你好，腰扭傷了最好是靜養，不要去做劇烈運動，如果是單純的肌肉拉傷可以去做針灸加理療，效果蠻不錯的，如果是腰椎傷到了，最好去醫院拍個片子，找骨科醫生看

1、在疼痛發作的急性期，患者要注意臥床休息並佩戴護腰，保護腰肌，增加腰部穩定性，減輕疼痛；切不可盲目矯正，配合消炎鎮痛藥物（如布洛芬緩釋片或者尼美舒利分散片等）、神經營養藥物治療。

2、冷敷，用冷毛巾或者冰袋對患部，進行冷敷，避免區域性血管擴張，發生滲血和加重水腫。

3、腰部扭傷的患者應該睡質地較堅硬的床，給骨骼一個支援的力量，能幫助骨骼肌肉更好的恢復原樣。

4、疼痛緩解後，可以使用一些跌打損傷藥物配合按摩，也能促進腰部扭傷的恢復。

5、在扭傷恢復一段時間後，可以適當地做一些運動，如：扭腰、推拿、熱敷等，可以促進腰部的血液迴圈，對扭傷也能起一定的治療作用。

6、針灸對腰部扭傷也能起到良好的治療效果，再加上吃一些內服的藥物，就會加速腰部扭傷的恢復程序。

7、注意腰部保暖，避免腰部著涼受寒。

8、扭傷患者還應該注意自己的飲食，多吃一些含鈣量高的食物，比如：牛奶、豆腐、魚蝦等。食物能有效地補充骨骼流失的鈣質，延緩鈣質流失，有助於扭傷的恢復。

首先，在腰扭傷期間一定要睡木板床，如果嫌硬可以在木板床上可以加一些棉墊。如果沒有木板床也可以在地板上打個地鋪，要保持自由體位，一定要臥床三到七天左右，可以使損傷的組織充分的修復，以免留下腰痛的後遺症。

在腰部扭傷期間，可以用冷敷治療，用冰袋或者是溼毛巾來冷敷，可以促進血管的收縮，減少腰部出現腫脹出血，也可以外用跌打損傷類的藥膏。或者是採用推拿按摩針灸和物理超聲波的方法治療，效果都是比較不錯的。冰敷三到四天後，可以改用熱敷，比如用熱毛巾蓋在扭傷部位。

注意飲食，多吃點鈣含量高的食物，例如牛奶，魚蝦之類的，注意保暖，避免腰部受寒。

如果感覺疼痛緩解，還可以用推拿，針灸，配合治療，效果會更快哦！

以上說法都是輔助治療，一般情況下，如果扭傷不嚴重可以在兩個星期內自愈，不過如果感覺不對勁請儘快去醫院檢視，避免病情加重。

平常生活中，由於大部分人缺乏運動，導致人體的核心肌肉群（腰腹部和臀部）失去力量，在人體稍微負重的情況下容易產生核心肌肉群扭傷!因為大部分的症狀都產生在腰部，所以俗稱為腰扭傷。

要想讓腰扭傷儘快恢復，我們先分析扭傷後會引起哪幾種原因，根據原因找到合適的治療方法：

一、單純的肌肉扭傷。

鑑別方法：用手在疼痛的地方按壓，看看疼痛旁邊會不會有壓痛感，如果有還很疼，那就有可能是肌肉扭傷。

處理方法：嚴重的疼痛還是建議去靠譜的康復理療店去做治療。症狀較輕的，可以先適當休息，透過熱敷，拉伸來解決，解決不了也需要去靠譜的按摩店解決。如果不及時解決，可能會引起腰疼症狀的加重。

二、扭傷腰椎關節。

鑑別方法：腰部完全不能活動，在扭傷時能感覺到腰部有關節彈響聲或腰椎關節滑動。扭傷後引起下肢疼痛或麻木。

處理方法：我們俗稱為腰椎錯位。正骨復位是非常專業的一種技能，必須要找到有資質的醫生來給你正骨復位。因為正骨復位有很多的禁忌症，所以大家還是需要謹慎對待。

三、肌肉和腰椎關節都扭傷。

鑑別方法：能夠準確找到疼痛的肌肉，但是腰椎不能夠活動，在扭傷時腰椎有彈響聲。下肢疼痛或麻木。

處理方法：像這種情況自己是沒有辦法解決的，可以透過推拿、正骨、針灸等等一些保守治療。如果得不到有效治療，非常容易引起習慣性腰疼，非常頑固。

總結：所以當發生腰部扭傷後，症狀較輕的可以自己透過熱敷、拉伸、臥硬板床休息，來緩解症狀。症狀較嚴重就需要去專業的推拿正骨店去解決，以免引起病情加重，從而影響我們的正常生活。

最後祝朋友們身體健康，早日康復！

腰扭傷是我們生活中最常見的一種外傷，誘發這種因素主要可能是由於精力不集中，或者對身體的能力過於高估！

⒈休息

急性腰扭傷發生的時候，第一時間應該休息，減少腰部的活動，避免由於外傷導致的侵害進一步擴大！

⒉冷敷

然後，24小時內在外傷部位以冰水混合物冷敷，一般如果有肌肉拉傷的話區域性皮溫會升高，2～3小時左右，冷敷15分鐘！

⒊按摩

超過24小時，可以採取輕手法推拿，輔助熱敷，加快炎症的消退，有利於提高損傷部位的恢復速度！避免由於外傷，造成的肌纖維損傷較重，得不到很好的處理，變成慢性的勞損，逐漸的變成腰椎間盤突出症的開始！

⒋正位

有一部分腰扭傷的人，不只是肌肉損傷，腰椎小關節也發生錯位，這部分人在急性期度過之後，可能還會有腰部不適！一旦有久坐、久站不舒服，一定要看一下醫生，找到錯位的小關節，正骨矯正，不然也會留下隱患，提高未來發病的可能！結語

如果疼痛非常嚴重，最好去醫院做一下檢查，避免漏診由於外傷導致椎間盤突出症，剛開始腰痛逐漸發展成腿痛！

腰椎扭傷，是傷了骨頭，還是錯位導致腰不能直。

腰椎錯位腰不能直的話，我比較有經驗。早幾年，連續幾年，天氣一冷就會發病。我找了一個針灸醫生，連續2年，我剛扭傷，就去找他，一次針灸就好。為了不再扭傷腰，我找這個醫生開了中藥，吃了半年。之後一年沒有犯病。之後停了藥，又復發了。

後來，我換了現在單位，在指導下鍛鍊，加強臀腰肌力量，現在2年了，天氣冷了沒有再復發扭腰和腰椎滑脫。

我要提醒注意一點，腰扭了之後，會造成腰肌力量減弱，而腰肌力量減弱後，腰更容易扭傷。所以，強健腰肌臀肌甚至加強核心力量，是防止腰椎扭傷的根本方法。

當然，這要在沒有其他問題的基礎上。比如我髖骨（盆骨）有輕微旋轉，造成長短腿，也是造成經常性腰椎扭傷的原因之一。所以我在治療之後才加強肌肉練習的。否則有加重病情的可能。

如果是傷了骨頭，那就直接找骨科脊椎專家治療了。

臥床休息，腰椎間盤坐著的時候壓力最高, 站位居中, 平臥時壓力最低。所以平臥狀態下可去除體重對腰椎間盤的壓力，減少運動可以減輕幾首收縮力和椎間盤韌帶緊張力對椎間盤造成的擠壓力，能讓你的椎間盤有一個休息的狀態，有利於椎間盤的營養供應和損傷纖維得到修復，還可以消除水腫，加速炎症的消退。但是不可以長期臥床，長期臥床能造成肌肉萎縮，心細管和骨質疏鬆等問題，所以，臥床休息不可以超過一週的

手法治療，就是簡稱的按摩治療，經濟實惠而且沒有任何任何副作用，治療效果顯著而且容易接受，手法治療是非手術治療腰椎間盤突出的最主要的一種方法。

藥物治療，藥物治療就很複雜，主要是分中西要治療和區域性藥物治療等。中藥的話一般內服比較多，一般是熬些制草烏、獨活、三七、當歸等祛風止痛、散寒祛溼及活血化瘀等中藥。

西藥則內服一些解熱消炎鎮痛、營養神經等對症處理為主的，一般都有阿司匹林、乙醯水楊酸類藥、維生素B1、維生素B12等。一般西藥的話不是太贊同，依賴性太高有輕微副作用。

藥物治療，包括中藥燻蒸法、外敷、膏藥外貼等，這裡就力薦【泰致逍九珍貼】膏藥外貼，這種膏藥可加強改善血液流變和微迴圈作用, 打斷區域性缺血，清除自由基和抗炎作用, 從而減輕或消除了區域性無菌性炎症, 達到治療目的。

封閉性療法，這種療法對神經喜用有保護、鎮痛、消除炎症和液體剝離等作用。這種方法可以造成區域性封閉、神經跟阻滯麻醉及硬膜外封閉等可使藥液直解到達並處而起到治療作用，常用的就是區域性麻藥，激素及活血化淤等中藥

個人建議，手法治療+區域性膏藥治療，治療顯著而且更容易被接受。