緩解孕婦便秘食譜推薦之粥類

話不多說，我直入主題哈，一會兒我還要做飯去呢。

1黑木耳芹菜粥

用料:稻米100克,芹菜100克，木耳(水發)30克

做法:將黑木耳用清水發透後去除蒂根，撕成瓣；芹菜洗淨後切碎；大米淘洗乾淨；將大米置於鍋內加入1000毫升清水，置武火上燒沸，撇去浮沫；再加入芹菜、黑木耳，改用文火煮45分鐘即成。

2蓮子奶糊

用料:蓮子60克,牛奶200克，白砂糖30克

做法:將石蓮子去硬殼，磨粉；用少量清水調成糊狀；煮牛奶，放白糖，者沸；將牛奶慢慢倒入蓮子水糊，並不斷攪拌，煮熟即可。

3土豆胡蘿蔔粥

用料:胡蘿蔔50克,土豆（黃皮）50克,粳米50克，白砂糖15克

做法:將胡蘿蔔、土豆分別洗淨，並切成丁塊；將粳米淘洗幹置於鍋中，加入適量清水熬煮至粳米將熟；再加入胡蘿蔔丁和土豆丁煮至各味粳米熟爛；最後加入少許白糖調味即可。

4銀耳羹

用料:銀耳(幹)30克，冰糖200克

做法:銀耳放入碗內用溫水泡透，摘去蒂頭，揀去雜質，用手將銀耳葉反覆揉碎，用清水漂起待用；將鍋置火上，注入清2000毫升，下銀耳用大火燒開後改用小火熬3-4小時；銀耳熟爛汁稠；冰糖放鍋內，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用雙層紗布過濾後對入銀耳鍋中，煨20分鐘即成。銀耳用大火燒開後，一定要改用小火燉，否則易巴鍋發糊

5燕麥粥

用料:玉米麵150克,燕麥片100克，豆漿250克，白砂糖30克

做法:燕麥仁洗淨，放入鍋內，加4碗水煮至熟並呈開花狀；冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊；將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裡，用勺不停攪拌，燒沸；然後轉用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調味即可。