胎兒長高？

如今孩子是父母和爺爺奶奶的心頭肉，百般愛護把最好的都給孩子，很多父母經歷了吃不飽穿不暖的年代，營養不良造成自身個子不高，現在生活富裕了想讓孩子個人能夠長得高高的，苦於沒有辦法，雖說孩子身高受父母的遺傳因素很大，但是後天因素也很重要，比如說營養、體育鍛煉、環境、習慣

應該注意的是要讓孩子睡足、睡熟。兒童在熟睡後腦垂體分泌生長激素多，容易長高，如果分泌不足，就會影響到生長，這就是為什麼很多學習好的孩子反而都是個子比較低的，原因就是學習時間長，睡眠較不愛學習的孩子少。還有就是早睡，生長激素分泌的高峰期是在熟睡後1小時以後，通常在22點~凌晨1點，這個階段的分泌量佔到總分泌的20%~40%，因此務必讓孩子早睡，最晚不要超過21點。

營養：營養是我們賴以生存的物質基礎，孩子一般在一生長中會經歷兩次成長的高峰期，保證優質足量的營養，維持維生素和礦物質的平衡對於孩子是非常重要的，這就為什麼城市的兒童平均身高要比農村的高一些的原因。需要注意的是營養也不能過剩引起兒童肥胖，還會抑制生長激素分泌，家長要記住不能讓孩子挑食、偏食，因為骨骼是吸收蛋白質、磷和鈣長成的，它們使得骨骼堅硬又富有彈性，但是吸收又和維生素D有關，需要多食富含維生素D多的食物。也有相關組織說人每年在5-10月份生長是最快的，因此在這個階段給孩子多補營養。

運動：加強鍛鍊，一方面可以增強孩子的體制，增進食慾；另一方面促進骨骼的生長，特別是像游泳、跳高、跑步這類的運動。這就是為什麼喜歡運動的孩子身高平均會高一些。還有就是經常在室外的環境下運動，吸收新鮮的空氣，接受Sunny的照射，促進骨骼生長。

環境：環境分為很多種，一般情況下地域環境難以改變，因為人們一般都會在出生地長大，而根據測驗得出，熱帶和溫帶的孩子身高會稍差一些。還有心情的因素，人們在愉快時分泌的激素較壓抑和鬱悶是有差別的，心理受到刺激或者嚴重傷害的孩子成長是遲緩的，甚至停滯，因此要給孩子一個良好的環境，讓他們心情愉悅、心理健康的成長。

習慣：一個人的生活習慣跟身高也是有很大關係的，比如坐姿、走路的姿勢，睡覺的姿勢、寫字的姿勢等都會或多或少的影響到身高，因此一個良好的生活習慣會改變孩子的身高。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋貓（什麼）學，漢。字，答案是小帥，帥有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

父母都希望自己的孩子能夠快快長大長高，恨不得把所有最好的東西都給寶寶，那麼如何讓寶寶長得更高呢？下面就來看看讓寶寶長高的方法有哪些吧！

一、睡眠

幾點入睡有講究。幾點是生長激素分泌小高峰？“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於長高。21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了。生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，也因為“太忙了”，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。

嬰兒期是個例外。嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。其中有兩個時間段對長高至關重要，一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點以後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

不同年齡段的睡眠時間表

不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。如果這個時間還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，所以生長髮育專家的建議是：想要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，早上7點以後再起床。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上床，11時前睡著，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。

二、飲食：保證營養均衡攝入

每天一盒奶，骨頭吸收鈣。奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。建議多吃乳酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。每天一頓肉，長個兒又長肉。蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。每天一碗豆，長高不用愁。大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

三、運動：戶外運動骨骼壯

戶外運動可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉化，同時，適量運動能促進骨骼更好生長。一般來說，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

1、晨起慢跑5-7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。2、在單槓上懸垂(每次20-30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。

4、登20-30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度，重複2-4次。5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。6、游泳、打籃球，打排球，這幾項運動可以輪流進行。7、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。