1、首先要防曬，避免紫外線的刺激。、白天出門戴帽子，如果是Sunny過足的天氣還會戴上墨鏡，穿防曬服，並儘量避免在正午時出門。

2、平時多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物，這些都有助於減少斑的形成。還有就是口服維生素E，每日50～100毫克。

3、堅持做運動，促進血液迴圈，減少色斑的沉著。姨夫每天早晨起床後都會做半個小時的有氧運動，並且經常做面部、手部的保健按摩。

三十五歲的女人正在盛年時期，就像一朵盛開的鮮花一樣已經到了鼎盛時期，這時期就需要水分和營養，水分就是平時多注意喝些熱水，少在電腦和手機前玩得時間太多，注意防曬，另外與自己的愛人經常應該有和諧的性生活，性生活是愛情的潤滑劑，能使女性的面板更加白皙光滑。有了和諧的生活狀態自然就不會生氣了，不生氣能讓女人心裡沒有火氣，也有益面板健康。

女人長斑的原因有很多種，有些人是血液型的，多見於家族遺傳長斑，這種情況只能預防淡化不能完全去除。還有一種是後天形成的，後天產生的斑點，只要多注意就完全可以避免了。

1.一定要生活規律少熬夜，熬夜是對面板最大的殺手，熬夜會改變身體的內分泌，還會影響身體代謝。身體裡的垃圾也因為代謝不夠充分而滯留在體內，最後形成了色素沉澱，時間長了色素不斷沉澱，漸漸地會呈現在面板上，因此，女人們就會看到自己的臉上出現了斑點。所以女人一定要保證睡眠，養成按時早睡的習慣

2.很多女人都有喜歡抽菸的習慣，吸菸首先對肺不好，人體長期攝入煙霧，會導致體內色素分泌紊亂，進而導致色素沉積在肌膚表面，時間久了肯定就會出現色斑，所以為了好的面板一定要戒菸

3.女人到了一定的年紀，膠原蛋白自然流失，面板膠質不斷的老化，體內的雌激素不斷下降，導致體內色素不平衡，所以就出現了很多的斑點，建議女人上了三十歲，一定一定要注意和重視保養肌膚，用食物食補一些雌激素

4.如果是工作性質接觸電腦比較多，長期對著電腦，臉部就容易附著輻射顆粒，如果不及時清洗掉的話，就會沉積在臉部面板上，之後就容易長出輻射斑了。所以說，女人如果不能遠離電腦的話，請隔一段時間就要去洗臉，透過清洗的方法將臉部的輻射顆粒洗掉，讓面板變得乾淨一些。

5.平時可以多喝一些檸檬水，多吃一些土豆，還有其他大量含有維生素C的水果和食物，因為維C能起到美白的作用。還有葡萄，葡萄洗淨後榨汁喝，因為葡萄裡面的籽含有特別多的葡萄多酚，這種物質的美白作用特別強，比人們知道的維C要高25倍的美白效果。也可以多吃些菠蘿

，因為菠蘿中含有特別豐富的維他命，這些物質可以促進面板的代謝，減少髒物沉積在面板裡，減少斑點的產生。其實平時還可以多吃一些粗纖維和礦物質豐富的食物，它們能起到很好的排毒作用哦！

6.多注意防曬。對於愛長斑的女人，不僅僅是要注意夏天紫外線，一年四季都要注意。平時記得隔離霜用起來，紫外線強的時候防曬霜不能忘記塗抹哦！

7.用一些好的護膚品，成分天然溫和的護膚品。少用一些廉價的刺激性大的，因為它們含汞和鉛等化學成分比較多，對面板很不好，容易引起過敏和長斑等其他肌膚問題

總之，對自己好點兒，對肌膚好點兒，少熬夜，不抽菸喝酒，生活規律，注意保養和注重養生，面板自然會水嫩光澤，自然和斑點see goodbye

女人面部長斑的原因很多。

雀斑多數是天生的，跟基因可能有關。要麼用去醫美機構用鐳射打掉。效果還不錯！顴顴骨和臉頰的斑，有的人跟吃避孕藥和流產有關。

年輕未婚女性，儘量不要吃避孕藥。

面部大面積的色素暗沉、不均勻的斑點，多數是生理代謝不好，長期心情鬱悶造成的。

還有一部分女性是因為追求美白、面部紅潤通透用了一些品質不安全，含有鉛汞等重金屬的化妝品造成的。對於中大齡女性，受到這種傷害的比較多，恢復過程也需要很長時間。

女人要想不長斑，注意以下3點建議

1、女人日常保養注意補水，防曬很重要，防曬很重要，防曬很重要！（重要的事情說3遍）

2、不要過度追求美白、面部紅潤，選擇一些見效快、效果明顯的化妝品。切記！另外，選擇美容服務機構時，也要注意。不要貪便宜，圖方便哈。

3、保持良好心態，少生悶氣！對人寬容一點，凡事大度一點！不開心的事，很快都會過去的。這一點，很重要噢！

因為，女人到了一定年齡，長斑的機率是很大的。注意以上3點，可以有效減少長斑的機率和嚴重程度哈。

祝你天天美美的！

女生怎樣保養不會長斑，那首先要弄清楚女生長斑的原因。引起女生長斑的原因有內分泌失調，心理壓力過大、沒有做好防曬和保溼工作，長期熬夜等。

女性長斑的幾大原因：

一，女性內分泌失調，會刺激面板色素的分泌而形成不均勻的斑點。

二，紫外線照射導致面板內的色素沉積。

三，不良的生活習慣，導致女性新陳代謝減慢，面板黑色素無法全部排出，形成斑點。

四，過多食用含色素的食物。

日常保養建議：

在日常生活中注意保養是能有效的避免色斑的產生，做好以下幾點能讓面板遠離色斑，白皙透亮。

一，補水保溼防曬：要想面板好補水保溼是第一步，當面板足夠水嫩，就能建立健康的面板微迴圈，從而能從源頭上拒絕色斑，亮澤肌膚。在選擇水和乳液以及面霜上要以清爽細膩為主。面板防曬也尤為重要，暴曬紫外線會損傷面板從而形成色斑，切記要做好防曬工作。

二，日常醫美面板管理：醫美面板管理能有效的幫助解決各項面板問題，透過專業的面板測試儀能高效的瞭解面板表皮及肌底層的面板狀況，也能根據面板放下的情況針對性的解決色斑的問題，比如光子嫩膚，C6，大Q，皮秒，超皮秒等風靡世界的祛斑美膚儀器

三，良好的生活習慣，不要熬夜。熬夜會讓身體代謝的速度變慢，從而導致色斑暗沉以及掉頭髮等問題，保持足夠的睡眠是面板年輕態的一大法寶

四，飲食美膚，多吃含有維生素c的食物，可分解黑色素，比如胡蘿蔔，橙子，冬瓜，木瓜等；少吃色素含量豐富的食物，比如醬油，生抽等。

很多女生生完孩子會長斑，所以在保養的時候要特別用心，注意補水保溼防曬以及充足的睡眠。如果已經長斑一定要採用科學的方式和日常保養結合的方式來治療。面板也是有個性和脾氣的，你對它用心，它也會乖乖聽話白嫩透亮，你對它愛答不理，它也會怨氣沖天長斑暗黃，所以一定要好好護理面板，不要捨不得，保養的早才會保養的好。祝小仙女都沒有長斑煩擾。

不長斑是一種什麼體驗？講真，我還真的知道，不長斑的日子，感覺天都是藍的，空氣都是清新的！我知道好多朋友都在擔心臉上的斑點，其實淡斑最牛的方法就是預防啊！

一個朋友是做淡斑護膚的，他之前和我說了好多，今天我摘幾條重點的來和大家說說，如何才能養成不長斑體質！

首先就是飲食方面：

這三種食物一定要剋制：1、控制甜食；2、少吃高GI的食物；3、少吃乳製品。

這三種食物一定要多吃：1、多吃低GI的食物，比如五穀雜糧、大豆、蔬菜、水果；2、多吃富含維a的食物，比如動物肝臟、紅薯、胡蘿蔔、綠葉蔬菜；3、多吃富含脂肪酸的食物，比如魚類、堅果、無花果。

其次是作息習慣：

1、每天早起空腹必須一杯水，每天保證八杯水，不能少；2、早睡早起，充足的睡眠對面板真的很好；3、運動會讓人變得更年輕，每天抽出半個小時慢跑，可以促進新陳代謝哦。

最後就是使用相關的淡斑產品：

具體的產品我這裡不做推薦，每個人的長斑情況都是不一樣的，所以淡斑的方法自然也不能一概而論。與其考慮用什麼，不如考慮制定一個適合自己的淡斑計劃。

我那個朋友已經幫助過好多長斑的朋友了，大家如果有感興趣的可以來問我，正確的方法才是淡斑成功的關鍵！