坐月子可謂是產婦的第二生命，坐月子養得好不好影響著產婦的身體健康和寶寶的正常發育。面對“骨縫兒還開著不能見風、不能洗頭、不能洗澡”等諸多老規矩，很多新媽媽無所適從。生活中有哪些“坐月子”的誤區？如何不踩雷把月子坐好呢？各位準媽媽們一定要了解這些知識。

　　三大雷區不要踩

　　誤區一：捂月子

　　在新聞中經常看到，有產婦坐月子因為老人遵囑要捂的原因，在夏天“坐月子”期間，房屋門窗緊閉，不開空調，甚至穿著長衣長褲，全身武裝，最後導致中暑送到醫院，所以夏季坐月子一定不要捂。

　　因為產婦在生完孩子後，由於激素的作用，原本滯留在體內多餘的水分需要透過面板排出，所以常常會一覺睡醒流了很多汗，這稱之為“褥汗”。“捂”著坐月子不僅會加重產婦身體負擔，也不利於汗液的排出。

　　正確做法：

　　1.室內溫度應保持在28℃左右，溼度保持在55%左右，以新媽媽感覺舒適為宜。杜絕門窗緊閉的現象，要經常開窗通風，保持室內空氣清新。天氣過熱時，可以開空調和電扇，但不能直接對著產婦吹。

　　2.產婦汗多時要勤換衣服，要多準備一些貼身的衣物，穿著以寬鬆、舒適為度，隨時更換以避免著涼。衣物洗淨後最好在太陽下暴曬消毒。如遇到天氣不好或是天氣潮溼時，最好用熨斗把衣物熨幹，這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

　　3.刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴，注意外陰的清潔，不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐後要漱口，睡前要刷牙。

　　誤區二：懶月子

　　有些老一輩覺得產後新媽媽的身體比較脆弱，要躺在床上好好養著，月子裡最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

　　其實這樣對新媽媽反而沒什麼好處。一般生完孩子後產婦要儘早下床活動，才能幫助體內血液的迴圈，而且也有利於傷口的恢復，惡露的及時排除。而且隨著鍛鍊，新媽媽也會恢復得比較快。　

　　正確做法：

　　1.產後切忌長期臥床不起，應儘早下床活動。一般如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，這樣可以促進胃腸蠕動、防止下肢靜脈血栓的形成，但要起床的時候動作不要太大，緩慢一點，避免傷口撕扯，同時不宜過於勞累，避擴音重物。

　　2.天氣良好時，可以到戶外散步、曬太陽，可選擇半袖衫和長褲，有助於接受紫外線照射，也可以戴個遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風。

　　誤區三：淡月子

　　很多老人說在坐月子的時候不能吃鹽，吃鹽會變得沒有奶水，所以只能吃沒有味道的食物。這樣做是不正確的。

　　人在正常生活中沒有鹽分的攝取會造成全身乏力，甚至是頭暈等各種症狀。這在醫學上叫“低鈉綜合徵”。產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，更容易發生這種情況。

　　正確做法：

　　1.少食多餐為原則，飲食講究質量先行。食物要少而精，食物品種應多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機體對各種營養素的需要。

　　2.產後對鈣、鐵的需求量很大，需要注意及時補充這些微量元素。針對厭食的新媽媽要確保每天少量飲食的同時，新增一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等，這些食物可以搭配在一起吃。

　　3.為新媽媽準備的膳食應少放油，避免辛辣、煎炸以及不容易消化的食品。甜點最好固定為紅糖水，不僅能夠補血，還能促進產後惡露排出，但飲用時間應該在產後兩週內。最好不要過多吃其他甜點，例如麵包、餅乾等，過多食用不僅會影響食慾，還容易使熱能過剩轉化成脂肪，引起產後肥胖。

　　這些問題也要注意

　　1.保證睡眠和調整心情

　　月子裡應該保證每天8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶哭鬧，無法睡好，白天也要抓緊時間休息。此外，產後新媽媽要儘快適應自己的角色，保持心情愉快，有情緒時要及時疏導，與家人溝通，防止產後抑鬱。

　　2.注意避免房事

　　夫妻同房應該等產婦的身體完全恢復後再進行，過早同房會因產婦子宮內的創面還沒有恢復，而導致產褥期感染甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。產後6周後若已恢復性生活，應採取避孕措施。

　　3.營造安靜舒適的環境

　　產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好減少親戚朋友的探望，避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒威脅媽媽和孩子的健康。

產後子宮脫垂的主要原因是因為懷孕之後體內激素的影響，導致韌帶鬆弛，韌帶一旦拉長之後是沒有辦法能恢復到正常狀態的，就像是一根橡皮筋被拉到一定長度之後是沒有辦法恢復到原樣的。

韌帶鬆弛之後，脊柱、骨盆的位置容易錯位，導致腰疼、屁股疼。

1、過早下床活動和從事體力勞動，容易引起子宮脫垂。

2、便秘

月子重活動減少，吃的好動得少，蛋白質食物吃得多，蔬菜纖維類吃得少，而且受孕激素的影響，腸道蠕動減慢，這些都增加了便秘的風險。

產後生殖道、盆底、韌帶還未完全修復，而便秘，長時間的用力解便，造成了腹壓增大，增加了新的創傷，對子宮的支撐能力會進一步降低，增加脫垂的程度。

產後孕婦的飲食一定要科學化，營養均衡，清淡，蛋白質比例較日常提高一點。

輕度的子宮脫垂可以自愈，配合盆底肌康復能幫助恢復。

稍微嚴重點的子宮脫垂，一定要配合治療，專業的盆底肌的康復鍛鍊，佩戴子宮託。

盆底功能康復是目前產後預防和治療子宮脫垂最好的辦法。子宮脫垂，如果產後沒有及時治療，等到年紀大了之後也會發生子宮脫垂，一般都是Ⅱ度或者Ⅲ度脫垂，透過手術方式治療的可能性比較大。

所以產後盆底肌訓練是預防子宮脫垂的最佳時間，錯過這個時間再鍛鍊，就沒這麼好的效果了。

產後媽媽一定要重視產後康復訓練。

（我自己的媽媽方式就沒有條件好好坐月子，產後過早過勞，所以現在有時候會有漏尿的情況，就是因為盆底肌在當時得到很好的修復）

嚴重的子宮脫垂需要靠手術才能解決。

中西醫結合，讓孩子少生病，讓父母更省心！

第一，最關鍵，不能夫妻生活

第二，最好不要洗澡洗頭，怕身體入寒，留下月子病

第三，不能吹到風，頭入了風，以後見風頭就疼

我兩個，月子也坐的可以！建議

婦產科醫生會提醒產婦，“三個雷區“不能碰，否則易患上“子宮脫垂"，這三個雷區是指：

1.不能吃得太飽，少吃多餐，不能吃粗糧，吃得精細些，儘量保持2～3天去大便。因為吃得太飽，撐著肚子可不行。特別是剖腹產婦女，更加要小心。如果吃得太飽，傷口剛縫合不多久，要去大便，因腹壓增大用力，導致傷口爆破是很危險的或過度用力子宮會脫垂。

2.因產婦身體還很弱，底盆肌鬆弛未恢復。不能立即下地乾重活、搬重東西，洗冷水，沖涼、洗頭等，導致產後風，或因乾重活腹壓增加，造成子宮脫垂。

3.產婦氣血虛弱，不能吃太寒涼食物、或冰凍食品，會造成凝血氣血不通，導致腹瀉或腹痛，大量腹瀉整個人會虛脫，休克，有些人還會有子宮脫垂現象。

1、產後沒有修復好身體，過早勞累，參加體力勞動。

2.房事不節、產育過多過密，

3，產後憂鬱症，心情不好，營養不良。