很多人群在生活中都會有這樣一個經歷，剛開始進行某項事情時，總是會很順利，但是突然某一天就會出現停滯不前的情況。當然減肥也是不例外的，同樣也存在了瓶頸期。那麼為什麼會出現減肥瓶頸期呢？

一：為什麼會出現瓶頸期？

減肥瓶頸期的出現主要有兩個原因。第一個是：堅持運動後，隨著體能素質提升，身體開始適應了運動強度跟模式，熱量消耗也會逐漸下降。這個時候瓶頸期就容易出現。第二種則是：長時間有氧運動，雖然促進身體燃脂，但是也會造成肌肉流失。當你有氧運動時間超過40分鐘，燃脂的同時肌肉也會分解，身體的代謝水平也會慢慢下降。繼而影響到了你的減肥效率。

二：如何打破瓶頸期？

1、更換訓練專案：上文已經說了，瓶頸期的出現很大程度上是因為長時間保持單一的訓練模式。因此想要提高燃脂速度，我們需要更遠其他運動專案，讓身體不再適應原來的運動模式，才會調動更多脂肪參與消耗。

2、增加力量訓練：想要突破瓶頸期，我們可以在運動的時候加入力量訓練鍛鍊肌肉，提升自身肌肉量，這樣身體代謝水平會更加旺盛，減肥速度也會加快。加入力量訓練的人，瘦下來後身材線條會更加緊實。

3、保持心態：減肥瓶頸期，最忌諱的就是心急焦慮。瓶頸期的突破因人而異，有的人花費半個月時間就突破了，而有的人需要小半年才能突破。我們需要放好心態，減肥瓶頸期的出現，說明身體適應了新的體重，這也是一個訊號，說明你已經遠離了原來的體重，取得了階段性勝利，只需要繼續堅持下去，你就能獲得最終的勝利。