1、開空調是必須的，別聽別人胡說，只要不對著產婦吹，不要溫度太低就可以了。

2、要穿月子服，長袖，長褲，穿襪子，儘量別讓面板直接暴露，因為有衣物遮蓋，會在面板表面形成小小的空氣層，保溫，保護，以免寒邪入侵，月子期虛弱，一旦有寒，就會寒入骨髓，成為月子病，難治。

3、必須得洗澡，但是不能用淋浴，怕水衝擊身體，不能用盆浴，怕細菌上行，得了婦科病，最好是讓老公幫忙，每天用溫水淋身上，輕輕的擦洗擦洗。

4、不要洗尿布，月子期不能碰冷水，怕受寒氣，洗尿布這樣的事，還是交給別人做吧。

5、不要吃生冷，因為月子期腸胃非常虛弱，一點點生冷都不能要，並且，不好消化的，如蛋白呀，粉絲呀什麼的，都不能吃，吃了會積食，而且難以恢復。

6、不要久站久坐，腰部肌肉尤其虛弱，用腰的事儘量少做，否則，會腰疼，疼的要命，還以後都好不了了。

7、不要太用眼，太費神，以靜養為主，《射鵰英雄傳》，黃蓉他媽就是因為月子期太費神，熬死的。

夏天做月子也不會受罪，現在家家都有空調了，可以把溫度調高點，記得多開窗通風，不要有風直接吹著，還有這個時候都是應季蔬菜水果吃著也新鮮，對身體好，保持一個好的心情，病痛就會遠離自己。

坐月子關於女性來說是人生的一大工作,乃至被視為女性保養體質的最佳時期,若是月子坐欠好,不只會使新母親的身段走樣,並且還會落一些費事的疾病。炎炎夏日,大概怎麼坐月子呢?夏天坐月子有哪些注意事項呢?

夏季坐月子“五不能”

“穿衣：不能捂”

新媽媽產後出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。為了避免風對關節的刺激，新媽媽應該穿長衣長褲，穿薄襪子；如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

“飲食：不能撐”

坐月子期間，新媽媽應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保證乳量充足，並促進身體快速恢復。

其次，不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。

“居家：不能悶”

天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，開啟新媽媽的房門即可。

當空氣中溼度過大時，可以採用空調的排溼功能，室內溼度保持在55%左右。一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生。

”衛生：不能免”

新媽媽一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖宮產，一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能進行淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。

淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦乾頭髮和身體，更衣，以避免感冒和中風。

新媽媽在孕期和分娩過程中體內的鈣質流失比較嚴重，月子裡應特別注意保護牙齒，

餐後要漱口，睡前刷牙以保持健康。

“活動：不能懶”

一般情況下，自然分娩的新媽媽沒有任何併發症的情況下，分娩後6~12小時即可進行輕微的活動，產後第二天可以開始產褥操的練習；如果是剖宮產新媽媽，待尿管拔出後也可以起床活動了。

適宜的運動包括：雙足運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛抬臀運動、腿部運動等。產後媽媽的運動可以從這些運動幅度不大的簡單動作開始，循序漸進，逐步適應和增加運動量。

夏天坐月子飲食10點

1、恰當飲用紅糖水,補鐵、利尿。

2、從流食漸漸過度到正常的飲食。

3、少食多餐,不行貪吃。

4、最佳以天然食物為主,不要過多服用養分品。

5、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。

6、避免辛辣和簡單發生脹氣的食物。

7、飲食不能過於清淡。

8、不要為了康復身段,而操控飲食的吸取量。

9、確保補鈣補鐵的食物吸取量。

10、產後兩個星期內避免大魚大肉。

11、瓜果若是擔心涼能夠榨成果汁飲用。

懷孕生子並不是一件輕鬆的事情，科學孕育才能更好的恢復身體和養育寶寶。科學坐月子更有助於產後的恢復。

夏天坐月子注意

1.穿合適的衣服 很多媽媽以為夏天坐月子，穿衣服就可以很隨意，因為天氣熱，怎麼穿都不會受涼。其實不是的，月子裡的女性，因為剛經歷過分娩，身體要比常人虛弱很多，所以一定要多加註意。雖然夏天氣溫比較高，但現在很多家庭會吹空調或者電扇，家裡的溫度還是很低的，這時候媽媽們就要注意保暖，一定不能讓自己受涼，不然不小心生病了，自己遭罪不說，還會耽擱寶寶母乳餵養。 除了穿合適的衣服保暖外，月子裡的媽媽穿衣服還要注意防潮，如果衣服溼了要儘早換掉，不然也會給媽媽們的身體帶來傷害。

2.洗澡 老一輩會講月子裡不可以洗澡，不然會落下病根。其實，現在科學坐月子，是可以洗澡的，但是提倡淋浴。對於夏天坐月子的媽媽們來說如果不讓洗澡，簡直就是個噩夢。這裡說月子裡可以洗澡，但是媽媽們也要注意幾個細節。首先，要注意洗澡時的水溫不能過低，洗澡時間也最好控制在10分鐘以內。生產之後，大部分的媽媽身體還是很虛弱的，洗澡的時候最好旁邊要有家人陪著，以防媽媽們洗澡時身體出現不適，發生意外。洗過澡之後，媽媽們還要及時穿上衣服保暖，以防浴後受涼。

3.家裡環境 夏天炎熱，家家戶戶都會吹空調、電扇。家裡如果有坐月子的女性，那麼在吹空調的時候一定要注意避免她們被空調、電扇風直吹，可以把風向調的高一些，這樣家裡溫度會降低，也不至於吹到做月子的女性。還要避免電扇或者空調長時間運作，早晨或者晚上溫度不太高的時候，可以開窗透透氣，讓家裡的空氣保持流通。

還要強調一點，在夏天坐月子的媽媽們也要注意不能碰涼水，不然月子後會落下關節疼的後遺症，這點也是我們要特別注意的。總之，夏天坐月子也要處處小心，這樣才是對自己負責。

月子注意事項:

1、產後恢復不是睡大覺，適當運動很重要 分娩之後，對於女性朋友來說這絕對可以算作一次歷劫，渾身上下都感覺累了。但是不管你是剖腹產還是順產都要聽從醫生的建議及時活動起來。身體條件允許的情況下，剛開始可以在家裡慢慢走動，逐漸恢復了可以考慮加入散步和產後瑜伽，推著小寶寶在樓下花園裡轉轉絕對比悶在家裡爽多了，相信你的心情都會敞亮很多。

2、找到適合自己的放鬆方式 初為人母，本來就有很多不懂，照顧起寶寶有的時候真的是手忙腳亂的。新媽媽大多都有很大的心理壓力，這時候一定要學會宣洩，不要把自己內心的煩惱跟困惑堆積在一起，有什麼不明白的可以跟家人朋友請教，心裡有什麼不悅的一定有要告訴家人。鬱積傷身，說出來就 好了。心情不好的時候可以多深呼吸幾次，或者約上閨蜜一起去做個簡單的按摩放鬆又有何不可？千萬別讓消極的情緒左右了你的心情。

3、保證充足優質的睡眠 先前說了產後要運動不要睡懶覺，這裡又說保證睡眠，這不是相悖嗎？NO！不睡懶覺不是說的不睡覺哦，產後正是精神狀態較差的時候，加上要照顧寶寶，睡眠質量就變得非常重要。據瞭解，如果新媽媽產後睡眠不足，更容易體重增加更不利於體型恢復。心情放鬆一點，儘量跟寶寶的睡眠時間同步，那樣就不至於讓你一天到晚都暈暈沉沉的啦！

4、飲食要科學合理 懷孕的時候生怕吃了什麼不該吃的東西對寶寶不好，生完之後很多新媽媽就放開了。我想說的是，產後飲食一定要科學營養合理均衡，食品種類要豐富多樣，葷素搭配，不要過於挑食。特別是高糖高油高脂的食物要適量，不能憋了這麼久久任由放縱，吃得太多並不一定好事，如果產褥期攝入脂肪過多造成了產後肥胖這應該不是你想要的。保證寶寶奶水充足的同時別忘了科學哈！