首先找到你不願與人交流的背後原因是什麼，找到原因，坦誠接納自己。

在你的表述中，所知道的資訊只有22歲，不願與人交流，看到陌生人害怕，暫且理解為害怕與陌生人交流。

我不知道你的成長環境是怎麼樣的？那麼請允許我做一下猜測：你的父親，在你小時候，對你比較嚴格；經常嚴厲的要求你，甚至有的時候大聲的斥責你。你內心感到委屈的同時，想要反抗，但卻沒有一次成功過…因為父親威嚴的恐懼，在以後的生活學習工作中慢慢的，將具體的形象顯化出來。在學校裡面怕老師不敢跟老師交流溝通，在學校不願意主動跟其他學生說話，在社會上比較認同那些有地位有權利的人。在工作中可能還怕領導，領導一出現你就不知道該幹什麼。雖然當時的你正做的好好的。我想，也許是家庭教育對你的影響比較大，造成現在的結果。

如果我的猜想是正確，讀以下內容，如果不正確，可以將我講的資訊完全忽略。因為你已經長大，兒時的遺憾，你不可能回到過去全彌補，就現在與父親做一個正面的交流。告訴他，你有自己的想法;告訴他，你有你自己的自由;告訴他，你自己一直在努力，不會讓他失望的。諸此類。把你想說的東西告訴他，了卻你心中的遺憾。

另外一種導致不願與人交流的原因是：

表達出了自己，但是沒有人理睬；

或是，經常被人否定或嘲弄；

或是，總是被人不接納甚至攻擊.....

或是家長在你兒童時期時尤其是在跟一群人在一起的時候，總是誇獎別人家的孩子會說話，轉頭就批評否定你。

“在人際場合說話要注意分寸，不要想到什麼就說什麼。”

“小孩子懂什麼，不懂就不要瞎說。”

“你看你支支吾吾了老半天，看看人家美美，說得多利落。”

“為什麼你總是這麼不懂事，你看叔叔阿姨都笑話你了。”

“你這個樣子，在學校老師怎麼可能會喜歡你？”

長期被家長這樣評判和指責，與人互動溝通的慾望能力越來越差。。。

建議：多角度看待問題，把你從前看待問題的角度，換一個角度去思考。

錯誤認知1“我不會說話，容易出醜”

認為表達是種能力，必須達到某種要求才能勝任。

一個對真實的自己不接納，害怕自己會出醜的人，必然會社交和表達時容易緊張，也不會輕易發言說話，此時沉默是對自己的保護。

錯誤認知2“我萬一出錯了，別人會怎麼看我”

表達是為了獲取認可和讚美，展示自己的能力，而不是為了交流

認可你自己很重要，所以承認你現在的狀態，並試圖更好的去改變你適應社會的方式。享受你的孤獨，同時與這個精彩的社會做一個美妙的聯結。

錯誤認知3“說了後沒人理我，不是很尷尬”

對需求和關注的羞恥感

改變與陌生人溝通的錯誤認知：

1）改變心理誤區：

與人打交道不是能力考驗，而是真實的人際互動

2）直面自己的恐懼、焦慮情緒

我們必須看到早年因為不當的養育所造成的那些創傷及其從未被癒合過的傷口，然後好好的擁抱、接納、鼓勵一下這個小孩：

告訴ta，這一切都不是她的錯，她很好，並沒有媽媽說的那麼不好。

3）不要和敏感、緊張較勁

由於早年的經歷，敏感、緊張已經形成，這已經是我們的能力目前達到的最好狀態，不要去跟自己的敏感緊張較勁，不要去跟別人比較。

允許自己敏感緊張，允許自己恐懼，接納自己在這一面上暫時存在不足，要去理解自己而不是強求自己不敏感緊張，當你允許自己有恐懼、有敏感有緊張時，敏感緊張反倒被化解了。

曾經我小學時和一個漂亮的女生同桌過5年，但只說過一句話，借橡皮。

初中到初二和同座說過的話不超過3句，平時基本上不說話，說話一緊張還結巴。

現在我是公司的副總，每天和不同的人交流，時不時要對好幾百人講話。從不膽怯和害怕。

是什麼促成了我的改變？

是初二期末發揮不好，被分進了慢班。所謂慢班就是調皮和問題學生的集中地，課堂上講話打牌吃零食談戀愛的觸眼可及，在這個環境下，我如何堅持我的高冷？

為了至少還能在這種班級中生存下去，我開始學著和他們講話，為了顯示和他們沒有距離，我也和女生開玩笑。

慢慢的，我發現我原來能說會道，講起什麼來也是一套一套的（緣於我內向喜歡看書！）。逐漸成了班級的領導人物，說起來慚愧，我在初三幹過驅逐班主任組織罷課組織逃學等不良行動（對我的初三班主任說聲對不起，其實她很關心我們，對我們很好。）。

這些所謂壞的嘗試，讓我能和別人正常交流，思維、組織能力、觀察力都得到很大的提升。升到高中，我這個小學升初中沒考上，初中升高中靠關係的超級差生居然考上了重本提前批。

所以，我覺得你應當去嘗試新的東西（但不要粘染上壞的東西），這樣你會發現你能改變你自已，也會發現自已有更多能力。從而更自信和更強大！

曾幾何時，作家三毛是一個孤僻的人，她曾描述過自己，很怕人，走到大街上，看見人來人往，幾乎會昏倒。

偉大的人物，特別的奇才，很多是這樣的人，比如凡高，卡夫卡……

我不鼓勵不合群，人，畢竟是群居動物；但我們也不能視孤僻者為怪物而排斥，很多真理真誠純真純潔就固守在孤獨者心中，當道德被合群者們敗壞時，孤獨者卻在堅守道德。

不願與人交流，看到人就怕，是不是一種病呢？與眾不同，往往被“正常"的人們肯定為有精神疾病。

是的，大家都這麼認為，那就是有"病"嘍；有這種病的人走到哪裡都會被欺負，被排擠。

在這個欺軟怕硬的“變態"社會風氣裡，你如果真改不了孤僻孤獨的個性，我給你一個見意：在走入社會之前，先要練就一門硬工夫硬技術，比如：武功。

守衛正能量，孤獨者能做到。

感謝邀請我來回答這個問題！ 以前我跟你一樣！也是不願意和人交流！看到人就怕！在當今社會，人與人之間必不可少的就是溝通，溝通是社會存在與進步的基礎，我們每天都不可避免與人交往溝通，但是往往在交往與溝通之中，好多人都不知道怎麼去溝通。透過溝通可以給人帶來幸福和快樂，不會溝通也會給人到來很多煩惱，一個人的成功因素80%都來自於溝通，溝通是人生存很重要的一課，說話誰都會，但如何把話說得好，如何跟他人進行很好的溝通，建立良好的人際關係，就不是每個人都能做好，學會這四點就能輕輕鬆鬆與人去溝通，來看看吧！

第一：自信的態度

自信是很多人都缺乏的一點，在生活中溝通人們往往沒有自信，不敢去邁開第一步，不敢去嘗試，擔心自己與別人溝通不好，其實這是一件很正常的事，你更要勇於去嘗試才行，所以在與人溝通之中你一定要保持自信，這樣是很關鍵的一步，這樣才能促進人與人之間的交流，他才會欣賞你願意去跟你去溝通去探討，畢竟誰都不願意跟一個沒有自信的人去探討自己，因為他們更看重的是個人能力，自信心才是第一步，必須有自信才能做好任何事情。

第二：積極樂觀的態度與人溝通時一定要保持積極樂觀的態度，你們一定聽說過態度決定成敗，只有這樣才會促進你們更好的去交流，會讓人覺得你這個人很Sunny，有朝氣，非常值得去交往，這也才給你們溝通奠定了很好的基礎，這是非常關鍵的一項

第三：真誠待人在人與人之間的溝通中，最重要的一點就是真誠待人，誠信比什麼都重要，這是一個社會溝通的行為準則，如果你待人不真誠背後喜歡耍小聰明，那麼你將會寸步難行，你對待別人怎麼樣，別人就會對你怎麼樣，誠信之人往往更能很好的取得別人的信任，就會有很多人來主動找你溝通，往往在生意中更講誠信的人是最具有話語權的，所以誠信也是你溝通的必要條件，真誠待人也是非常關鍵的一項。多出去走走多接觸下陌生人 慢慢就會好了的~感謝邀請我來回答這個問題！ 祝樓主天天開心每一天快樂到永久，！ 謝謝！