人過50，就到了"知天命"的時候。

此時不光身體處於衰退狀態，抗病能力也在下降，從而，就會導致身體內各種疾病顯現出來。

50歲後，壽命短的人，身體4處會變"小"，1個不佔，才更長壽

一、胃口小

中醫認為：脾胃為後天之本，是氣血生化的源泉。

俗話說"民以食為天"，人們受到糧食的滋養，才能茁壯成長。

因此，胃口旺盛，飲食健康，身體也會得到更多的營養，這對長壽會有更大的幫助。

二、慾望小

研究表明，性生活的頻率與心血管疾病導致死亡率呈負相關。

每週有兩次性生活的人，其死亡率比每月少於一次人群的降低50%。

正常健康的夫妻生活，不僅有利於讓兩人感情升溫，還能更好的分泌出腎上腺素，讓體免疫系統保持最佳狀態，並能加速血液迴圈，均衡新陳代謝。

因此，男女慾望適度，反而對兩人更有益處。

三、睡眠小

現實生活中，隨著生活壓力的增大，無論是工作壓力，家庭等，還是熬夜，加班加點，都會導致睡眠不足，人們的精神也無法得到放鬆。

很容易就會出現各種健康問題，增加心血管疾病，糖尿病和某些癌症的風險。

最新研究表明，每晚睡眠時間少於5小時的人，比正常睡8個小時的人壽命縮短5-10年。

建議，無論如何，最好每晚深度睡眠超過7小時為宜。

四、肺活量小

據資料統計顯示，肺活量大的人，身體的健康狀況都比較好。

因為肺活量大，其呼吸功能會更好，給身體提供充足的氧氣，消耗各種器官的氧氣。

但是，若肺活量降低，也很有可能是肺部出現疾病，肺組織受損，如：肺結核或肺癌。

因此，若經常出現咳嗽，爬樓梯，喘氣等現象，就需要提高警惕，不要忽視。

50歲後，若這3種疾病沒找上門，壽命就不會太短！

1、心血管疾病

隨著生活條件的好轉，心血管疾病已經成為威脅人們健康最主要的因素之一。

經常吃一些高糖、高油、高鹽的食物，加上喝酒無度，就很容易導致心腦血管疾病。

如：高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病的發生。

2、肝膽疾病

肝病是危害中國健康的重大疾病，研究顯示，中國約有1億的肝病患者，位居全球首位。

俗話說"肝膽相照"，大量飲酒、攝入黴變食物、熬夜等因素，都會造成肝臟受損。

而，肝臟受損後，膽也必將受到侵害。

3、呼吸系統疾病

50歲後，若呼吸系統沒有問題，那麼，就說明身體狀況保持的不錯。

社會的進步，空氣汙染，抽菸等因素，很容易造成呼吸系統出現疾病，嚴重者會出現缺氧，甚至是腦死亡的現象。

50歲後，若還有這4個習慣，有望長壽！

1、戒菸戒酒

俗話說"菸酒不離手，癌症跟著走"。

長期飲酒，很容易誘發肝硬化，甚至是肝癌，咽喉癌，食道癌等。

長期吸菸會降低身體各個器官的機能。在香菸燃燒後，產生的焦油可能會導致口腔癌和肺癌。

建議：戒菸戒酒、或不抽菸、不喝酒。

2、多吃抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

3、多動少坐

長時間不鍛鍊，身體就會疲乏。甚至大腦思維邏輯遲鈍，也更會容易生病。

長壽的前提，就是遠離久坐，堅持運動。

研究表明，步行健身走能加速血液迴圈，延緩大腦衰老，且還能降低糖尿病的發病風險。

建議：堅持"一三五七"的運動原則，就是一週運動五次，每次三十分鐘以上，最後累積7千步為宜。

4、笑口常開

壓力的增大，很多人為了生計愁眉不展。

其實在此時，就應該多溝通，多交流，找到一個好的辦法，保持愉悅的心情。

否則，事情做不好，還容易沾染疾病，減少壽命。

建議：多與親朋好友交流，釋放壓力。也可做一些活動來釋放負面情緒。必要的時候也可以哭出來。

壽命短的男人，往往身體4處"小"，希望你一個也沒有

1、力量小

力量，體現的是整個身體的功能，同等身材的人，力量大的人必定身體功能比力量小的要強一些。力量大的定是比力量小的長壽！

2、肺活量小

肺活量，是心肺功能的一個指標。

良好的心肺功能，是健康長壽的一個基石。

肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。

3、臀部小

科學研究發現，男性臀部大者，體內"壞膽固醇"水平更低，"好膽固醇"水平更高，心腦血管硬化的機率較小。

此外，英國牛津大學研究還發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低。

所以，臀部小的男性，對健康不利。

4、握力小

英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。

握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。

《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

此外，壽命短的男人，還有"2處髒"

第一處：肺部髒

肺主呼吸，是氣體交換的主要場所。

男人長期抽菸，會導致肺部越來越"髒"。

一旦，肺部變髒，久而久之，導致炎症的發生，甚至會加速肺癌的程序。

因此，肺部髒，會嚴重影響壽命健康，一定要注意保持肺部乾淨。

如何養肺？

1、補充硒元素

硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護肺部的作用。

有利於肺部細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低肺癌發生率。

2、深呼吸，吐故納新

深呼吸，可吐故納新，增強肺活量，促進肺部排濁。

用腹部呼吸，吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，以增加胸腔容量，增加肺容量。

深呼吸時，配合擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

3、捶後背，促肺排濁

後背，有人體的肺俞穴，經常敲打，可促肺排濁。

端坐，腰背直立，放鬆，兩手握空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

第二處：腸道髒

人體的腸道，是最大的免疫系統。

醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。

男人經常胡吃海喝，容易導致腸道"越來越髒"。

一旦腸道"變髒"，就會導致多種疾病發生，損害生命健康。

如何給腸道"洗洗澡"？

1、揉天樞穴

位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）

方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。

2、早起喝杯溫水

每天早晨起床後，喝一杯溫開水，有助於腸道更好的蠕動，有助於潤腸通便。