nvme的固態硬碟更好些，使用的是PCIE通道，因此速度快，體積小。但是要看你筆記本的說明書是否支援，是否有擴充套件插口。SATA介面的固態硬碟因為收到SATA介面的限制，讀寫速度受限，效能發揮不出來。

nvme協議的固態硬碟肯定比sata好。

其實就是走的物理通道不同,nvme走pcie通道頻寬是SATA介面的數倍能更好發揮高速晶片的效能.

M.2介面的固態硬碟和SATA介面的固態硬碟區別主要在於介面不同，通訊的匯流排也不同。對於膝上型電腦而言，M.2介面的固態硬碟主要用於多硬碟系統的配置，使用不同於標準SATA的PCI-E插槽；而SATA介面的固態硬碟一般用於替代筆記本內部原配的機械硬碟，以提高磁碟效能。M.2介面的固態硬碟與主機板通訊使用的是PCI-Express匯流排，而SATA介面的固態硬碟與主機板通訊使用的是SATA序列匯流排，這兩條匯流排是相互對立的。高階的M.2介面固態硬碟由於使用的PCI-E通道數多，甚至可以提供超過SATA3.0介面固態硬碟的速度。

儲存極客對比了SATA介面的東芝Q200 240G與M.2介面NVMe協議的東芝OCZ RD400 128G。後者的AS跑分接近前者兩倍

NVMe高速固態硬碟，採用更先進的PCIe×4匯流排介面，將單個傳輸通道擴充套件為4通道，較SATA固態硬碟讀寫速度至少快3倍。預留SSD卡槽，任性擴充套件容量。

小米筆記本pro的SSD盤，當然首選M.2介面NVMe協議的SSD，它比SATA 的SSD速度要快5倍多。

淺談下SATA介面：SATA是指序列ATA（Serial ATA: Serial Advanced Technology Attachment）是一種計算機匯流排，負責主機板和大容量儲存裝置（如硬碟及光碟驅動器）之間的資料傳輸，主要用於個人計算機。SATA發展到今天，SATA從第一代發展到最新第三代版本，速度上得到了很大的突破，最新SATA III支援 6Gbit/s。SATA的特點就是速度較快，現在理論能實現600MB/s的最高資料傳輸，並支援執行中熱插拔，還具有很強的糾錯能力，使資料傳輸更加穩定可靠，並且只使用較細的四針腳排線，用於傳送資料及接收資料，使用起來非常的方便，在以前也是主流硬碟介面。再認識下NVMe協議：NVM Express（NVMe），或稱非易失性記憶體主機控制器介面規範(Non-Volatile Memory express),是一個邏輯裝置介面規範。他是與AHCI類似的、基於裝置邏輯介面的匯流排傳輸協議規範（相當於通訊協議中的應用層），用於訪問透過PCI-Express（PCIe）匯流排附加的非易失性記憶體介質，雖然理論上不一定要求 PCIe 匯流排協議。

M.2介面分為二種型別，一種仍然走的是SATA通道，效能較SATA介面的SSD提升有限，最大讀取速度可達700MB/s，寫入速度可達550MB/s，效能也算比較突出。

另一種型別就是NVMe協議，就是今天要談的重點，NVMe協議走的是PCle通道，最新版具備PCI Express 3.0 X 4，支援32Gbit/s，是SATA III速度的5倍多。

下面就是NVMe協議的幾個優點：

1、速度飛快：M.2介面NVMe協議的SSD支援PCI-E 3.0X4，可達32Gbit/s，速度是SATA介面6Gbit/s無法比的。舉例：三星970pro 1T SSD M.2 NVMe協議，最高讀取速度:3500MB/s，最高寫入速度2700MB/s，如此快的速度得力於M.2 NVMe協議的功勞，就算一些二線品牌的NVMe協議的SSD，也肯定比SATA介面的SSD速度要快。

2、延遲很低：可大幅降低延遲50%，NVMe使用的是PCI-E通道和CPU直接連線，並且精簡了呼叫的方式，執行命令時不再需要讀取暫存器，所以延時比SATA降低了一半。

3、IOPS很強：NVMe可以把SSD的最大佇列深度從32提升至64000，還支援同時從多核CPU接受命令並優先處理，所以SSD的IOPS效能表現非常突出，速度也得到充分發揮；

4、功耗變低：NVMe支援自動功耗狀態切換和動態能耗管理功能，SSD在閒置時會把功耗控制在很低的水平，大大降低功耗，特別是在筆記本等移動產品中，可以提高電池續航能力。

5、多平臺相容：NVMe標準的出現解決了不同PCIe SSD之間的驅動適用性問題，NVMe SSD得到了Windows、UEFI、Linux、Unix、Solaris、VMware等等平臺和系統的支援，可以在這些平臺和系統中得到完美相容和使用。

總結：

SATA介面將會隨著新技術的發展而被殘忍淘汰，就如通以前的IDE介面。M.2介面的NVMe協議將會憑藉它的高速度、低延時、IOPS強、低功耗、相容廣等優點得到廣泛應用，並且M.2介面的SSD體積更小，非常適合筆記本等使用，所以當前選擇SSD一定要選M.2介面的NVMe協議的固態硬碟。

首先是NVMe資料其次是SATA資料總結；

1.以上二張資料比較圖，看起來NVMe的資料真的要比SATA的資料強大多了，二者看是沒有可比性，我個人認為，實際家用NVMe會比SATA固態硬碟快多少呢？從瀏覽器、影象/文字處理軟體載入速度來看，差距在零點幾秒的水平，仔細體驗的話會有一點點差別是有的。

2.而差距最大的則是影片編輯應用，現在很多人使用電腦實時編輯和轉碼影片中NVMe固態硬碟的優勢巨大，而且在遊戲體驗中基本也是沒有多大區別的，當然這些就屬於偏重特定專業使用的範疇了，並不是每個使用者都能利用上。

3.所以建議你如果是專業使用範疇的話就可以使用NVMe固態，其他就不要糾結了。

如果筆記本支援nvme協議的話想都不用想，直接上nvme，nvme效能強過sata太多了，不管是連續讀寫還是4k都是碾壓sata的

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對於小米筆記本Pro這樣的一款輕薄本來說，選擇NVMe標準M.2介面的固態硬碟當然要比SATA介面的固態硬碟要好。

SATA介面和M.2介面是目前主流的固態硬碟介面，在市面上的各式電腦都有應用，而如果要論普及度的話，無論是桌上型電腦還是筆記本都基本配備了SATA介面，此外，SATA介面的固態硬碟還有很強的相容性，很多老式的主機板都可以適配。因此，很多人如果要換固態硬碟的話，SATA介面的固態硬碟一般都是他們的首選。

但是限於介面標準，目前最新的SATA介面的固態硬碟最高讀寫速度不超過600MB/S，相比可以達到3500MB/S讀取速度的NVMe標準M.2介面的固態硬碟，SATA介面的固態硬碟顯得要落後不少。對於使用者來說，NVMe標準M.2介面的固態硬碟可以使得檔案寫入更快、遊戲和軟體執行的流暢度大大提升，用起來也是更爽快。

而且，NVMe標準M.2介面的固態硬碟在磁碟容量、小巧輕薄等方面都更具有優勢，有方便拆卸、可以提高電腦內部空間的利用率等好處。因此對於小米筆記本Pro這種輕薄本來說，在主機板支援的情況下，選擇NVMe標準M.2介面的固態硬碟更為合適。

考慮到價格的問題，NVMe標準M.2介面的固態硬碟肯定要貴一點點，但是能使電腦更流暢，貴點也是無所謂。當然，如果你只是普通的使用者，確實沒有非常的必要，選擇同價但容量更高的SATA介面的固態硬碟也無妨。