你可以再講清楚點，但無論你是哪裡胖，都是因為脂肪堆積，吸收好，運動少，飲食習慣不好導致的，以及年齡和心態問題。[給力]

看你描述，你說你耳朵胖，下巴胖，應該屬於“有福氣”那種型別。這種型別也往往跟遺傳有關。如果不是，再繼續看，看你的體重，身高1米67，就有140斤的體重，是很胖了，但也不是特別胖那種，你願意減的話，還是可以的，減肥主要是靠強大的自制力，也就是自律！[給力]

首先，你要減肥，就要時刻提醒自己，你為什麼要減！給自己一個不可推託、不可放棄的理由，心理這塊是很重要的！有了這個這個理由，你才有強大的行動力。[給力]

然後接下來你要告訴你的家裡人，說你要減肥了，飲食這塊要清淡為主，少油！飲食沒必要跟專業人員一樣吃得特別講究。只有有了家人的支援和配合，再加入飲食上的改變，才能起到助推的效果。當然，也要適當節食，不是不吃，是少吃，可以一日三餐，可以多餐，前提就是少吃。[給力]

接下來就是運動，消耗脂肪，慢長跑、快短跑、游泳、還有很多練腹肌的動作你都去做，堅持下去，慢慢的，你的立體感就出來了。[給力]

當然，減肥減脂就是要堅持，一直堅持，堅持不了，同時飲食做不到，那就白扯。永遠減不了。所以，你要有顆強大的心。

不影響正常睡覺，多鍛鍊身體，當然看你年齡，男人三十五過後，身體各部位開始發福，當然和遺傳基因也有關係，你看你爸媽身體是怎樣的。

我幫你查到了一篇2018年的論文，收錄自美國國立圖書館，

2018 Apr 6;38(5):463-476. doi: 10.1093/asj/sjx238.Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation翻譯：面部肌肉鍛鍊器對面部年輕化的影響；

直接告訴你結論：該裝置可以增加面部肌肉厚度和橫截面積，從而有助於面部年輕化。

一下的內容可能需要你耗費精力仔細觀察超聲波探測影象，如沒有耐心，可惜省略直接看回答最後～

實驗人員：50名女性，持續8周，每天兩次，每次30秒

測量資料分析：超聲影象測量上脣提肌和眶周肌的厚度。

上脣提肌：

（A）上脣提肌的解剖位置，

（B）上提脣肌的探頭位置和上提肌的肌肉厚度

（C）/（D）開始時和療程後；

上脣提肌增加0.05釐米厚度。

眶周肌

（E）眶周肌的解剖位置，

（F）眶周肌的探針位置和眶周肌的肌肉厚度

（G）最初

（H）療程後

眶周肌增加0.09毫米厚度。

超聲影象測量顴大肌和二腹肌的橫截面積。結論：分別增大0.32/0.3平方釐米。

44歲女性面部掃描資料

44歲女性使用前後照片對比：

51歲女性使用前後照片對比：

44歲男性下頜骨表面距離的測量

使用在44歲的男性面部表面積和體積。（A）右側和（B）左側

該裝置確實有效，這沒錯。但是題主的問題在於：不僅胖臉還胖腹部，BMI值計算下來，你確實就是體重過重，

根據知識共享署名-非商業性-NoDerivs許可，允許非商業複製和分發只要沒有對原始作品進行任何更改或變換，並且引用了正確的作品，則可以以任何方式使用該作品。

想看論文的全部內容，可對論文名稱進行搜尋～

胖？我覺得首先要分清您是虛胖還是實胖，虛胖減脂就行，實胖就得按摩加放鬆，後者沒個一年半載拿不下來，沒有毅力建議放棄。

一、減脂。少吃高熱量東西，平時多健身，吃東西選擇低卡食物。

二、多按摩耳朵下方的咬合肌，每天按摩六組，一組十分鐘，用手順時針逆時針來回揉，揉到酸為止。

三、別吃需要過多咀嚼的東西，儘量減少使用咬合肌。

只要健康，長什麼樣子並不重要，你看那癩蛤蟆肚子多大，那不也活的咯咯哇哇的照叫不誤，什麼臉大肚子大，少吃點大魚大肉多吃些五穀雜糧再加上運動，只要健康吃嘛嘛香就OK了。

對於您這事，我提出幾個建議。

您也得分清您是虛胖還是實胖，虛胖減脂就行，實胖就得按摩加放鬆，後者沒個一年半載拿不下來，沒有毅力建議放棄。

一，減脂。少吃東西多健身，吃東西選擇低卡食物。

二，多按摩耳朵下方的咬合肌，每天按摩六組，一組十分鐘，用手順時針逆時針來回揉，揉到酸為止。

三，別吃需要過多咀嚼的東西，少用咬合肌。

有一說一，這件事大家懂的都懂，不懂的，說了你也不明白，不如不說。你們也別來問我怎麼了，利益牽扯太大，說了對你們也沒什麼好處，當不知道就行了，其餘的我只能說這裡面水很深，牽扯到很多大人物，詳細資料你們自己找是很難的，網上大部分都被刪乾淨了，所以我只能說懂的都懂，不懂的也沒辦法。

圈子小，熟人太多，匿了匿了。

讓自己變瘦就是需要讓消耗的熱量大於吸收的熱量。人隨著年齡的增長新陳代謝變慢，因此開始發福。如果靠著節食或減肥藥，一但停止就會反彈。作為男人最好的方法就是運動，養成長期良好的運動習慣就能瘦，停下來的話也會反彈。慢跑是最好的，每天跑5+公里，一開始跑不了那麼多可以慢慢來。此外保持良好的生活習慣，早睡早起，少抽菸喝酒，否則容易脾虛，脾虛則很容易發胖。