說起跑步訓練，無論是有過運動基礎的人群還是沒有基礎的人群都應該不陌生。堅持跑步不僅可以減掉我們身體多餘的脂肪，還可以強化我們的心肺功能，讓身體更加的健康。但是有些人群在跑步訓練時，總會出現身體各個部位的疼痛感。那麼問題到底出在哪裡呢？
一：跑步腳踝疼痛
在跑步過程中，出現腳踝疼痛是很多人群都曾經出現過的。如果是崴腳的話，就需要注意自己的足踝穩定性是否不足。但是如果沒有外傷的話，出現腳踝疼痛的主要原因就是，在跑步的過程中，由於足弓部位的功能性缺失所引發的。比如：偏平足，高足弓，足弓塌陷等等。在腳掌與地面接觸的時候，不能夠很好的緩釋掉地面給足部的反作用力，繼而引發腳踝部位的疼痛。因此建議你穿一雙帶有氣墊的跑鞋，來幫你吸收一定的衝擊力。
二：小腿脛骨痛
在跑步的過程中，出現了小腿前側的疼痛，往往是由於骨膜炎所導致的。因為在跑步的過程中，小腿部位的負重比較大，容易導致小腿骨膜受到反覆的牽拉，形成無菌性炎症。因此無論在訓練前，還是訓練後，都需要針對小腿前側的脛骨前肌進行拉伸和放鬆，可以極大緩解小腿前側疼痛。
三：膝關節疼痛
跑步訓練時，膝關節也是屬於高發疼痛區域。很多健身者常說的跑步膝，也被稱作髂脛束綜合症。是由於跑步過程中，過度摩擦髂脛束所導致的。因此你需要針對髂脛束進行拉伸，同時必須要強化臀中肌和膝關節的穩定性，對於膝關節有很大的好處.
說起跑步訓練，無論是有過運動基礎的人群還是沒有基礎的人群都應該不陌生。堅持跑步不僅可以減掉我們身體多餘的脂肪，還可以強化我們的心肺功能，讓身體更加的健康。但是有些人群在跑步訓練時，總會出現身體各個部位的疼痛感。那麼問題到底出在哪裡呢？
一：跑步腳踝疼痛
在跑步過程中，出現腳踝疼痛是很多人群都曾經出現過的。如果是崴腳的話，就需要注意自己的足踝穩定性是否不足。但是如果沒有外傷的話，出現腳踝疼痛的主要原因就是，在跑步的過程中，由於足弓部位的功能性缺失所引發的。比如：偏平足，高足弓，足弓塌陷等等。在腳掌與地面接觸的時候，不能夠很好的緩釋掉地面給足部的反作用力，繼而引發腳踝部位的疼痛。因此建議你穿一雙帶有氣墊的跑鞋，來幫你吸收一定的衝擊力。
二：小腿脛骨痛
在跑步的過程中，出現了小腿前側的疼痛，往往是由於骨膜炎所導致的。因為在跑步的過程中，小腿部位的負重比較大，容易導致小腿骨膜受到反覆的牽拉，形成無菌性炎症。因此無論在訓練前，還是訓練後，都需要針對小腿前側的脛骨前肌進行拉伸和放鬆，可以極大緩解小腿前側疼痛。
三：膝關節疼痛
跑步訓練時，膝關節也是屬於高發疼痛區域。很多健身者常說的跑步膝，也被稱作髂脛束綜合症。是由於跑步過程中，過度摩擦髂脛束所導致的。因此你需要針對髂脛束進行拉伸，同時必須要強化臀中肌和膝關節的穩定性，對於膝關節有很大的好處.