在我們印象中健身是提高免疫力的方法之一，並且健身人是很少容易感冒發燒的，畢竟在免疫力這方面是強於常人的。但在現實生活中，也的確有經常健身的人感冒發燒也很常見，那麼問題到底出在哪裡呢？

一：免疫力空窗期

其實出現這種情況，完全是由於免疫力空窗期所導致的。當我們的身體在進行較大強的健身訓練後，會出現淋巴細胞濃度下降，免疫球蛋白的功能會受到影響，這就是免疫力的空窗期。一般免疫力空窗期維持3～12小時不等，取決於你的訓練強度如何。在這段期間，你的身體更容易受到病毒，溫差等因素影響。

二：健身訓練後如何避免生病

1、把控好訓練時間和強度：經常健身卻變得容易感冒的人，要麼是因為健身頻率太高，要麼是因為健身時間太長，這二者都會導致免疫力的下降。因此並不是你的訓練時間越長，效果也就越好這麼簡單。所以把控好你的訓練時間和訓練強度，不要讓自己陷入過度疲勞的狀態。

2、運動後的保護：有些健身者在健身較大強度的健身訓練後，往往會出現汗流浹背的情況，然後迫不及待的走進浴室想要衝涼。但是身體溫差的巨大改變，就很容易讓身體受涼，導致感冒的發生。因此建議你可以在跑步機上走一走，緩解一下心率和流汗的情況，等到身體平穩在進行洗浴。

3、補充營養：在進行健身訓練後，身體會處於較為匱乏的狀態，急需各種各樣的營養元素來修復身體。而有些健身者卻過於苛刻飲食，導致營養攝入不足。因此建議你重新規劃一下飲食計劃，吃了碳水和蛋白質，還有身體必須的微量元素，比如：維C、鐵，鈣，鋅等等。會讓你快速的度過免疫視窗期。