睡覺之前除了看手機還能幹的事情多了去了。衝一杯牛奶，聽著音樂，找一本自己喜歡的書看看，也是一種很好的享受。還有結了婚有孩子的可以陪孩子講故事，如果是經常在家做早餐的話，還可以計劃第二天的早餐之類的。其實學會睡覺之前不看手機，把這個習慣改掉去是好事。

睡覺前如果不看手機還能做什麼？如果不看手機想做的事可多了，比如說洗洗衣服，收拾收拾屋子，跟丈夫聊聊天，跟孩子互動互動，也可以到外面散散步，跳跳舞，忙了一天了也該收拾收拾，準備以下明早該用的東西，或者是做點小手工活了，乾點自己喜歡乾的事，躺在床上，想一想明天上班該做什麼怎麼做，梳理一下，今天白天所做的那些事情，慢慢的就可以睡著了。睡前看手機確實不好，對眼睛有很大傷害，重者會導致視網膜脫落，再看手機時不知不覺時間就過得很快，就會睡得很晚，早知早晨起不來，白天工作沒精神。工作做不好，老瞌睡，領導不滿意，我介意睡覺前啊不要看手機了，這個要身心健康都有好處。放下手機多跟家人互動互動

現在大多數人，尤其是年輕人每天必不可少的事情就是看手機，從睜開眼起床到閉上眼睡覺，一刻也離不開手機，可以不吃飯，手機必須看，人與人之間的溝通都被手機代替了，晚上回家一人一部手機，你躺沙發，我躺臥室，你玩微信，我玩遊戲，好不逍遙自在，自得其樂。

晚上睡覺前除了看手機，還可以做很多事情的，與家人聊聊一天開心的事，給孩子講講故事，輔導作業，或是出去散散步，聽聽歌，看看書，都是很好的選擇呢。

睡覺之前的時間不過是晚上十一點之前，勉強認為睡覺之前的時間有四個小時吧。

我最近其實一直在考慮睡覺前不玩兒手機，但是因為最近一直在練英語，所以需要用到手機軟體，背單詞，讀英語。

我認為，在這段時間裡收拾洗漱這段時間完全不用看手機，那段時間你可以選擇放空自己，現在的人難得有一段時間可以靜心來思考一下。

要知道，我現在最喜歡的就是每天早上上班前往地鐵裡走的那段時間，那段時間是屬於我自己一個人的一段時光，那段時間我思考著我所要寫的文章的素材，以及故事發展。

晚飯吃完之後可以選擇出去散散步，我晚上吃完飯後收拾好之後，會選擇鍛鍊一段時間，瑜伽啊什麼的，因為現在工作壓力大，只有自己的身體好了，方才是自己的一個本錢，不能為了工作而不顧自己的身體。

當你收拾好所有的東西的時候，記得在你的床頭放本書，然後開著音樂，或者你也可以放著英語，這是很好的鍛鍊英語的機會，我最近學英語有一點兒的瘋魔。

然後你想啊，聽著音樂，看著書，再在床邊放一杯水，感覺豈不美哉，紙和筆也是必不可少的，可以寫寫感想，寫寫隨筆。

時間其實可以過得很快的，所以不要說沒有了手機好像都不知道該幹什麼了。多出去看看外邊的風景，要知道啊，你因為侷限於手機這個世界裡，你錯過了多少風景啊。

你放下手機，仔細的看看你周邊風景，是不是好像還未發覺的時候，桃花已經盛開，柳樹冒了新芽。靜下心來，多看看周圍的風景吧。

在回答問題之前，讓我們先了解一下，睡前看手機對“眼睛”的危害：“導致視力模糊；導致視力偏差；導致眼睛乾澀；影響生物鐘；造成慢性勞損；影響視力；頸造成椎反弓；影響智力；損害面板；造成手指麻木。”看到這些是不感到心有餘悸呢？所以睡前可以做些有益身體健康的事情，遠離手機。例如“聽聽音樂；看看書；準備一下明早的早餐；陪孩子講講故事；做一下睡前運動，不但能打發無聊的睡前時光，而且還能起到健康保健作用，豈不是一舉兩得。”

首先：“刷刷牙，防心臟病；喝點溫水，減少心梗；泡泡腳，預防中風；梳梳頭延緩大腦衰老；推推腹，趕走便秘；揉揉腳心，強腰固腎；捶捶背，促進血液迴圈；拍拍腿，防腿抽筋；深呼吸，促進睡眠；蹬蹬腿，消除疲勞。”運動一小時，健康一輩子！做不做？做！做！做！

我建議，做個計劃。除了玩手機有很多事情可以做，只是看你怎麼安排兒子，睡前閱讀，列計劃清單，行程規劃都是一個好的選擇！

當你意識到時間寶貴，玩手機1分鐘，你相當於浪費了1分鐘時間！如果合理利用這1分鐘時間，60天就相當於多了1個小時，所以如果還有想法提升自己，那麼請利用好每一分鐘時間做好你的事業規劃。手機現在是很方便的工具，但是它現在也阻礙了我們人與人之間的交流溝通，請合理使用手機，做時間的主人。

下面我就說說自己的故事，一年前，孩子還小，我誰覺前最喜歡做的事，也是玩手機。可是隨著孩子長大，我發現他也開始玩手機，甚至有成癮的趨勢。我認為這並不是一個好現象，所以，嗯，在經過的努力以後，我現在睡覺前開始跟他一起我認為這並不是一個好現象，在經過的努力以後，我現在睡覺前開始跟他一起看書，給孩子講故事現在隨著幾個月的事情，他也開始慢慢喜歡上了文字閱讀。看書，給孩子講故事現在隨著幾個月的事情，他也開始慢慢喜歡上了文字閱讀。

這件事告訴我，也許手機不僅危害了自己，可能我也給孩子做出了一個不好的榜樣，所以我懸崖勒馬。一起跟他培養一個良好的生活習慣。給他做出一個榜樣。睡覺前除了玩手機，我們還可以看書，可以試著跟家人去溝通，說說一天的所得，你可以找一個自己喜歡的事情，比如說練瑜伽，堅持下去，會發現手機並不能使你自身得到提升，而你培養的興趣愛好可以給你一個很大的提高。

睡覺之前除了看手機之外可以坐的事情很多。1.你可以安靜地看一本書，享受讀書帶給你的快樂。

2.可以邊敷面膜邊聽音樂，保養好你的面板，培養你的氣質。

3.可以用溫水泡腳，約會保養身體，給自己一個健康的身體。

4.你還可以健身，練出馬甲線，做到脫衣有肉，穿衣顯瘦。

睡前看手機和其它電子裝置，是因為從電子產品發射出來的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量，時間久了會使人變醜、效能力變弱、便秘等病變。

睡前不要吃油膩的食物，會導致肥胖，易患心臟病、腦中風、腸癌等。睡前不要大量喝水，會加重腎臟排洩負擔，起夜影響睡眠。

睡前不要做劇烈運動，會影響大腦和心臟功能，會影響身體的氣血迴圈，導至睡眠質量下降。

睡前不要洗頭，易傷風感冒，頭痛，頭暈等症狀，影響睡眠。

那麼，睡覺前不看手機能做什麼呢？

睡前泡腳，促進血液迴圈，刺激足部穴位，輔助治療疾病，改善睡眠，消除失眠症。泡腳時間控制在15分鐘到20分鐘。

刷牙洗臉，清除口腔積物保護牙齒。洗臉保護面板清潔，使睡眠舒適。

總之，睡覺前不看手機能做的事很多，慢步、聽音樂、看看書等等很多很多，有宜我們身心健康的事都能做。

睡前看半個小時書，也可以寫日記，寫下那些心動的瞬間，感動的事情，一些感悟。也可以是看一會書——故事，散文，小說，童話，繪本，讓你開心，有所收穫就好了，堅持運動，可以去跳廣場舞，或者在屋裡自己做操；唱唱歌，不要總是刷微博，朋友圈，離開手機也可以過得很好

首先說明一下，我今年已經52歲了。

自從前幾年我家孩子買給我一個智慧手機之後，而今我竟然覺得越來越離不開手機。

所以我開始給孩子做個榜樣，也是我們一起的一個約定，在家要少玩手機。

所以我最近找到了很多不玩兒手機可以乾的事情。

因為最近覺得我們交流少了，所以，現在決定每天必須回家後聊聊天。

還有我家有個小院子，所以平時也會飼弄些花花草草。養養花澆澆水也算是一個調養辦法吧。

還有我偶爾也會練一下瑜伽，畢竟上年齡了，出去練一下廣場舞什麼的都挺好，簡單的運動對於我來說也是很需要的。

最近一直覺得和孩子直接沒有什麼交流語言，所以我也會看看書，學習無論什麼時候都是一個最好的方式。

只有一直保持學習的姿態，才能跟上你們年輕人的思想啊。

還有啊，實在找不到事情的時候你們可以選擇收拾收拾家啊。作為一個家庭婦女想說，打掃衛生也是很累的。