手心，腳心出汗是血虛的症狀 ，中醫上認為脾失運化，脾胃溼熱的症狀。每天吃飯後順時針揉30圈反方方向揉30圈。

另外的就是要控制好飲食，儘量不要吃生冷的東西。在吃的方面可以注意一下飲食，可以用薏米仁煮粥吃可以補充身體所需要的維生素B 。

當然腳下出汗也可以服用一些保健的藥品透過慢慢的治療，列如六味地黃丸等進行一些治療。多吃一些牛肉，雞肉，和一些胡蘿蔔等，多吃糯米粥。當然你也可能是侷限性多汗症，不要天真認為多吃辣體內的溼氣就能排出來，自己就不會冷了。這只是短暫的。

治療侷限性多汗症，要少辛辣的東西，少抽菸和喝酒。另外一定要保持良好的情緒！

建議服用中藥調理治療，以補腎助陽為治療方法，中成藥可服用金貴腎氣丸等，平時注意加強鍛鍊，增強體質，多吃一點補氣補血的食物等。

很多手冷腳冷的女孩子，生理期容易疼痛，最有效的方法除了止痛藥就只能多喝熱水了。其實，喝再多熱水，不如練這些體式調節身體平衡，保持健康的狀態。波姐希望大家能透過瑜伽強身健體，先從基礎開始，等到適應熟練以後，在接著練習中期和難度更大的體式，以便幫我們疏通脈絡，加快血流速度，幫助我們改善手腳易冰冷的問題。

剛開始練習瑜伽可以幫我們拉伸身體，讓我們的身體適應一定強度的動作，以便更好的開展練習。

剛開始拉伸身體的時候，我們可以先讓雙腿分開伸直站立，接著向下彎腰並先向左側扭轉身體，再讓左臂伸直向下，右臂向上伸直，保持頭部抬起。

再保持雙腿伸直的狀態以後，我們還可以讓雙腿交叉相貼站立，再讓上半身向下彎曲和地面平行，最後讓雙臂分別從身體兩側向後方伸直。

喝再多熱水，不如練這些體式調節身體平衡，保持健康的狀態。比較複雜一些的體式能夠進一步幫助我們強健身體，能夠幫我們溫養器官，加快我們身體排毒的速度。

現在我們要練習頂峰式的加強版，先讓身體呈一個銳角，讓四肢伸直撐地，再讓手臂用力讓上半身向前傾，再抬起一條腿讓它向後方伸直，最後踮起另一隻腳的腳尖。

我們也可以先盤腿坐在地上，然後先讓左腿開啟並向後伸直，再讓上半身向下彎，手臂相向彎曲交疊，讓頭部挨著手臂。

等到適應中期練習以後，我們可以再做更進一步的練習，這樣不只可以增強我們的體質，還可以進一步幫我們減脂瘦身。

現在我們來練習鶴禪式的加強版，先蹲下來彎腰讓手臂伸直撐地，接著用力讓身體離開地面只用手掌支撐，並讓上半身向下傾斜，再讓左腿向右下方伸直，然後左腿彎曲腳掌搭在右手肘上。

練習完這些體式，各位小仙女們總該不會在擔心容易流虛汗，總是手腳冷冰冰的問題了吧！不過，要像得到更好效果的練習，還是需要大家勤加練習並且持之以恆的哦！而且瑜伽除了能改善大家的身體狀態，還可以幫我們維持或讓我們變得苗條。

很多人只要天氣一變冷，特別是冬天的時候，就會全身發冷，手腳冰涼的情況尤為嚴重；這種情況有可能是體內溼氣重引起的，日常生活中出現手腳冰冷的情況，一般都不在乎，其實，很多人自己也不明白是什麼原因，由於女性的生理因素導致女性比男性更怕冷，甚至還有一些女性到了冬季就會出現手腳冰涼的情況，就算是穿得再厚也不管用，其實，對於這樣的情況飲食的調理是一種比較合適的調理方式。

一、調整飲食改善手腳冰涼手腳冰涼的情況透過調整飲食是可以改善的，但需要一定的時間，不過日常的一些保護預防措施還是很有必要的，比如晚上泡腳，多活動身體，促進血液迴圈，喝一些薑湯，吃醋泡薑片和補中益氣的粥，這些都有保護作用，曾經，我也是手腳冰涼，尤其是夏季手心愛出汗，不喜歡冬天，因為一到冬天更嚴重，身體怕冷，凍手凍腳，手腳始終捂不熱，現在感覺不到了，也許是因為一直喜歡關注養生保健的方法，家裡準備的食材也是比較多，經常吃的除了主食之外還有薑糖片，紅糖薑茶，祛溼茶，普洱茶，枸杞，葡萄乾，葵花籽仁，南瓜子，熟黃豆粉，花生粉，葛根粉，藕粉，醋泡黑豆，黑芝麻粉，紅棗幹，紅豆薏仁粉，木耳，銀耳，海帶絲，豆腐皮等等。

二、均衡營養提高抵抗力我挑選的食材都是我愛吃的東西，體質的改善也許是跟我的早餐飲食有關係，每天早晨我用小米、黃豆、花生、紅棗、燕麥片熬粥，新增枸杞，把粥盛到碗裡之後還新增一勺黑芝麻粉，這樣搭配的營養粥食材比較多，營養豐富，就是這樣吃慣了，有時候單獨用小米粥的時候還是習慣性地想新增一些別的食材，其實，我們的身體需要的營養元素要從多種食物中攝取，因此經常變換食材，不偏食不貪食也算是一種很好的生活習慣，多吃健脾胃，補氣血的食物，有利於身體保健。

三、運動健身改善手腳冰涼手腳冰涼在寒冷的冬季裡比較嚴重，天氣轉涼或身體受涼的情況下，而導致肝臟受寒，從而引起肝臟陽氣不足，甚至肢體冷涼，手腳發紅或發白的情況，陽氣是生命根本，如果陽氣不足會導致身體的一些不適，有的女性經常手腳冰涼，即使在天氣炎熱的夏季，亦是如此，而天氣一冷，則更是加重，這種現象在女性中並不少見，手腳冰涼的原因也有很多種，在日常生活中，想要擁有健康的身體要注意勤運動，透過運動健身改善手腳冰涼，同時要多吃一些堅果，補充營養，如果身體條件能承受可以適當吃些辣椒，這些都可以增加血液迴圈，改善手腳涼的情況。

四、食補調理改善手腳冰涼1.黃芪大棗粥原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗、白米煮粥，煮好後放少許白糖即可。作用：益氣補虛，黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，梗米補中益氣，健脾和胃，適合氣虛而至手足冰冷者食用。

2.醋泡生薑材料：生薑50克，醋100毫升，可按此1：2的比例相應增加劑量。做法：將生鮮姜切成薄片，儘量切均勻，之後將其放入乾燥、乾淨的瓶內，加入適量醋，使其沒過薑片，浸泡一週後食用，每天2~4片。需要提醒大家的是，醋泡生薑的食用時間是有講究的，由於此處取的是姜的升發陽氣的作用，所以最好在上午服用，以順應上午陽氣逐漸升發、變旺的特性，且姜辛溫，能加速血液流動，有助於醒腦提神，不適宜晚上服用，晚上宜養陰，陽氣內收，容易使人變得興奮，不利於睡眠休息。

3.黑豆紅棗龍眼粥材料：粳米100克，龍眼肉、大棗各25克，黑豆30克，白糖、桂花適量，可按此比例增加劑量。做法：先把黑豆洗淨、泡發，大棗洗淨去核，在鍋中加水煮沸，之後放入黑豆、粳米，大火燒開，撇淨浮沫，然後用小火慢熬，在大約八成熟後，放入大棗和龍眼肉，繼續熬煮，待豆爛粥稠時，放入白糖、桂花調味即可。作用：補益心氣，適合氣虛心悸、氣血虧損、身體虛弱的人食用。

五、吃生薑有利於改善手腳冰涼吃生薑能增進食慾，生薑中含有一種叫做姜V素的物質，這種物質可以刺激舌頭的味覺，能夠增加我們腸胃道胃液的分泌，從而能有效地促進消化和吸收，吃生薑可以保護胃黏膜，使腸張力、節律及蠕動增加，在健脾開胃促進食慾方面效果不錯。生薑中含有的物質可以促進我們發汗，具有驅風散寒、解熱的效果，在寒冷天氣的時候，如果我們受到寒氣的入侵，出現了咳嗽，或者頭疼頭暈、四肢發冷疼痛的情況，可以喝一點生薑湯，通常我們會選擇蔥鬚生姜煮湯或者是喝一些紅糖薑茶，驅寒氣，可以幫助我們把體內的毒素排出去。

總結：透過飲食的調整改善手腳冰涼，需要一定的時間，所以體質弱寒氣重，除了日常的保護之外，多增加運動是個好辦法，增強體質，飲食方面多吃補益心氣，補氣養血的食物，豐富食材補充營養，護養結合，慢慢調養，逐漸改善，不可能吃幾次滋補的食物就能一蹴而就，所以，體質的改善需要保護和飲食調養互相配合。