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  • 1 # 李愛琴營養師

    胃腸主要是食物消化吸收的場所,食物運化的好壞,吸收的如何,都在於此。

    打嗝脹氣,腸胃不適,腹瀉罪魁禍首:

    首先在於暴飲暴食,很多人飲食不規律,或不吃早餐,待到午餐或晚餐時就會因飢餓過度暴飲暴食。嚴重時還可以引起急性胃炎,還可引起多重疾病,比如胰腺炎、膽囊炎等,因此,一定要節制飲食,少吃食鹽、甜品和刺激性的食物,少吃堅硬的及油炸食物。多吃富含纖維的食物,來促進腸蠕動。幫助消化及排便。

    其次,如果是因為長期的飲食無規律,生活緊張,壓力大導致的脾胃虛,就會造成慢性淺表性胃炎的症狀,腹脹,上腹部不適,噯氣,腹瀉等。所以飲食一定要平衡。三餐定時定量,不偏食,不挑食,食物多樣化,多吃蔬果,少吃油膩性食物以及冷食。增強體育活動,來促進消化。

    另外,還要舒緩壓力,心情舒暢。除此之外,介紹幾種食療與護理小方法:

    食療法:

    1、陳皮、炒白朮、石斛、焦山楂沸水沖泡20分鐘後代茶飲。

    功效: 健脾胃,消食開胃、除脹氣

    2、大米、蓮子、芡實、薏米、陳皮共熬粥,可早晚用餐。

    功效: 健脾和中,針對脾虛,大便不成形。

    穴位調理

    如果是暴飲暴食造成的胃脹打嗝,即可刺激極泉穴,可用手在穴位處按壓,放鬆、再按壓、在放鬆,如此反覆5分鐘。

    經常腹瀉,是因為飲食不合理,導致脾氣虛,可刺激脾腧穴和足三里。脾腧穴可採用拔罐、按揉或艾灸。(拔罐時間15分鐘)。足三里按揉即可,每天飯前後半小時,按揉時間3分鐘,左右交替。

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