只要一說起減肥，很多朋友第一想到的並不是該如何去運動，而是選擇節食來達到減肥的效果。那麼節食減肥的效果到底如何呢？今天就來說說看。
一：節食真的會有減肥效果麼？
在一定程度上，節食確實能夠消耗脂肪，短時間內節食，也能看到減肥效果，但長期下去，你減掉的更是健康。有不少過度節食的人，會因為熬不下去而以失敗告終，體重最終反彈，甚至比以前還重了。因為在節食階段，身體消耗脂肪的同時，也會消耗大量的肌肉和蛋白質，人會變得疲憊乏力，各項身體機能容易下降。身體沒有充足的能量，就會自動降低基礎代謝，以此減少能量的消耗。基礎代謝率下降了，反而會讓你成為易胖體質。
二：節食減肥的危害有哪些？
1、反彈速度塊：節食減肥往往還具有反彈快的特點，因為節食減肥的時候我們的身體會處於一個匱乏的狀態，可是等待恢復正常飲食之後，我們的身體往往就會依照之前的記憶恢復體重，因為我們的身體以及細胞都是有記憶的。
2、皮質醇激素過度分泌：長期節食會導致我們體內一種叫做皮質醇的激素過渡分泌，對於想要減脂的人而言，皮質醇是十分令人討厭的激素，它會造成身體毛髮脫落、免疫力下降，甚至引起女生的生理期紊亂，整個人的狀態是十分差、沒精神。
3、胃病機率增大：當我們長時間維持飢餓狀態時，胃部裡的胃酸卻還是源源不斷的分泌，這些多餘的胃酸就會開始腐蝕我們的胃口，有的時候我們餓過勁了，就會感覺到噁心、胃痠疼，增加我們患胃病的風險。
我覺得不是隻不吃飯，應該是不吃主食減肥效果很好，但是要一個人長期不吃主食確實做不到，所以在瘦下來後還是要嚴格控制主食的攝入量，要不然又會讓你回到解放前的
只要一說起減肥，很多朋友第一想到的並不是該如何去運動，而是選擇節食來達到減肥的效果。那麼節食減肥的效果到底如何呢？今天就來說說看。
一：節食真的會有減肥效果麼？
在一定程度上，節食確實能夠消耗脂肪，短時間內節食，也能看到減肥效果，但長期下去，你減掉的更是健康。有不少過度節食的人，會因為熬不下去而以失敗告終，體重最終反彈，甚至比以前還重了。因為在節食階段，身體消耗脂肪的同時，也會消耗大量的肌肉和蛋白質，人會變得疲憊乏力，各項身體機能容易下降。身體沒有充足的能量，就會自動降低基礎代謝，以此減少能量的消耗。基礎代謝率下降了，反而會讓你成為易胖體質。
二：節食減肥的危害有哪些？
1、反彈速度塊：節食減肥往往還具有反彈快的特點，因為節食減肥的時候我們的身體會處於一個匱乏的狀態，可是等待恢復正常飲食之後，我們的身體往往就會依照之前的記憶恢復體重，因為我們的身體以及細胞都是有記憶的。
2、皮質醇激素過度分泌：長期節食會導致我們體內一種叫做皮質醇的激素過渡分泌，對於想要減脂的人而言，皮質醇是十分令人討厭的激素，它會造成身體毛髮脫落、免疫力下降，甚至引起女生的生理期紊亂，整個人的狀態是十分差、沒精神。
3、胃病機率增大：當我們長時間維持飢餓狀態時，胃部裡的胃酸卻還是源源不斷的分泌，這些多餘的胃酸就會開始腐蝕我們的胃口，有的時候我們餓過勁了，就會感覺到噁心、胃痠疼，增加我們患胃病的風險。