過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該透過異地發洩、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。愛發脾氣不好，脾氣大的人尤其要注意自我調節，自我保養。
健脾食物：
主食
大米：有健脾和胃、壯氣力、強肌肉之功。
玉米：有補中健脾、除溼利尿之功。
小麥：有健脾養心益腎、除熱止渴之功。用於煩躁不安、食慾不振等。
粟米：有補中益氣、健脾益腎之功。用於脾腎不足所致的納食少、煩渴、反胃嘔吐及病後體弱等。
蔬菜
番茄：有健脾開胃、生津止渴之功。用於食慾不振、熱病、口渴等。
香菇：能補脾胃、益氣。用於脾胃虛弱、食慾減退、少氣乏力等。
扁豆：有健脾開胃、和中益氣、消暑化溼之功效。用於暑溼吐瀉、脾虛嘔逆、食少便溏、洩瀉水腫等。
山藥：有健脾益氣、養陰之功。用於脾虛氣弱、食少便溏或洩瀉等。
白蘿蔔：有寬中下氣、消食化痰之功。用於食積不消、脘腹脹痛等。
胡蘿蔔
肉食
雞肉：有溫中益氣、補精填髓之功。用於虛勞瘦弱、中虛食少、洩瀉等。
鵝肉：有益氣補虛和胃之功。用於消瘦乏力、呃逆等。
鵪鶉：有補五臟、益中氣、清利溼熱之功。用於營養不良、虛勞瘦弱、久瀉久痢、食慾不振等病。
豬肚：有補虛損、健脾胃之效。用於虛勞瘦弱、胃疼痛、胃下垂、小兒疳積等。
鱔魚：有補虛損、補氣血、強筋骨之效。用於小兒久病、氣血不足、臟腑虛弱，出現疲倦食少、肚腹冷痛、腸鳴洩瀉等。
瓜果
蘋果：有健脾益胃、生津止渴之功。用於中氣不足、腹瀉、便秘等。
山楂：有健胃消食、活血化瘀之功。用於小兒消化不良、食積內停等。
木瓜：有健脾胃、助消化之功。用於胃痛、消化不良等。
無花果：有健脾開胃、清熱潤腸之功。用於食慾不振、便秘、瀉痢等。
煲湯健脾中藥
黨參：不燥不膩，既補脾胃之氣，又補益肺氣，為脾肺氣虛常用之品。
白朮：為健脾要藥，適用於脾胃虛弱諸證，脾胃虛弱而溼氣盛用之最宜。
茯苓：無寒熱之偏，善健脾利水，且能安神。
山藥：用於脾胃虛弱、食少便溏或者小兒消化不良導致的洩瀉。
薏苡仁：具有滲溼而不傷正，補脾而不滋膩之功，為清補之品。
白扁豆：具有補而不膩、化溼不燥的特點。病後體虛尤為合適。
大棗：本品甘溫，為補脾養胃、養血安神之藥，多用於治療脾氣虛、血虛。大棗煲湯時加入生薑幾片更加補益脾胃。
補腎食物：老中醫養生推薦:33種最常見的補腎食物 超管用（除了以下五種，其它自網上查）
補腎中藥一：山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精養生食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。
有史為證：《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主洩精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”
補腎中藥二：胡桃仁（核桃仁）
能補腎固精，為滋補強壯養生食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。
有史為證：明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢位。”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。
補腎中藥三：蓮子
性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早洩之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治“夢遺洩精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的補腎養生名方。
有史為證：清代名醫王孟英指出：“固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勳。”明代醫家李時珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。”所謂“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言。
補腎中藥四：芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止洩。古代不少治療遺精早洩的養生名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮鬚、龍骨或金櫻子等研製而成。
補腎中藥五：白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
有史為證：《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的補腎養生佳品。明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。”
女人補腎十種食物：黑豆，芝麻，阿膠，當歸，龍眼乾，百合，何首烏，海參，龜甲，鱉甲
中醫將容易發怒稱為“善怒”，應屬於疾病的範疇。中醫理論認為，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種症候。
肝鬱氣滯
症狀表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
對策：首先要透過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎
症狀表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久鬱，或吸菸喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策：除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘
症狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的執行功能所致。
對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物