雙手胸前傳球
持球屈肘於胸前，含胸收腹視前方; 兩臂前伸腕外翻，充分伸展指撥球。
雙手胸前接球
兩臂分開半弧形，面對來球上前迎; 主動伸臂體前傾，順勢接球引胸前。
雙手低手傳球
雙手持球於腹前，抬頭屈膝身護球; 擺臂出球腕要抖，手指撥球力量柔。
雙手低手接球
面對來球上步迎，小指靠近成半圓; 伸臂接球要放鬆，收回原地備進攻。
雙手頭上傳球
持球頭上腕微翻，雙肘自然向外張; 前臂前振腕轉壓，發力就在指與腕。
雙手頭上接球
看準來球快移動，伸臂迎球要放鬆; 接球后引收護球，控移球后即進攻。
雙手反彈傳球
雙手持球於胸前，翻腕推球擊地面; 反彈用力要適當，便於同伴來接球。
雙手反彈接球
對球反彈跨步近，屈膝手掌成球形; 順勢收球於腹前，均勻用力把球頂。
單手胸前傳球
雙手持球於胸前，引球體側腕扣翻; 手臂短促向前伸，手指用力彈撥球。
單手肩上傳球
側向開立膝微屈，單手持球於肩上; 後引同時蹬轉扣，揮臂扣腕把球傳。
單手體側傳球
跨步向側眼左看，右手引球右側方; 迅速上前弧形擺，停臂抖腕球出手。
單手接球
伸臂準備把球迎，五指分開成球形;觸及來球順勢引，另手護球接球穩。
一. 移動技術：
1.進攻基本姿勢：
屈膝開立降重心，上體前傾而放鬆; 雙眼注視場上情，隨時移動和接球。
2.防守基本姿勢：
兩腳開立比肩寬，屈膝重心在中間; 體微前傾手前放，隨時移動搶斷球。
3.起動：
兩膝微屈踵離地，腳掌蹬地要有力; 身體前傾移重心，前兩三步短而急。
4.側身跑：
放鬆前跑勿橫移，注意球蹤看場情; 上體側轉腰放鬆，隨時要把球來迎。
5.變向跑：
前腳內側來蹬地，屈膝內扣降重心; 上體轉移後腳邁，二步落地體側轉。
6.後退跑：
提踵腳掌去蹬地，上體前傾抬起頭; 臀部稍坐往後退，屈肘擺動控平衡。
7.跨步急停：
一步前跨身後仰，二步落地體側轉; 抬頭屈膝臂不張，撐地要靠內側掌。
8.跳步急停：
跳起空中稍後仰，同時著地雙腳掌; 屈膝後坐肘微張，重心穩放兩腳上。
9.跨步：
一腳為軸一腳跨，上體方向不變化; 左腳右跨叫順步，右腳左跨叫交叉;
抬頭屈膝體前傾，左右跨出要適當; 中樞腳穩勿移動，擺脫對方要有勁。
10.轉身：
蹬地腰轉移重心，軸腳擰地屈膝撐; 身體移動不起伏，蹬轉協調控平衡。
11.滑步：
屈膝滑步靠腳蹬，左滑右蹬用腳掌; 向前滑步蹬後腳，向後滑步蹬前腳。
二. 運球技術：
1.原地運球：
兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空; 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩衝。
2.行進間高運球：
上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸; 用力按球側後方，大步奔跑要跟上;
左右兩手快運球，抬頭觀察視野廣。
3.行進間低運球：
兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球; 手腕柔和緩衝球，過人護球眼看球。
左右兩手快運球，運球勿忘多傳球。
4.運球急停急起：
兩拍急停站得穩，突然起動往前返; 人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。
5.體前變向換手運球：
右手拍球右側方，球從體前變方向; 上體換手體壓肩，變向前進推後方。
6.背後運球：
左右拉拍球外側，體後換手變方向; 側肩跨步防守球，手腳配合協調好。
7.運球轉身：
接近防守肩側對，左腳在前做中樞; 步子要穩重心低，右手拉球撤右腳;
腰髖轉動要貼緊，扭轉身後擦肩過， 超越對手向前衝。
雙手胸前傳球
持球屈肘於胸前，含胸收腹視前方; 兩臂前伸腕外翻，充分伸展指撥球。
雙手胸前接球
兩臂分開半弧形，面對來球上前迎; 主動伸臂體前傾，順勢接球引胸前。
雙手低手傳球
雙手持球於腹前，抬頭屈膝身護球; 擺臂出球腕要抖，手指撥球力量柔。
雙手低手接球
面對來球上步迎，小指靠近成半圓; 伸臂接球要放鬆，收回原地備進攻。
雙手頭上傳球
持球頭上腕微翻，雙肘自然向外張; 前臂前振腕轉壓，發力就在指與腕。
雙手頭上接球
看準來球快移動，伸臂迎球要放鬆; 接球后引收護球，控移球后即進攻。
雙手反彈傳球
雙手持球於胸前，翻腕推球擊地面; 反彈用力要適當，便於同伴來接球。
雙手反彈接球
對球反彈跨步近，屈膝手掌成球形; 順勢收球於腹前，均勻用力把球頂。
單手胸前傳球
雙手持球於胸前，引球體側腕扣翻; 手臂短促向前伸，手指用力彈撥球。
單手肩上傳球
側向開立膝微屈，單手持球於肩上; 後引同時蹬轉扣，揮臂扣腕把球傳。
單手體側傳球
跨步向側眼左看，右手引球右側方; 迅速上前弧形擺，停臂抖腕球出手。
單手接球
伸臂準備把球迎，五指分開成球形;觸及來球順勢引，另手護球接球穩。
一. 移動技術：
1.進攻基本姿勢：
屈膝開立降重心，上體前傾而放鬆; 雙眼注視場上情，隨時移動和接球。
2.防守基本姿勢：
兩腳開立比肩寬，屈膝重心在中間; 體微前傾手前放，隨時移動搶斷球。
3.起動：
兩膝微屈踵離地，腳掌蹬地要有力; 身體前傾移重心，前兩三步短而急。
4.側身跑：
放鬆前跑勿橫移，注意球蹤看場情; 上體側轉腰放鬆，隨時要把球來迎。
5.變向跑：
前腳內側來蹬地，屈膝內扣降重心; 上體轉移後腳邁，二步落地體側轉。
6.後退跑：
提踵腳掌去蹬地，上體前傾抬起頭; 臀部稍坐往後退，屈肘擺動控平衡。
7.跨步急停：
一步前跨身後仰，二步落地體側轉; 抬頭屈膝臂不張，撐地要靠內側掌。
8.跳步急停：
跳起空中稍後仰，同時著地雙腳掌; 屈膝後坐肘微張，重心穩放兩腳上。
9.跨步：
一腳為軸一腳跨，上體方向不變化; 左腳右跨叫順步，右腳左跨叫交叉;
抬頭屈膝體前傾，左右跨出要適當; 中樞腳穩勿移動，擺脫對方要有勁。
10.轉身：
蹬地腰轉移重心，軸腳擰地屈膝撐; 身體移動不起伏，蹬轉協調控平衡。
11.滑步：
屈膝滑步靠腳蹬，左滑右蹬用腳掌; 向前滑步蹬後腳，向後滑步蹬前腳。
二. 運球技術：
1.原地運球：
兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空; 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩衝。
2.行進間高運球：
上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸; 用力按球側後方，大步奔跑要跟上;
左右兩手快運球，抬頭觀察視野廣。
3.行進間低運球：
兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球; 手腕柔和緩衝球，過人護球眼看球。
左右兩手快運球，運球勿忘多傳球。
4.運球急停急起：
兩拍急停站得穩，突然起動往前返; 人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。
5.體前變向換手運球：
右手拍球右側方，球從體前變方向; 上體換手體壓肩，變向前進推後方。
6.背後運球：
左右拉拍球外側，體後換手變方向; 側肩跨步防守球，手腳配合協調好。
7.運球轉身：
接近防守肩側對，左腳在前做中樞; 步子要穩重心低，右手拉球撤右腳;
腰髖轉動要貼緊，扭轉身後擦肩過， 超越對手向前衝。