跑步不是唯一的運動,但是也許是最好的運動 有興趣就看看下面的資料，沒空看就算了， 資料來源, 百度文庫： http://wenku.baidu.com/view/0ad51537ee06eff9aef80716.html 如果你還沒有跑步,你應該去了解跑步如何使自己變得健康愉快起來,而達 到你從來沒有想象過你能達到的程度.不管你的身體如何虛弱,肥胖,衰老,難 看,也不管你曾經多少次地嘗試過其它運動專案而無濟於事,跑步都能使你變得 象上面所說的那樣愉快.只要適當地作些準備,按照一些基本注意事項行事,凡 是能走路的人幾乎都能從事跑步鍛鍊.如果象我希望的那樣,你已經成為一名跑 步者,甚至已經是一名非常優秀的跑步者,那麼,堅持跑步一定能幫助你進一步 強健身體,增長知識,更好地享受跑步帶給你的特殊樂趣. 跑步益處多: 甚至在老年時期,人體也可以很好地適應體育鍛煉. 跑步是一種天然的鎮靜劑. 跑步可以增加生活的樂趣. 在營養學方面有一種訣竅,使跑步者可以吃大多數忌食者絕對禁止吃的食物, 而又能減少體重. 跑步者可以一次跑二百英里,而並不感覺到疲值不堪. 心臟病患者,經醫生同意,不但可以參加二十六英里賽跑,而且參加比賽後 的感覺比發病前好. 總之,你會發現跑步的好處很多,而其中有些只是剛剛開始為人們所理解. 如果你覺得這種說法言過其實,我並不會感到以外.實踐出真知! 大多數美華人的健康狀況很可怕.他們煙吸得大多,酒喝得大多,太胖,鍛 煉太少,不該吃的東西吃得大多.加利福尼亞州的一位病理學家託烏斯巴斯勒 在作了多次屍體解剖之後說,每三個死去的人中,就有兩個人死得過早,死得太 早的原因同他所說的遊手好閒者的心臟,吸菸者的肺和酒徒的肝有關.伊利諾斯 大學健康研究室教授托馬斯丘爾頓曾經說過: "美國一般年輕人的體格就象中 年人一樣,他們連城市的兩條街之間的距離也跑不到,他們爬一層樓梯就會喘不 過氣來.他們的智力在二十多歲的時候就達到四十多歲的人才會有的程度."能 夠使你的生活方式發生良好的變化的一個簡單辦法就是跑步. 跑步是現有的最好 的運動之一,而且肯定是最簡單的運動.例如在蘇聯的一個工廠裡,在工人們 跑步以後,由於生病平均每年曠工天數從四百三十六天減少到四十二天.此外, 一些調查報告表明,幾乎每個人都從這種運動中得到了好處.在密執安大學的體 育研究室裡, 默爾福斯博士, 理查德蘭普曼博士和戴維施坦加特博士指出, 連體重超過太多的人,在短短三星期之內,也能大大地改善他們的身體狀況.身 體狀況的最重要的標誌是心血管的耐久力, 而跑步正好能增強這種耐久力. 當然, 另外一些體育活動也能增強這樣耐久力,比如騎腳踏車,游泳和划船等等. 但是隻有跑步在什麼地方都能進行,實際上不需要任何裝置,幾乎不花費任何開 支. 你從家大門口一出來就可以開始跑步. 你不需要有一輛腳踏車, 一個游泳池, 一隻船或者一個場地.你也不需要有一條跑道,跑步在任何地方都能進行.我在 小路,大道和公路上跑過步,在公園和田野裡跑過步,在主要街道上跑過步.不 管是在拂曉,還是在深夜,或是在其他什麼時候,只要你感到方便和有興趣,你 都可以跑步.在下雪,雨雪交加,颳風和下冰雹的時候,甚 至在酷熱夏天的日子裡,我都跑過步,並且自得其樂.正如馬薩諸塞州梅爾羅斯 的一位跑步者斯但格斯所說:"當你知道自己身體很好的時候,你從這裡面得 到的感受是任何東西都不能比擬的.我早上醒來的時候感到輕鬆,唱著歌,準備 馬上幹活." *注:跑鞋(除了舊衣服以外,你只需要跑鞋) 得克薩斯州考夫曼的一位內科醫生曾經說, 在他參加跑步以後, 他長期以來, 一緊張就頭疼的毛病沒有了.加利福尼亞州拉霍亞的眼科醫生戴維.沃森認為, 跑步可以減少上呼吸道感染. 加利福尼亞州洛馬林達的內科醫生巴巴拉, 奧爾說: "我愛跑步,因為它會使人感到非常愉快.它使我的網球技術保持良好的狀態 ——我能夠較好地接到球,並且使我的雙腿保持細長."象這樣的一些好處吸引 了喜歡這項運動的各種各樣的人,例如參議員威廉普羅克斯邁爾, 《愛情的故 事》一書的作者埃裡奇西格爾.《第二十二條軍規》一書的作者約瑟夫赫勒 和傑奎琳奧納西斯. 儘管事實已經證明跑步對人的身體的活力和衰老過程會產生影響, 可是人們 還沒有證明跑步能使人活得更長些,雖然如同第四章所描述的,人們有朝一日完 全有可能證明跑步的確能使人活得更長些.人們畢竟已經證明,活動著的老鼠的 壽命比不常動的老鼠長百分之二十五. 如果跑步在延長壽命方面起的作用有朝一 日得到證明,那麼這種作用也不需要很大,就能給人帶來很大的好處.比方說, 你從二十歲開始跑步,每天跑半小時,跑到六十八歲,長達四十八年,那麼,你 花在跑步上的時間會有整整一年.如果說跑步會使你的生命延長一年零一天,那 麼你跑步時花費的每一分鐘會都還給了你,再加上二十四小時的外快!*注:羅 伯特格洛弗曾擔任過紐約市西區基督教青年會的保健處長, 現在對跑步抱有一 我們不能保證使你的生命增加年頭, 種堅定的信仰.他說:"我們不能保證使你的生命增加年頭,但是我們一定會使 我們不能保證使你的生命增加年頭 你活著的年頭增加生命 跑步同另外許多體育活動不同,它有資格成為一項終生的運動.對於一定年 齡的人來說,參加同別人接觸的運動會是太危險的事情,但是過了這個年齡之後 很久,他們還是可以參加跑步.跑步不僅使你的雙腿和肺部感覺較好,而且使你 全身感覺較好.在你進行了不間斷的跑步之後,你會感到輕鬆暢快,精力旺盛. 你會感到有一股從其它方面難以得到的力量.此外,隨便跑幾英里還可以治療一 些小毛病,例如頭疼,肚子不舒服,醉酒等.有一次,一位朋友對我說他感到不 舒服,我問他是否要請醫生.他回答說:"跑步就是我的醫生." 開始跑步時需要知道的事項 跑步很可能將成為你一生中最有意義的經驗之一.但是當你最初嘗試時,跑 步似乎並不總是很有趣.首先,可能你的身體不好.這並不是不可彌補的,不過 如果你已經過了少年時代,你大概就不是處於最好的競技狀態.你的肌肉是鬆弛 的;關節是僵硬的;心肺不習慣於勞累.結果,在你跑步時,你就會感到動作遲 緩和笨拙,跑完之後,會感到渾身有點痛.但是即使你的身體嚴重衰弱,這也只 意味著你要多花點時間才能恢復健康.請你相信我.我敢保證,這個目標是值得 為之奮鬥的.只要幾周的時間,你一次就能跑上一兩英里.跑完一次步,你會感 到精神煥發.你會有比較充沛的精力,較大的熱情.你不論工作和玩都會得到更 大的樂趣.你會睡得更香甜,如果你需要的話,體重也會減輕 體重也會減輕,並且你會覺得比 體重也會減輕 多年來都愉快.你不會在頭一天就取得這些結果,但是不要著忙.跑步並不是為 了在穿上游泳衣時顯得好看因而只在春天干一陣子的運動. 當它融化到你的生活 中去,成為每天生活的一個不可缺少的部分時,那就達到最好的境界.因此開始 要慢慢來.如果你讀的關於跑步的書很多,你會常常讀到這樣的句子:"鍛鍊, 但不要過分."這可能是我對大家的最重要的忠告.如果你相當輕鬆,而不是強 使自己跑得更遠些,更快些,你也會同樣快地得到改進.而且你不會經常受傷. 這是很重要的,因為跑步間斷的日子越少,你就越容易保持健康.

不是每個人都喜歡運動，每個運動都不一定適合每個人。

以前小米運動跑步的資料和後面轉戰到悅跑圈的資料。

國慶過節去了，10月份還沒開始跑呢，回去繼續補上。

有這麼一句話：健身這種事，身材越好的越不會停止，身材越差的越不會開始。我是那個不會停止的人 你會是那人嗎？

無論是什麼運動，我總結了十八字箴言:堅持變成習慣，習慣養成自然，自然成就自律。