這種說法的確是存在的，因為有研究指出女性的月經期更有助於減肥，但這裡要注意的是不不是所有女性都適合這種減肥方法，比如一些本身體質較弱，或者是貧血患者等等。女性在經期進行減肥雖然是存在一定科學道理的但是不應該透過節食和超負荷運動的方式進行減肥，正確的經期減肥法應該是科學有效的不要盲目的去進行減肥，在月經即將來臨的一個星期內可以適當的增加運動量，對飲食上也進行一定的改變和控制，可以吃一些含特元素較高的食物，如牛肉、巧克力等。在經期當中應該適當減少運動量並保持飲食的均衡營養，在經期後的一到兩個星期內為最好的減肥時期，但這個時期也是往往是最容易發胖的時候，所以對於運動和飲食的選擇最為重要，這個時候的運動帶來的減肥效果也是最好的。

謝謝邀請，女人月經期大量排血身體免疫力大幅度下降，這時候很容易感染婦科病及其他病。這個時候女人脾氣暴躁，因為大量排血導致中氣不足所以很難控制自己的情緒。這個時候減肥對女人來說是不適合的，免疫力下降，中氣不足。這時候運動容易猝死，如果靠減少飯量來減肥，我只能告訴你得不償失！1靠節食減肥容易反彈，2月經期身體虛弱，節食對身體來說營養不夠，很容易偷雞不成蝕把米。

提出這個問題的人對減肥相當有研究了作為減肥資深人士，我對經期減肥也有相當的瞭解，也做過嘗試

月經期間不適合減肥，相反這個時間段時需要適當補充營養，原因就不用多說了。

月經結束後一週，新陳代謝比較快，可以調整飲食多吃蔬菜水果，再多加運動，減肥會達到事半功倍的效果。

月經結束後第二週，比第一週稍慢一點但是也是有效果的，第三週效果可能就沒有前兩週明顯了。

想減肥不管什麼時候都不能胡吃海喝，控制住嘴，多加運動，再給大家說一個秘密:要想減肥不反彈，減肥成功後要保持半年的身材，讓身體記住你這個瘦的狀態，以後就不會反彈了，親身經驗，一般人不告訴她

女人經期是不提倡運動減肥的，消耗太大，又沒有補氣。但是，如果按照道家的功夫，女人經期是辟穀減肥的最佳時期，可以將例假裡的血正好清洗一遍，因為辟穀的一部分就是排血液裡的毒素。這是女人經期辟穀減肥的優勢，可以長久儲存辟穀過程中產生的元陽之氣。

在月經期間要正確地減肥，就要注意保證飲食營養，減肥運動和時間都不能過量，這樣才能減肥成功。

　　在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。

　　在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

現在流行一種說法：“生理期是減肥的黃金期，這段時間可以縱情享受高熱量的食物不用擔心長胖；生理期結束後一週，代謝很高，減肥效果事半功倍！”

薄荷君負責任地告訴大家，這段不知道從哪冒出來的“科普”是謠言啊！

再來好好讀一讀這句話：“生理期是減肥的黃金期，因為此時代謝會提升，可以縱情享受高熱量的食物不用擔心長胖。”

如果你信了，那你就在變胖的道路上一去不復返了。

發表在營養學領域頂尖雜誌Am J Clin Nutr.（《美國臨床營養學》）上的一篇關於女性生理週期中基礎代謝的研究表明：

女性基礎代謝在經期時逐漸降低，至排卵期前一週時降至最低水平，然後開始慢慢上升，直到下一次月經開始，這樣迴圈往復。也就是說無論是經期還是經期後一週，我們的基礎代謝都沒有提升。

換個角度講，我們月經前一週，基礎代謝會上升大約8.7%，換算成食物，也就是一個蘋果的熱量，完全不夠寶寶們大吃大喝的。

另外兩篇研究也可以佐證以上結論：

Horton等研究者在2002年發表的文章中，將月經週期分為早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黃體中期（雌、孕激素水平均高）進行實驗，在90分鐘中等強度體力活動中，正常體重女性的能量物質的氧化水平和葡萄糖利用水平在這三個階段並無顯著差異。

在Vaiksaar等研究者2011年發表的文章中，將月經週期分為卵泡期和黃體期進行實驗，發現在1小時測功儀練習中，女賽艇運動員的能量消耗、氧耗水平、運動和靜息的心率水平、能量物質的氧化水平，以及體內乳酸水平和月經週期無關。（引自果殼謠言粉碎機）

既然並沒有所謂的“黃金期”存在，那就好好遵循身體的節奏，把生理期當做減肥時期的“休整期”來看待。緊繃了大半個月，就趁著生理期，好好給身體放個假，減肥的節奏可以在這個時期放緩。

運動

把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提、瑜伽等，散步和慢跑也是不錯的選擇。

注意！運動不要壓迫到腹部，即使平時有這方面運動習慣，經期也應該避免，以免引起腹內壓增加，會導致出血量改變，也可能引發婦科感染；長期不注意的話，以前不痛經的，也可能變痛經。

飲食

月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物（紅肉、動物內臟及全血類）和提高鐵質吸收率的植物性蛋白（米麵類、大豆類）。

另外，生理期由於激素的原因，體重會發生波動，這期間就別稱重了，不要給自己添堵。

有的妹子要喊了：不行啊，經期不做點什麼我覺得好浪費，減肥迫在眉睫啊！可是，一個月有30天，如果其餘二十多天不努力，光指望經期這5天左右的時間能有多大用處哇妹砸？

經期放鬆心態，別輕信什麼民俗偏方瞎療養，別找藉口狂吃，根據自身情況做運動，就很棒了。

經期掉了5斤，然後，大姨媽過後的10天，體重一直保持在上下一斤波動，即便，你再少吃加運動都不會有大的變化。但是過了這10天體重又開始下降了，對於我來說這才是減脂最高效的時段，到下次姨媽來前一天，又可以減少5斤左右。

月經期間是減肥的最佳時期，吃飯時記住這五點，體重就會悄悄下降。

一、飯前禁止零食

特別是很多女性朋友在平常都喜歡吃一些零食，但這些零食大多都是油炸，或膨化食品，這對身體不利，也會使女性身體發生變化。對於處於減肥期的朋友，最好不要吃，特別是在月經期間，這種零食更不宜觸碰，這樣就會使我們身體內堆積的垃圾慢慢排出去，從而達到瘦身的效果。

二、吃飯不要吃撐

在月經期間，不要吃太多，最好是七分飽就可以了。這不僅會減肥，還能保護身體的腸胃健康，但很多女性都有錯誤的想法。那就是在經期吃什麼也不會長胖，越是在月經期間就吃得越好，而且還吃的非常多。這不僅會因擴張而損傷胃部，還會使身體惡化並變得更加困難，更不易達到瘦身的效果。

三、吃飯時喝熱湯

吃飯先喝湯，這是很多養生朋友們吃飯時的一種習慣，這樣會抑制食慾，少吃飯，達到減肥的效果，而喝湯還可以保護胃，避免胃部刺激。

四、飯後適量運動

許多朋友認為女性朋友在月經期間必須保持身體健康，最好多注意休息。事實上，在月經期間，尤其是運動後，適量的運動可以消除多餘的脂肪，達到減肥效果。

五、辛辣油膩食性

許多朋友在正常生活中往往無辣不歡。特別喜歡吃一些辛辣和油膩的食物。事實上，在月經期間禁止進食。清淡合理的飲食可以達到減肥瘦身的效果，更容易保護子宮的健康。

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