女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程"，在生完孩子之後，如果做好了月子，相當於脫胎換骨。如果沒有坐好月子,可能為以後的身體健康埋下隱患。為避免落下問題，需注意下列幾點，熬過這段時間，等到歲數大了，少受罪。

我記得在生孩子的前一天，我們晚上還吃了一頓大餐，我最喜歡的熗鍋魚。吃完飯，就感覺肚子疼了，慢慢的越來越疼，老公趕緊把我送醫院，醫生說先B超一下吧，看看胎兒情況。 結果是，羊水不足。 因為已經足月，所以醫生建議，要不人工破水，上催產針，看看能不能順產生下來。如果不行，再剖腹產。 這個時候，我們哪有什麼主意，遵醫囑是唯一的選擇。 OK，人工破水。就是一股熱浪傾瀉而出。 然後掛催產素。

在產房裡哪種生不如死的喊叫聲這輩子都不想再經歷。在醫生的指導下終於生了。寶寶是個女孩，7.4斤。我迫不及待地去看，這小傢伙挺有趣的。她的頭髮溼溼的，黏黏的，像我洗頭時洗髮水還沒洗乾淨的樣子。他的臉紅潤潤的，胖乎乎的，像個特大號的紅蘋果。她的嘴巴小小的，挺調皮的，像金魚一樣不停地吐泡泡。她的小手不停地動來動去，像在划船。整個人被包得嚴嚴實實的，像個粽子。身上除了穿著一件衣服外，還包著一條小毯。生孩子的過程很痛，生出來看見我的寶貝感覺一切都值了！出院後就開始在家坐月子。

出月子後我就想減肥，但是家人堅決不讓，因為要給寶寶餵奶，我一邊想著寶寶，一邊看著自己肚子上鬆鬆垮垮的游泳圈，只好放棄我的減肥計劃，飲食還是像月子裡一樣，3頓正餐，3頓加餐，一天6頓吃的好，才有奶，寶寶才長的好，可是我又不甘心，就整天上網，諮詢寶媽是如何瘦的，好幸運有一個寶媽給我推薦了束，身衣，讓我穿，說是能瘦，我半信半疑的入手了一身。

收到後就一直穿，堅持了2個多月，我就瘦了15斤，也就是不節食，不運動，坐著躺著站著都行，以前的衣服也都能穿上了，那種興奮，只有寶媽們懂，肚子漸漸的也平了，老公和婆婆都說好，婆婆看我效果不錯，也入手了，婆婆也有大肚子和我一起穿，一起瘦，效果可想而知，3個月的時間肚子瘦了一圈，簡直太好了。我到6個月上班的時候完全恢復了，同事都對我刮目相看，尤其是我的老闆，還問我是怎麼瘦的呢！

月子期間一定要照顧好自己，以下六點不可取，需注意：

1、久坐久躺 傳統坐月子，都覺得產婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著。然而，這樣反而會害了產婦的身體！ 產後血液本來就出於高凝狀態，如果缺乏活動，肌肉收縮減少，就會使靜脈血流速度減緩，容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天，你就得趕緊下床走走！

2、不注意補鈣 別光顧著給寶寶補鈣，寶媽才是缺鈣大戶！產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒鬆動，腰痠背痛，甚至乳汁分泌減少。建議每日補充鈣質1000mg，可以多喝牛奶，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。

3、長時間抱娃，坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手痠痛，脖子僵硬，老腰都不好了。產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，餵奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

4、長時間不洗頭、不洗澡，老輩認為，孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！

5、經常彎腰和下蹲，無論是孕期和產後，這兩個動作都是大忌。這個時期，新媽媽骨盆韌帶比較鬆弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮尚未完全復位，經常彎腰和下蹲易引起腰痛。

6、過早同房，這件事急不得！要知道，子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的，這個時候如果冒然同房，會增加產婦感染的風險。 產後6周，即第一次產後檢查之後，如果媽媽恢復良好，就可以同房，但要注意避孕。

一、少食鹽而不是不吃鹽。因為我們縣一個比較偏遠的鄉鎮，兒媳月子期間因為婆婆不讓兒媳吃鹽最終因“低鈉血癥”而死亡，死後還落個不好名聲，“傻！”“笨！”“一點鹽都不放，都吃得下去？”“那是老封建，是我，我才不聽呢？”

二、注意保暖防感冒，室內溫度在20-25℃為宜，溼度在40%-70%為宜，洗臉、刷牙、喝水等均用溫水，即使是在夏天，也要喝溫水，不能喝冷水。

三、產婦要防吹風，但房間必須多通風，防止細菌和病毒在房間內滋生聚積。

四、避免彎腰、下蹲、提重物等運動，但需適量運動。

五、洗頭、洗澡不宜過頻，特別是在夏天天氣熱的時候，1-2週一次為宜。

六、母乳餵養的寶媽，寶媽的營養決定了孩子的營養，減肥須慎重。

七、寶媽儘量不用成人化妝品，若用可用寶寶霜。

八、禁止同房。

由於分娩時出血多，加上生產時耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的入侵，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子注意事項有哪些？

1.注意保暖

由於產後身體比較虛弱，骨縫和面板都張開著，避免著涼受風寒。產後一週內不建議洗頭，惡露比較多，體質弱，緩緩再洗。

月子期間不要穿短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子，出汗後及時擦乾，不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡。

2.飲食方面

坐月子期間飲食要有節制，不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物。

3.避免過度勞累

產婦過早過多地從事家務勞動，過早過多地長時間坐在床上抱小孩，夜間用手臂摟抱著小孩入睡等，都會加重上肢及後背肌肉、關節、肌腱、韌帶的負擔，會造成手腕、手指關節、肩背部等部位發生勞損性疼痛。

4.避免吹風

坐月子期間儘量不要過早出門，或者乘坐交通工具，被風吹到，吹風扇空調，或者過早洗澡洗頭接觸冷水，或者淋雨，或者出汗後見風，會引起全身大部分肢體關節酸脹疼痛，部分肌肉關節會有進風感。

5.避免過早同房

孕婦產後一月內禁止過性生活，否則容易引起各種婦科疾病。

月子期間媽媽要多休息，但不表示整個月子期都躺在床上，這樣反而不利於身體的恢復。寶媽在保證充足休息和身體允許的前提下，還應適當活動身體。

總之，新媽媽在月子期間做好這些細節，相信一定能坐個科學月子，從而使身體恢復得更快更好，不容易落下月子病。

傳統的坐月子禁忌慢慢的經不起考驗了。

現代坐月子，主要是針對產婦的體型恢復問題，這需要根據每個產婦的身體情況做調整，一是做好產後排淤，二是做好產後塑身。

這些都需要飲食的合理搭配，以及運動的介入。

做得好，人家都看不出你生過小孩，做不好，妊辰紋會很難看，尤其是做剖腹產的。

這方面本人很有經驗和方案。

過來人告訴你千萬別信什麼科學坐月子，躺著好好躺著啥也不好乾，每天涼開水清洗私處 保持衛生。生完前幾天不要補 因為剛剛生完身子虛，虛不受補只會導致你漲奶漲到堵堵到發燒然後就把奶堵回去了。5天以後再開始補營養，合理搭配飲食，除了麻辣不吃寒性的東西不吃其他都可以吃，別信老一輩那一套這樣不能吃那樣不能吃光吃肉 你吃一個月沒鹽沒味的肉吃到吐，網上有月子餐可以照著吃。千萬別生氣別流淚 以後頭痛眼睛痛 千萬別一直抱著孩子不鬆手以後你的腰肩頸幾乎就毀了，反正我是毀了。好好躺著，別動彈。生孩子就是一次重生，重生好了以後身體好才有資本賺錢養娃