這個問題問的好！

我最近開始健身，也想減肥，所以，用自己的瞭解回答這個問題。

如果你一定要在兩個方法中選一個的話，而且你是準備一直堅持運動下去，而不是三天打魚兩天曬網的話，兩個方法都可以。

下面說說兩個方法的好處:

健身操的好處：

一、增強體制，增進健康

經常參加健身操鍛鍊可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。

二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸時的氣體交換量。

三、健身操鍛鍊還能提高消化系統的機能，髖部全方位活動比較多，刺激了腸胃蠕動，可增強消化機能。

四、透過明快的音樂節奏、活潑的動作，使人排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調節。

跳繩運動的好處:

一、跳繩有助於加速血液迴圈，改善新陳代謝，增加肺活量。

二、跳繩需要手腳協調配合，可以改善腦部的血液迴圈，增加機體的協調功能，鍛鍊大腦的協調能力。

三、每天堅持跳繩是很有效的減肥方式，跳繩由於作用時間短，消耗熱量快。

無論那種方法，都要堅持下去，才不會反彈的，希望我說的對你有用！

個人認為是跳繩。

去年減脂期間，去跳了一個月的繩，後來因為來姨媽就停下來了，然後就沒堅持下去，跳繩之前雖說也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按軟乎乎的，跳繩之後，肚子裡形成肌肉了，我去中醫那做針灸，中醫還說你是健身了嗎，肚子上有肌肉了，我當時可開心了。而且我覺得跳繩好堅持，剛開始每天跳幾百，然後每天增加一點，覺得可有成就感了。

所以我覺得跳繩減脂快而且容易堅持

我個人覺得還是跳繩減肥比較好，跳繩不需要有太多的顧慮一條繩子一雙運動鞋就OK了。運動隨時隨地都可以，健身操就不行了。運動服套裝專業的運動鞋，場地等等，太不方便了。而且，跳繩減肥男女老少都可以，健身操就不行了，年齡大的就不是太適合