如果肺部沒有問題，清肺只需要食療就夠了。按快慢思路來分，可養可清。

如果是煙抽得過多而要清肺，則需涼血、化痰、下氣、瀉火。

清養肺腑分快與慢兩個思路，如果想戒菸，宜快不宜慢；如若暫時還不想戒，宜慢不宜快。為什麼？因為用快的辦法多少對肺經有一點刺激，如果想戒菸的話，加在戒斷反應上也不會更難受，挺一挺就過去了；而暫時不想戒菸的話，對肺經的刺激反而會加重咳嗽、湧痰的情況。

簡單說，快的辦法，可就是適當食用及服用一些寒涼較明顯，對肺經刺激比較大的食物和藥物，例如：荸薺、白蘿蔔、青蘿蔔、枇杷、梨子、鮮百合、鮮藕、薄荷、魚腥草、車前草、金銀花、菊花、蒲公英、白芍、石榴花等等；

慢的，應稱之為“潤肺”，起效比較慢，所以要堅持一段時間，食物如：銀耳、動物血、香菇、豆漿、洋槐花蜂蜜、山藥、西蘭花、胡蘿蔔、芡實、人參、太子參、魚鰾等。

一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。

二是帶皮切塊，放到碗裡再蒸，碗裡最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。

三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。

四是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。

另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。。

很多人提到戒菸或減煙，總是願意吃糖代替，這是不成的。糖會助溼熱，而溫邪上受，首先犯肺，也就是說，吃糖只會起反作用。

一旦吸菸成癮，戒掉是非常難的，很多人戒菸了一段時間又出現了復吸的情況，而往往復吸後吸菸的數量要比之前還多。

所以對於長期吸菸的人而言，如果實在戒不了煙，一定要及時瞭解自己的身體情況，特別是肺部的健康情況。

表現一、血痰

肺癌的標準症狀之一就是咳血、血痰。患者會有痰中帶血絲，反覆咳嗽、少量血痰、間斷性等表現。

並且咳嗽還具有持續性，並不是間斷性的咳嗽。

表現二、胸痛

在肺癌的患者當種出現胸痛並且以胸痛為首發症狀者佔總數的25%，並且這種疼痛多為隱痛。

大多數情況下，周圍型肺癌侵犯壁層胸膜或胸壁，可引起尖銳而斷續的胸膜性疼痛，若繼續發展，則演變為恆定的鑽痛。

表現三、聲音嘶啞

因為吸菸者越來越多，隨著肺癌的多發，國內外的專家對於肺癌的研究表現，很多的肺癌患者會同時出現聲音嘶啞的情況。

雖然感冒發燒以及咽炎等也可能會導致患者聲音嘶啞，但是肺癌的癌細胞轉移灶壓迫到喉返神經之後，也會造成患者聲音嘶啞。

1、長期接觸廚房油煙

諸氣者，皆屬於肺。

油煙之氣，也會嗆出肺癌，是女性肺癌高發的主要因素。

研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

長期遭受PM2.5的侵害，會增加患肺癌的危險性。

2、長期抑鬱

情緒不好的人，長期抑鬱，苦悶，憂傷，也是很容易損害肺部健康。

人在悲傷憂愁時，可使肺氣抑鬱，耗散氣陰，嚴重損害肺部健康。

癌症的發病因素是多方面的，精神狀態的好壞與否，也是導致癌症的一個關鍵，如果，長期的氣結於心，很容易患肺癌。

3、久臥

人臥則肺氣難出，故久臥傷肺，肺傷則氣傷也。

久臥少動之人，機體的呼吸功能就會減弱，導致清氣攝入少，濁氣積聚多，人就容易缺血，缺氧。

“氣滯”還會造成“血瘀”，若長期臥床，面板受壓，區域性血液迴圈不良，會導致肺內痰液排出不暢，造成墜積性肺炎等，損害肺部健康。

水是焦油的剋星，平時多喝水，利於排煙毒。在喝水時可以加點潤肺止咳的小植物，功效更佳。

1、奶汁草桔梗茶

可以將奶汁草根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例製成，每天熱水沖泡，即可。

奶汁草藥食兩用，具有廣譜殺菌的效果，能夠消除口腔炎症，還是天然的抗生素，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！

菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益！

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高吸菸者的免疫力。

此四者搭配在一起，是養肺潤肺不錯的代茶飲！

2、柚子水

中醫認為：柚子性味甘寒，能潤肺清腸，可以促進氣管纖毛的運動，排痰平喘，輔助治療支氣管疾病。

平時可以將柚子和柚子皮一起熬成茶水，對改善呼吸系統，清除肺部垃圾都很有益處。

3、奶汁草茉莉花茶

取奶汁草和茉莉花按照4:1的比例混合，熱水沖泡即可！

奶汁草有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，泡水喝還有助於全身排毒。

茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

二者搭配，可以很好的改善戒菸帶來的咽喉不適。

1、白菜

白菜是人們常食的一種大眾化蔬菜。中醫認為,白菜性味甘平,具有疏風解表、潤肺止咳、清熱去煩、調理胃腸、通利小便、解毒消腫等多種功效。

常吸菸的人，平時多吃點白菜炒木耳，清肺排毒效果是不錯的。

2、白蘿蔔

明代著名的醫學家李時珍對蘿蔔也極力推崇，主張每餐必食，他在《本草綱目》中提到：蘿蔔能"大下氣、消谷和中、去邪熱氣。"

中醫認為，蘿蔔有消食、化痰定喘、 清熱 順氣、消腫散淤之功能。白蘿蔔可以養肺，對於常吸菸而經常咳嗽有痰的人來說，,可以多吃點白蘿蔔化痰止咳。

1、多運動排毒素

適量的運動，可以促進體內毒素的排出，還可提高肺活量，保護肺部的健康。

吸菸者若是肺功能較差，平時可以選擇輕緩的有氧運動，如慢跑、步行等等。

每天步行500— 1500米，每天鍛鍊半小時左右，一週五次以上。

2、多叩肺俞穴護肺

位置：在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處

臨睡前端坐在椅上，兩膝自然分開，然後吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，緊接著由下至上的輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，並有助排出體內痰濁，還可以健肺養肺。