我嘗試來說一下吧，睡眠必須要從白天開始。第一，你要明白，孩子隨著年齡會越來越少覺。我兒子一歲3個月之前都是8：30準時入睡，現在一歲半必須要9：00，不過有時候運氣好，他會8：45左右入睡。基本上沒有晚睡過，因為，我從他出生幾天就開始給他嚴格的作息時間，每天晚上7：30洗澡，然後喝奶睡覺。基本上小時候，8點就睡了，大了，現在也是9點可以睡著。這是一個長期堅持的過程，其中也有一些與家人不同的觀點，但是我一直堅持寶寶要早睡早起。這個觀點現在得到了很好的實施。所以你一定要堅持。第二，孩子的作息是可以調整的。第三，晚睡或者是夜晚醒來玩鬧的孩子，是因為白天的體力沒有消耗完畢，所以才會夜晚醒來。根據以上三點：我的建議是，白天少睡（這個比較極端啦）。對於1歲之前的孩子可能比較好操作，1歲之後，有一定的難度，但是長痛不如短痛，你就咬牙堅持幾天，很快就可以調整過來了。舉一個例子：假如，他昨夜很晚睡，不管他幾點睡覺，第二天早上必須7點起床，你是他的母親，你瞭解他喜歡什麼，就用那種方式誘惑他醒來。我知道你會心疼，但是這樣才會養成他良好的作息。一天之計在於晨，早上的時間非常寶貴。我不知道你在哪裡，我所在的城市冬天不是很寒冷，孩子是可以戶外活動的。早上吃了早餐，基本上可以去玩。你若是方便，可以早餐後帶他去遊樂場玩耍。一定要讓他疲倦，把他的精力消耗掉。接著到了中午吃午餐，再睡覺，保證他12點可以上床，由於昨夜睡眠不夠，上午又消耗了極大的體力，他肯定很想睡覺。這個時候，他會自然而然的犯困。你就讓他舒舒服服的睡一個午覺，保證兩個個半小時，千萬不要超過這個時間，因為一個孩子的精力有限，你給他睡眠越長，他的精力就會越多。特別對於需要調整睡眠的孩子來說。差不多14：00半多就起床，最晚不要超過15：00。接著你繼續和他玩兒，消耗他的體力，不要總坐著，多讓他動動，1歲半的孩子還是很喜歡動的。然後這個下午儘量和他多做一些體力活。保持他有一定的消耗。接著晚上7：30洗澡。然後8：00多開始在床上陪伴他，給他講故事，接著關燈睡覺。你可以在身邊陪著他睡（一定要睡，這樣他有安全感），不要看手機，就在那裡躺著，他可能會玩鬧一會兒，甚至一個小時，但是你都不要著急，就安安靜靜的陪著他。他玩著玩著就會睡著了。這個時候你看他睡熟了就忙自己的事情。所有的家務必須要等到他安定好了才可以去做，若是有人幫忙最好，你就專心致志的調整他的作息。這點很重要。若是前一天睡的早，第二天，他自然會7點多起床，若是睡得還是不算早，但是你依然堅持讓他7點起床，一天早上起床的時間非常重要，這會影響你一天的作息。慢慢這樣調整，你們的作息就可以正常了。希望對你有所幫助。