理智來源於歲月的沉澱和積累、智慧來自於精神生活的豐厚、優雅來自於善良和包容。女子要想理智從容優雅和智慧，本人以為必須擁有一顆善良的心、一雙發現美的眼睛、一雙勤勞的手、一個獨立的人格。經過歲月的洗滌雖歷盡滄桑但仍對生活充滿了熱情，歲月洗去的是青澀與無知，卻留下了從容和瀟灑，不依附、不強求、不退縮、不後悔，不停學習不斷積累，不會輕易倒下更不會輕言放棄，保持自我不忘初心，包容善良真誠的對待每個人、每件事，不委曲求全、不得過且過，每一天都不被辜負，做最好的自己！

其實不難，提高自己的生活質量，人的生活質量提高就會有各種想法

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你的身材暴露了你的生活質量，質量越高身材越好

小密語錄：瑜伽運動，能調理身體健康狀況，還能幫我們很好的健身哦

為什麼說你的身材暴露了你的生活質量呢？因為如果你生活質量足夠高的話，你就不會讓身體處於亞健康狀態，會話更多的精力來改善身體狀態，也會花更多精力去鍛鍊身體的曲線，讓身材變得更加好。就比如練瑜伽吧，如果你能堅持每天花1個小時去認真的練瑜伽，身材恢變好不說，心態也會改變，生活質量會隨之提高，這都是相互的。

Look1:練瑜伽，輕鬆你的大腦

大腦負荷過重，會很影響我們的日常，練瑜伽，幫你釋放大腦，讓它輕鬆起來，緩解你的亞健康狀態。

倒立的姿態對我們的大腦就很有幫助，手掌撐地讓身體向上做出倒立動作，再讓雙腿向兩側壓下去並且保持伸直，這樣練習還能同時鍛鍊我們的腿部。

戰士一的練習會讓我們整個人都輕鬆，做出腿部的弓步動作，挺直身體讓雙臂向上舉直，或者一條手臂舉直另一條手臂向下伸直垂在身側也是可以的。

練習這個體式還能同時幫我們塑形，併攏雙腿坐在地上，向上抬起雙腿讓腰部扭轉九十度，雙臂向兩側伸直平行於地面，並且保持這個體式幾十秒鐘。

頭手倒立包括它的很多變式都可以幫我們強健大腦，除了這些，頂峰式也能帶給我們很好的體驗，腿繃直彎腰伸直手臂撐地，頭部向下，讓身體像一個小山峰的樣子。

Look2: 緩解壓力也靠瑜伽

壓力太大也不好，這時候酣暢淋漓的練幾個瑜伽，就能很好的幫自己釋放壓力，調整心態，避免產生焦慮心煩等問題。

側臉扭轉我們要先做弓步動作，右腿向後伸直，腳掌貼地，壓低上半身以後要讓它向左扭轉，右臂要從左腿彎處彎曲向後，和右臂一起在背後交握。

三角扭轉也有它的好處，伸直雙腿並讓它們前後交錯站立，而且要注意雙腿間距離應該較大，再壓低身體同時向側面扭轉腰部，先讓左臂伸直撐地，右臂向上舉直。

小密這裡還有其他的扭轉體式，做出弓步動作讓上半身下壓扭轉以後，要讓手臂向斜上方伸直，和身體處於同一直線上。

駱駝式的加強版需要我們先雙膝跪地，再讓一條腿向前伸直，腳掌著地，接著要向後彎腰讓頭部貼近腳掌，雙臂分開撐在身體兩側的地面上。

Look3: 練習瑜伽，輕鬆去除贅肉

很多運動都是可以減肥的，瑜伽也不例外，只是它可以更加快速，方便和均勻的幫我們減脂。

一直保持雙臂向上舉直的戰士一可以快速的幫我們手臂減脂，不過每組練習都是有時間限制的，希望我們能在有效的時間內向前這一體式所帶來的舒適感覺。

先做孔雀式，手臂彎曲撐起整個身體，雙腿離地向後伸直，隨後我們要先讓右腿向上抬起來伸直貼著身側，讓右腿搭在右手肘處。

反斜板式也能幫我們減脂，先伸直雙腿坐在地上，並且雙腿要併攏，接著手臂向後伸直讓手掌撐在地上，同時身體後傾，依靠手臂支撐背部，讓腰部抬起來，最終整個身體都要是一個平整的斜面。

神猴式的簡化版可以幫我們鍛鍊雙腿，我們要先坐在地上做一字馬的動作，並注意保持，再讓手臂垂在身側就可以了。

自己的生活需要自己用心對待，自己的身體更需要自己精心呵護，讓我們一起練習瑜伽，甩開亞健康，給自己的生活和身體更好的感受吧！

首先，一個女人要有獨立的思想和經濟基礎。不論怎樣，都需要有一份工作或者事業。獨立的思想可以讓女人保持先進的頭腦，不落伍時代又不盲目從眾。工作或事業會讓女人有底氣，買東西，買衣服都可以按照自己的喜好去選擇，這也不是說女人不能接受男人的禮物，而是女人在自己能幹的基礎上可以更加從容不迫的接受饋贈，而不是被包養或者施捨。

其次，女人需要保持自己的身材和修養。身材是外在的形象，修養是內在的素質。外在自律讓女人風采卓著，內在深耕讓女人底蘊濃厚。女人內外兼修才會魅力長久。

再次，女人要學會愛人和自愛並存。不要孤獨，也不要太忙於社交。有獨處的時間，也有融入人群的喜悅。

女人——女神，只需要一個優雅的轉身，你轉身時足夠自信麼？

你每次轉身時是否足夠從容？

你每次轉身時是否可以吸引旁人的目光？

是否有人會願意為你轉身？

每次我不知道現在的自己是否還足夠優秀時，我就會反問自己這三個問題？

隨時保持一個可以讓自己準備華麗轉身的資本，我可以不工作，可以不驕傲，可以在家裡安靜的做一個相夫教子的小女人，但是我不能失去“外出”的能力

——我的父親

讓自己保持一個永遠在戀愛的臉蛋和身材，無論你現在的生活環境如何，優雅的面容，姣好的身材，都必須是我每天最重要的功課，跟你們分享一下我的每一天，從小到大父親陪我一起養成的習慣。

①堅持每天早睡，如果真的早睡不了，第二天五點之前也必須要起床，喝一杯溫水，整理自己，六點半開始芭蕾，跑步基礎訓練。（這樣做的好處，會讓你一天的時間很高效，大腦始終保持在一個靈活亢奮的狀態，好的體態）。

②八點半吃完早飯，九點到十點必須讀書，記錄讀書感受，（我從小父親就會跟我說，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉）

④ 換裝，化妝「合適今天場合的妝容和服飾」，絕不能馬虎，穿對衣服不只能讓他人賞心悅目，最主要是讓自己充滿轉身的自信

最後永遠保持一顆童心，活的幸福的女人。一定都如孩童般天真，有一顆善良的心，發現生活美好的眼睛，最重要的是要懂得愛，懂得感恩。

你想要的優雅從容，都會來到你的身邊

作為女性還要理性智慧，我的觀點是把（理）字的王字去掉，成為裡字！

這又怎麼理解那？女人具有王的特徵，就會在行為做法上霸道，不講道理，就會放縱，我行我素，憑藉別人對她的驚豔美色毫無旁貸，任意行之。

常常自以為是，一旦失去了魅力或者別人不再理睬你了，你就沒有自己值得自豪的本錢了！

當然裡就是讓你分清裡外，不能老是出風頭，顯擺自己，壓制男人，這個裡字，就是女性主內，當好內人，照顧好老人和孩子，給家庭一個和諧的氣氛，要是老往外跑，如何能勝任內人的職責那？

智慧，女性要有自知之明，一定要懂得是非，要有明智，不要黑紅不分，這些來至於學習掌握知識，懂得事物和事態，如果不學習沒有知識，哪來的智慧那？

取悅人，就得會用耳聽別人的建議，學會商量，還要懂別人的心，用眼看世界，不能圖個人享受，還得心裡裝著別人，這個不要有小心眼，自私，小氣和高高在上的壞脾氣，去掉公主和小姐的身份，做個樸素的自我！

學會氣質要高雅，行為要清淡，為人要大方，處事不要斤斤計較，幹活要勤快，這樣你就是個很好的女性了！

在生活的每一個當下都去問問自己，當下想要什麼，如果這件事情是你當下想要的，你一定要拼盡全力把它做好那麼長時間。那麼長此以往，你一定也會成為一個理性有智慧的女人。