對於健身者而言，想要獲得更好的效果，就必須要在生活中保持比較良好的生活習慣，而對於抽菸喝酒等行為，也是儘可能的戒掉。那麼抽菸喝酒對於健身效果有哪些影響呢？
一：抽菸
很多健身者都會有抽菸的習慣，並且也知道抽菸對於身體的危害是非常大的。但是在健身訓練前抽菸的話，香菸裡面的尼古丁會提高心率，增加血壓，導致血液無法對全身的肌肉得到全面的供給，使你在運動中堅持的時間越來越少，身體會感覺越來越乏力。並且香菸裡面的煙焦油在進入人體後，就快速的覆蓋到我們的肺泡上面然後破壞肺泡，導致我們的心肺功能大幅度的下降，降低我們的訓練強度。另外在訓練後吸菸，會使我們的血管收縮，降低血流量，讓肌肉無法得到充足的養分來恢復，最終也就讓你的訓練效果大打折扣。
二：喝酒
喝酒也早就成為了很多人的工作習慣，畢竟中國對於酒文化還是相當重視，但是酒精對於健身效果的危害也是非常大的。首先酒精進入體內之後，會很快轉化為乙酸，這是一種高熱能分子，會搶先被人體所吸收，這會讓同時吃進去的其他食物熱量不容易釋放，而轉化為脂肪囤積起來。然後再飲酒的同時，我們身體會大量分泌皮質醇激素（皮質醇是腎上腺分泌的一種應激激素，它通常在人們面臨高壓力時被釋放）。皮質醇的負作用就是加快脂肪的合成速度，也就形成壓力型肥胖的主要原因。最最重要的一點就是，喝酒會降低我們身體睪酮激素的分泌。健身者都知道睪酮激素對於肌肉增長的重要性，如果睪酮激素分泌量下降，那麼註定你的肌肉也就無法得到有效的提升。
因此可以看出，抽菸喝酒對於健身效果的危害還是比較大的，能夠戒掉最好是戒掉。或者儘可能控制一下吸菸和喝酒的頻率，降低對於健身效果的影響。
煙齡15年 忌菸一年半，未抽一支，早起也不幹嘔了，也沒痰，最近煩事鎖眉，又抽起來了，說多都是淚
對於健身者而言，想要獲得更好的效果，就必須要在生活中保持比較良好的生活習慣，而對於抽菸喝酒等行為，也是儘可能的戒掉。那麼抽菸喝酒對於健身效果有哪些影響呢？
一：抽菸
很多健身者都會有抽菸的習慣，並且也知道抽菸對於身體的危害是非常大的。但是在健身訓練前抽菸的話，香菸裡面的尼古丁會提高心率，增加血壓，導致血液無法對全身的肌肉得到全面的供給，使你在運動中堅持的時間越來越少，身體會感覺越來越乏力。並且香菸裡面的煙焦油在進入人體後，就快速的覆蓋到我們的肺泡上面然後破壞肺泡，導致我們的心肺功能大幅度的下降，降低我們的訓練強度。另外在訓練後吸菸，會使我們的血管收縮，降低血流量，讓肌肉無法得到充足的養分來恢復，最終也就讓你的訓練效果大打折扣。
二：喝酒
喝酒也早就成為了很多人的工作習慣，畢竟中國對於酒文化還是相當重視，但是酒精對於健身效果的危害也是非常大的。首先酒精進入體內之後，會很快轉化為乙酸，這是一種高熱能分子，會搶先被人體所吸收，這會讓同時吃進去的其他食物熱量不容易釋放，而轉化為脂肪囤積起來。然後再飲酒的同時，我們身體會大量分泌皮質醇激素（皮質醇是腎上腺分泌的一種應激激素，它通常在人們面臨高壓力時被釋放）。皮質醇的負作用就是加快脂肪的合成速度，也就形成壓力型肥胖的主要原因。最最重要的一點就是，喝酒會降低我們身體睪酮激素的分泌。健身者都知道睪酮激素對於肌肉增長的重要性，如果睪酮激素分泌量下降，那麼註定你的肌肉也就無法得到有效的提升。
因此可以看出，抽菸喝酒對於健身效果的危害還是比較大的，能夠戒掉最好是戒掉。或者儘可能控制一下吸菸和喝酒的頻率，降低對於健身效果的影響。